Хүнсний Харшлын оношилгоо хийх

Насанд хүрэгчид хоол хүнс харшил , үл тэвчих шинж тэмдэг илэрсэн үед өвөрмөц сорилттой тулгардаг.

Насан туршийн дуртай хоол хүнс эсвэл зоогийн газар хязгаарлалтын үед ихээхэн алдагдалтай байдаг. Шинэхэн оношлогдсон насанд хүрэгчдэд ямар хоол хүнс "амтлах" ёстойг санаж байснаас насанд хүрэгчдэд харшил үүсгэгчид тааруу байдаг.

Хоол хүнсний бүтээгдэхүүн, супермаркетуудад харшлын аюулгүй хоол хүнсэнд бэлтгэх нь хүүхдэд илүү чиглэсэн байдаг - күүки, зуушны баар, гэх мэт. Хэрвээ та харшилтай буюу үл тэвчихийг мэдэж байгаа бол хязгаарлагдмал хоолны дэглэмийг сахихын тулд амьдралын эхний долоо хоногийг хийх 9 алхамыг сурахын тулд уншаарай.

1 -

Оношлогоо баталгаажуулах

Хэрэв та тодорхой хоол хүнс хэрэглэсний дараа харшлын шинж тэмдэг илэрвэл хоол хүнснээс зайлсхийж, цаг хугацаа, зардал, харшлын сорилын үр дүнд хүрэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь алдаа байж болох юм.

Жишээлбэл, загасны харшлын жишээ нь нийтийн шимэгчийн хариу үйлдэл байж болох юм. Хэрэв та франц шарсан мах идсэнийхээ дараа хариу үйлдэл үзүүлж болох юм, гэхдээ энэ нь шарсан төмстэй ижил тосонд хийж байсан улаан буудайтай харшилтай байх болно. Эсвэл таны итгэдэг зүйлүүдтэй холбоотой шинж тэмдгүүд нь сүүний харшилтай болох нь лактоз үл тэвчих шинжтэй байдаг. Тиймээс шалгаж үзэх нь маш чухал юм.

Харшилтай хүн хэрэгтэй юу? Эсвэл эмчийн зөвлөгөө авахыг хүсвэл, эсвэл өөрийн нутаг дэвсгэрт байгаа баталгаажсан харшлын эмчилгээнд UCompare HealthCare-ыг хайж үзээрэй.

2 -

Галлах тань цэвэрлэ

Хэрвээ та боломжтой бол түргэн хоолны газар, хөргөгч, хөлдөөгчөөсөө идэж болохгүй бүх зүйлээ цэвэрлэ. Үүнээс гадна хоол хийх сав, зуух, тогоо болон тогооны хэрэгслийг сайтар цэвэрлэх хэрэгтэй. Яагаад? Гэрийнхнээсээ аюултай зүйлсийг хадгалах нь уруу таталтыг арилгаж, бохирдлоос сэргийлэх боломжтой болно.

Мөн түүнчлэн, гар, аманд хүрч болох тохиолдолд харшил үүсгэгч зүйлсийг гоо сайхны бүтээгдэхүүн, ариун цэврийн хэрэгслүүдийг шалгаж үзэх хэрэгтэй. Та чадах чинээгээрээ хооллодог найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ амьдрах уу? Хоол хүнс хадгалах болон бэлтгэлийн талбайг зохион байгуулахын тулд чадах бүхнээ хийж, хоол хүнсэндээ зориулан наад зах нь таваг сав суулгыг тусад нь хадгал.

3 -

Хэрэв та үүнийг хэрэгтэй бол тусгай тусламж авах хэрэгтэй

Зарим харшил нь таны хоолны дэглэмийг маш ихээр хязгаарладаггүй. Хэрэв та далайн хоолгүй бараг иддэггүй, хясаатай харшилтай гэж оношлогдвол хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд харьцангуй амархан зохицож чадна.

Бусад хоол хүнсний харшлын тухайд өдөр тутмын хоолны дэглэм бараг бүрэн гүйцэд хийгдэх шаардлагатай байдаг. Тухайлбал, олон төрлийн үр тариа, самар, сүүн бүтээгдэхүүн, цагаан идээ, өндөг гэх мэт.

Таны харшлын урвалаас гадна хоол хүнсний харшлын асуудлаар мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл хоолны дэглэмээс та шинэ хооллолтыг зохицуулахад туслах боломжтой. Тэрбээр хоол тэжээл нь эрүүл хүнстэй байхыг анхаарч, аюулгүй хоол хүнсийг санал болгож чадахгүй байж болно.

4 -

Дэмжих нийгэм олох

Хүнсний харшлын эмгэг нь стрессийн баталгаатай эх үүсвэр бөгөөд таны хоолны дэглэм эрс өөрчлөгдөхөд эрт тохируулах хугацаа нь хэцүү байж болно. Онлайн эсвэл хувиараа бие даан ажиллаж байгаа бүлгүүдийг дэмжих бүлгүүд нь ижил нөхцөлд байгаа хүмүүстэй хоол хүнстэй харшилтай амьдарч буй асуудлуудыг хэлэлцэх нэг арга зам юм.

Таны харшлын болон орон нутгийн эмнэлэг орон нутгийн дэмжлэгийн бүлгүүдийн талаар мэддэг эсвэл онлайн хоол хүнсний харшлын нийгэмлэгийг санал болгож чаддаг.

5 -

Аюулгүй хоол хүнсээр сонгох

Хэрэв та хоолны дэглэмийн гол хэсэг болгон бэлдсэн хоол хүнс хэрэглэдэг байсан бол зарим нь таны дуртай зарим зүйлийн харшлын аюултай хувилбаруудыг олж авахад хэрэгтэй болно.

Сүүний харшлын хувьд та сүүний үнэгүй сүү хэрэглэхийг оролдож болно. Хаван өвчин , улаан буудайн харшилтай хүмүүс улаан буудайн үнэгүй гурилыг гал тогоонд үнэ цэнэтэй болно.

Харшид ээлтэй хоолны сонголтууд нь хотоос ихээхэн хамааралтай байдаг тул орон нутгийн супермаркетууд, эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд болон тусгай зах зээлүүдийг аль боломжтойг нь шалгаж үзээрэй. Интернет нь ялангуяа харшлын аюулгүй хоол хүнс, ялангуяа самар, газрын самрын харшилтай , эсвэл вирусийн өвчтэй хүмүүсийг худалдан авахад үнэтэй эх сурвалж болдог.

6 -

Аюулгүйн хоол идээрэй

Харшлын оношийг удалгүй хоолны дараа хоолны дараа идэж болно. Хоол тогооч, эзэд нь хялбархан байж, тантай хамтран ажиллах хүсэлтэй нэг эсвэл хоёр ресторанд зөөгдөж, дараа нь өөрийн мэдэлхийг өргөжүүлнэ.

Олон гинжин ресторанууд нь нийтлэг хоол хүнсний харшлын талаарх мэдээллийг өөрсдийн вэбсайтад ООТБ, сульфитууд, цөцгийтэй хамт мэдээлдэг. Хамгийн гол нь хэрэв та зөөгч, тогооч таны анхаарал татсан асуудалд нухацтайгаар хандвал та бүхэн сэтгэл хангалуун бус байвал хоолны оронд хоолоо уух хэрэгтэй.

Гэрээсээ хол байхдаа эмчийн зааж өгсөн түргэн тусламжийн эмийг авчрах хэрэгтэй. Шар цүнх эсвэл цүнхийг шөнийн цагаар солих эсэхийг шалгах сэтгэцийн тэмдэглэл хий.

7 -

Өөрийн жорыг өөрчил

Насанд хүрсэн хүний ​​харшилтай гэж оношлогдохдоо та дуртай жороо өгөхөөс татгалзах албагүй ч хоолны жороор тусгайлан бичээгүй хоолны жор, жорыг ашиглах оролдлого хийж сурах хэрэгтэй. харшилтай. Гал тогоонд зайлсхийх хамгийн түгээмэл найрлагатай орлуулах зүйлийг сурахад эхлээд анхаар.

Хэрэв та илүү аятайхан мэдрэмжийг мэдэрвэл, харшлын эсрэг бүхэлд нь хамгаалахын тулд бичсэн жоруудаас давуу талтай. Орлуулах чадварыг хөгжүүлэх нь эртнээс суралцах сайн чадвар юм. Хэрэв та найз нөхөддөө хоол хийхийг хүсч байгаа бол (хэрэв та тэдэнд таалагдвал тэдэнд таатай байгаа бол) харшлын найдвартай жор бэлтгэх хэрэгтэй. .

8 -

Өөрийнхөө дарамтыг удирдах

Энэ шинэ амьдралын хэв маягаар шилжихэд стресс мэдрэх нь үнэхээр энгийн хэвээр байна (тиймээ, энэ бол амьдралын хэв маяг!). Хүнсний харшилтай хүмүүсийн судалгаа нь өндөр түвшний стресстэй байгааг харуулж байна.

Хэрэв та өөрийгөө хэтэрхий их зовоодог бол бусад амьдралынхаа хэв маягийг хялбаршуулж, найз нөхөдтэйгээ ярилцахын тулд чадах бүхнээ хий. Стрессийн менежментийн хөтөлбөрийг эхлүүлэх нь оюун ухааны нийтлэг байдлыг сайжруулахад ихээхэн ач холбогдолтой бөгөөд үнэтэй байх шаардлагагүй.

9 -

Харшлын болон хөдөлмөрийн амьдралыг тэнцвэржүүлэх

Таны ажлын нөхцөл байдал болон эрүүл мэндийн байдал нь таны ажлын байранд байгаа бусад хүмүүс таны харшлын талаар мэдэх ёстой.

Та ажил дээрээ их зүйлийг илчлэхийг хүсэхгүй байж магадгүй (би чамайг буруутгахгүй). Гэхдээ хэрэв та эпинефрины оношлогдсон бол ажлын байранд яаралтай тусламжийн хэрэгслийг хадгалахыг зөвлөж, эмчдээ хэрхэн, хэзээ хэрэглэхийг дор хаяж нэг найдвартай ажилтан зааж өгнө үү. Мөн та ажлын байрандаа аюулгүй хоол хүнс хадгалах, өөрийн ойролцоох харшлын үйлчилгээтэй рестораны жагсаалтыг хадгалахыг хүсч болно.