Зугаа цэнгэл, тайван байж, баярын үеэр өөртөө тааламжтай бай
Амралт нь олон төрлийн склероз бүхий хүмүүст ихээхэн дарамттай байдаг. Та зөвхөн баяр ёслолыг зохион байгуулахад оролцохгүй төдийгүй тулгарч буй хүмүүстэйгээ байнгын холбоотой байх ёстой.
Амралтын баяр баясгаланг олох нь
Энэ нь гэр бүл, найз нөхөд, сайхан цагийг дүүргэсэн аз жаргалтай үе юм. Гэхдээ MS-ийн шинж тэмдгүүдийн заримыг нь эсвэл зарим шинж тэмдгийг тодорхойлоход хүндрэлтэй байдаг.
Хэрэв та байгалийн нийгмийн эрвээхэй биш бол энэ нь бүр ч муу болно.
Заримдаа MS-тай баярын өдрүүдэд өөр өөр аргыг хэрэглэх нь амархан байдаг. 11-р сарын дунд, 1-р сарын 2-н хоорондох бүх зүйлд учирч буй зүйлээс зайлсхийх, гуниглах, үл тоомсорлох зэрэг болно. Амралтын холбоотой стрессийг багасгахад эдгээр ажлууд ховор байдаг. Тэд бас ташаа мэдэрч, хандлагын зохицуулалт хэрэгтэй (таны санамсаргүй санаанд оромгүй эсвэл гомдол гаргасан хүмүүсийг уучлал гуйх хэрэгтэй).
Амралтын стресстэй тэмцэх шинэ стратеги
Амралтын өдрийг багасгахад туслах нэг зүйл бол стратегийг урьдчилан төлөвлөх явдал юм. Хэрэв та энэ улиралд баяр хөөрөөр нөлөөлж болох баярын гажуудлыг ойлгож байгаа бол яг одоогийн байдлаар тэдэнтэй ажиллахад туслах арга замыг олж чадна.
- Хүн бүрт хүрч ажиллахыг хичээх хэрэггүй.
- Өөрийн хийх зүйлээ сонгож, хувь нэмэр оруул.
Мэдээжийн хэрэг, хоёр хүн хоёулаа адилгүй бөгөөд MS-тэй хүмүүс баяр ёслолоо алдах тохиолдол гардаггүй.
Зарим нь харьцангуй цөөн тоогоор олж болно, зарим нь жагсаалтыг бүхэлд нь хамарч болно.
Хамгийн гол нь амралтын өдрүүдээ тэмдэглэж, аз жаргалтай болгоно гэсэн үйл ажиллагааны төлөвлөгөөтэй танилцах явдал юм.
Хэт олон хүмүүс
MS нийтлэг шинж тэмдэг нь танин мэдэхүйн алдагдал юм. Энэ нь амьдралд олон талаар нөлөөлж болох боловч хамгийн их сэтгэлийн дарамт бол харилцаа холбоо юм.
Хоёр хүнээс илүү олон хүн оролцож байхдаа яриагаа үргэлжлүүлэхэд хэцүү байж болно. Ялангуяа энэ нь танил бус хүмүүстэй харилцах, янз бүрийн сэдвүүдээр ярих явдал юм. Хэрэв та байгалийн жам ёсны introvert бөгөөд жижиг яриа хэлцээс зайлсхийвэл энэ нь илүү төвөгтэй асуудал юм.
Энэ болзошгүй асуудлыг шийдэж үзээрэй:
- Олон хүмүүсийг мэдэхгүй талуудаас зайлсхий.
- Танд ойр дотно харилцаатай байж болохуйц булан тохойнуудыг олох.
Олон хавирга өвчний үед танин мэдэхүйн дисфункцитой ажиллах зөвлөмжүүд
Хэт их чимээ шуугиан
Танин мэдэхүйн дисфункцтэй холбоотой гэдэг нь хүрээлэн буй орчны чимээ шуугиан ихтэй байвал ямар ч галт тэрэгний үзэл бодлыг хадгалах чадваргүй байх явдал юм. Үүнд чанга чанга (эсвэл ядаргаатай) хөгжим, телевизэд тоглох (ялангуяа хөлбөмбөгийн тоглоомууд), хөл бөмбөг тоглох үед бусад хүмүүст таалагддаг.
Энэ болзошгүй асуудлыг шийдэж үзээрэй:
- Дуу чимээ багатай өөр өрөөнд шилжих.
- Өөрийнхөө бодлыг цуглуулж, өөртөө тайвширмаар санагдах үедээ өөрийгөө түр завсарлаарай.
- Хөгжмийн эзлэхүүнийг няцаахыг аваарай.
Халдварын эрсдэл
Хүйтэн болон томуугийн улирал нь баярын улиралтай давхцдаг. Энэ аз жаргалын үеэр гэрт чинь түгжигдэхийн тулд эрүүл саруул бие бялдар байх албагүй бөгөөд хамгаалах маск өмсөхөд эвгүй байж болно.
Гэсэн хэдий ч MS-ийн хүмүүс ханиадны өвчинд нэрвэгддэг өвчинтэй болох нь гардаг. Тэд мөн уушигны хатгалгаа, амьсгалын үйл ажиллагааны алдагдал , уушгины үйл ажиллагааны бууралт зэрэг хүнд өвчний эрсдэлтэй байдаг.
Энэ болзошгүй асуудлыг шийдэж үзээрэй:
- Улирлын чанартай ханиад болон H1N1 вирусын эсрэг вакцин хийлгэнэ .
- Хэрвээ хүмүүс очиж уулзахаас өмнө халдваргүй бол тойрог замын талаар асуу. "Хүү минь, бид энэ жилийн энэ цаг мөчид маш их жаргалтайгаар эрүүл чийрэг байдаг гайхамшиг мөн үү?" Гэж хэлээрэй.
Олон склероз бүхий хүмүүст зориулсан FluMist
Нойр алдах
Хүмүүс амралтын үеэр ядардаг.
MS-ийн хүмүүст ядарч туйлдсан байдалд байдаг. Бүх хүндэтгэлд тохирох хурдны зам нь маш сөрөг нөлөөтэй байдаг.
Үүний нэг хэсэг нь унтах алдагдалтай холбоотой . Бид бүгдээрээ энэ загварыг мэднэ. Дараа нь эндээс унтаарай, борлуулалтаа хагалах эсвэл цацагт хяруулыг дараагийн өдөр нь зууханд хийнэ, авга ах Тед навчаас өмнө унтах боломжгүй болж байна. Бидний ядаргаа улам хүндрүүлдэг нойр дутагдал.
Энэ болзошгүй асуудлыг шийдэж үзээрэй:
- Боломжтой бол унтах цагийн хуваарийг хатуу тогтоож, төсөвтөө хуваарийн дагуу оруулна уу.
- Та бүхэн цугларалтанд явж эсвэл удаан хугацаанд үдэшлэгт явах боломжгүй байж болно гэдгийг анхаараарай.
Стресс
Амралтын үеэр хийх зүйл их байдаг бөгөөд энэ нь MS-тэй байсан ч гэсэн хэн нэгэн хүнд дарамттай байдаг. Ихэнх хүмүүс тайван, амар тайван байхын тулд аль болох их цаг хугацаа зарцуулахыг хичээдэг.
Ирээдүйгээ төлөвлөхөд байгалийн гамшгийн ихэнх нь тайвшруулж, эсвэл наад зах нь багасна. Энэ нь баярын стрессээс 100% хөнгөлөхгүй байж болох ч та илүү их хяналт тавьж чадна.
Энэ болзошгүй асуудлыг шийдэж үзээрэй:
- Бэлэг дурсгалын зүйлс эрт эрж хайх, Талархлын өмнө өөрийнхөө жагсаалтыг бөглөхийг хичээ.
- Бүх цэсийг урьдчилан төлөвлөнө үү.
- Юу хүлээж байгааг мэдэж байх үед юу тохиолдох тухай маш тодорхой хуваарьтай байх.
Хэт хүйтэн эсвэл халуун авах
MS-тэй олон хүмүүс температурт мэдрэмтгий байдаг. Хэт халуун болоход функц алдаж эхэлнэ. Ихэвчлэн халуун цаг уурын асуудал байдаг, гэхдээ та халуун зуухны дэргэд зогсох эсвэл халуун галын дэргэд сууж байхдаа хачин шинж тэмдгүүдийг мэдэрч болно.
Шинжээчдийн үзэж байгаагаар үндсэн цөмийн температурын тэн хагасаас бага зэрэг өсөлт нь псевденсацагдал үүсэх боломжтой гэж шинжээчид үзэж байна. Олон хүмүүс хүйтний температурын шинж тэмдгүүд улам дорддог гэж гомдоллодог.
Энэ болзошгүй асуудлыг шийдэж үзээрэй:
- Шаардлагатай үед цамц болон бусад дулаан хувцасыг арилгаж эсвэл нэмэх боломжтой.
- Танд хэрэгтэй үед хөгжлийн бэрхшээлтэй машины зогсоолын лангуу ашиглахыг бүү эргэлз.
Хэт хурдан эсвэл ярих явцад идэх нь
Залгисан асуудал, мөн дисфаги гэж нэрлэдэг тул MS-тай хүмүүст ихээхэн түгээмэл асуудал байдаг. Хэзээ ч албан ёсоор үнэлэгдээгүй байсан ч хоол хүнс "буруу замыг" арилгаж байхад ханиалга гаргахад эвгүй хормын мөч байсан байж магадгүй юм.
Энэ болзошгүй асуудлыг шийдэж үзээрэй:
- Аажмаар идэхийн тулд хүчин чармайлт гаргах.
- Зөвхөн амаа хоосон байхад л ярина.
- Мэддэг хүмүүстэй ярилцахдаа идэх, уухаас зайлсхий. Залхах, залгих гэж оролдох нь маш муу хослол байж болно.
Олон Sclerosis бүхий хүмүүсийг залгисантай холбоотой зөвөлгөө
Хэтэрхий их хийхийг оролддог
MS-ийн ихэнх хүмүүс ядарч сульдаж , юу хийхээ хязгаарладаг. Баяр ёслол нь хөгжилтэй, сэтгэл догдлом юм. Та илүү их боодолтой юмуу нэг нэгэнд нь оролцохын тулд ядарсан гэх мэт мэдрэмж төрүүлэхийг хүсч байна.
Хүмүүс дараагийн өдөр нь MS-ээр өвдгөө ядраахад хүргэж өгөх хуваарьт хүмүүсийг ядраахад хүргэх хуваарь. Нийгмийн үйл явдлууд алга болсон эсвэл бэлтгэлээс татгалзах шаардлагагүй ч та ядрахаас айдаг учраас заримдаа өгөх ёстой байдаг.
Энэ болзошгүй асуудлыг шийдэж үзээрэй:
- Амралтын концертоос гадна гэр орны ажилдаа жаахан жаахан суу.
- Бусад зүйлсийг хийхээс бусдаар хооллох зүйлээ бусдад хүргэхийг бусдад төлөөлөнө.
- Худалдааны зарим нь онлайнаар завгүй дэлгүүрүүд болон урт шугамуудаас зайлсхий.
- Урьд нь төлөвлөсөн хуваарьтаа их хэмжээний зүйлсийг нэмэхийн оронд амралтаа алдахад хүргэнэ.
Аюулгүй байдал, дасгал эсвэл бусад зүйлсийг алгасах
Баярын амралт бүрэн дүүрэн байх үед зүйлсийг үл анзаардаг. Хамгийн тааламжтай ажил биш байж болох зүйлсийг мартах нь амархан бөгөөд өдөр бүр хийх хэрэгтэй.
Бид амралтынхаа үеэр хувийн "засвар үйлчилгээ" хийх хэрэгтэй гэж хэлдэггүй. Өөрөөр хэлбэл, амралтын холбоотой эрүүл мэндэд учруулах хор хөнөөлтэй бүх төрлийн эрүүл мэнд, эмийн үйл ажиллагааг үл тоомсорлож буй давхар (эсвэл гурвал) эмчилгээг авна.
Дасгал ажил нь бусад бүх зүйлсийг дарах мэт санагдах үед хийх зүйлсийн жагсаалтыг орхигдуулж, орхих хандлагатай байдаг.
Энэ болзошгүй асуудлыг шийдэж үзээрэй:
- Өдөр бүр эмийн болон бусад эрүүл мэндийн холбогдолтой ажлуудыг гүйцэтгэх.
- Өөрийн дасгалын дэглэмээ байгаарай, наад зах нь өдөр бүр дасгал хий.
Өтгөн хаталт
Hmmm, бид ... нэрстэй хивэг үр тариа сонгох уу, эсвэл авга эгч Хеленийн өглөөний цайнд зориулсан алдартай гар хийцийн шанцай өнхрүүлгийг сонгоно уу.
Амралтын өдрүүдтэй холбоотой эмчилгээнд дуртай байдаг. Гэсэн хэдий ч, MS-ийн олон хүмүүс түгжрэлд өртдөг . Шоколадтай халуун ногоотой трюфел болон өндөгний зангилаа нь тэдний шилэн найрлагад хамаардаггүй.
Энэ болзошгүй асуудлыг шийдэж үзээрэй:
- Өөртөө тааламжтай байх, өтгөн шингэнийг зөөлрүүлэх эсвэл өтгөн зөөлрүүлэгч хэрэглэх.
- Өөртөө үйлчилдэг хоолны төлөвлөгөөний дагуу барьж, зүгээр л жижиг дээжийн жижиг дээжийг аваарай.
Сэтгэлийн хямрал
Сэтгэлийн хямрал нь MS-ийн жинхэнэ шинж тэмдэг юм . Сэтгэлийн хямрал нь амралтын өдрүүдэд стресс, нарны гэрлийн багасалт, бусад бүх хүчин зүйлээс хамаардаг.
Нэг энгийн дүрмийг санаж яваарай:
- Хэрэв танд MS, маш гунигтай, эргэн тойронд байгаа зүйлсэд сонирхолгүй байвал тусламж хайх хэрэгтэй.