Гэдэсний шинж тэмдэг илэрвэл өөрийгөө арчлах
Хэдийгээр та цочромхой гэдэсний хамшинжийн хам шинж ( IBS ) -ийг үл тоомсорлосноос хойш таны систем хөгжилтэй, ходоодны өвчин , хэвлийн өвдөлт , суулгалт , өтгөн хатах зэрэг тохиолддог байж магадгүй. Энэ нь бага хэмжээний ДНБ-ийг зааж болно.
Магадгүй энэ нь үнэхээр сэтгэлийн дарамтанд орсон, эсвэл ходоодны ханиадны муу тохиолдлын дараа хэсэг хугацаанд зөв гэдгээ мэдэрч чадахгүй байж болно. Яагаад гэвэл та өөрийнхөө уншсан түүхүүд, эсвэл өнгөрсөн хугацаанд урьд өмнө нь байсан шиг муу зүйлүүдээс муу зүйл байхгүй тул таны хийж чадах зүйл байхгүй гэсэн үг биш юм. Өөрийн системийг хэвийн байдалд оруулахын тулд зарим нэг энгийн аргуудыг уншина уу.
Дулаан ашиглах
Дулаан нь сэтгэл зүйн тайвшруулахаас илүүтэйгээр танд санал болгож чадна. Дулаанаа дулаацуулахын тулд талбайг тайвшруулж, өвдөлт намдаах эмгэгийг багасгахын зэрэгцээ булчингийн булчинг багасгах, бага зэргийн IBS-ыг багасгахад тусалдаг.
Халуун гэдэсний сав эсвэл халаалтын дэвсгэр дээр хөрөнгө оруулалт хийхийн тулд гэдсийг тань дээшлүүлэх боломжтой болно. Түлэгдэлтээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд арьсаа алчуур эсвэл хувцас хунараар хамгаалах хэрэгтэй.
Үнэхээр муу хүнсийг хооллохоос зайлсхий
Таны гэдэс буух хүртэл нь та хүүхдэд бээлийнэн бээлийтэй харьцах хэрэгтэй. Энэ нь хүсээгүй хоол боловсруулах шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг нэр хүндтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх илүү хялбар хоол хүнс юм. Энэ нь тослог, тослог, шарсан болон хоол хүнсэнд хэрэглэхээс зайлсхийх гэсэн үг юм. Мөн ходоодоо сайн мэдрэх хүртэл богино хугацаанд сааль зайлахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Зарим цай уух
Халууныг хэрэглэснээр цайны аягыг сэгсэрч тайвширч болно. Үүнээс гадна, зөв цайг сонгох нь таны шинж тэмдгийг арилгаж болно.
Хэвлийн шинж тэмдгийг тайлахын тулд хэрэглэх хамгийн шилдэг цай бол доошоо зуурна. Peppermint нь эмнэлзүйд antispasmodic хэлбэрээр үйлчилдэг тул хэвлийн өвдөлтийг багасгадаг.
Пробиотик нэмэлтийг үзээрэй
Пробиотикууд нь "нөхөрсөг" нян бөгөөд танай дархлааны систем, эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг. Пробиотик нэмэлтийг хэрэглэх нь IBS-ийн бага зэргийн тохиолдлын хувьд тохиромжтой сонголт байж болох юм. Учир нь энэ нь таны гэдсэнд амьдардаг бактериудын эрүүл мэндийг тэнцвэржүүлэхэд тустай. Пробиотикын үр дүнгийн судалгаа нь тодорхойгүй боловч зарим хүмүүст туслах мэт санагддаг.
Өөрийн бие махбодийг биеэр тайвшруулахыг сур
Стрессд хариу үйлдэл үзүүлэх чадвар нь агуйд амьдардаг, заримдаа өлссөн бартай тулгарах үед гайхалтай үйл ажиллагаа явуулж байв. Өнөөгийн стрессээр дүүрсэн дэлхийд энэ систем бас ажиллахгүй байна.
Хоол боловсруулах систем нь энэхүү стрессийн хариу үйлдлийн системтэй нягт холбоотой байдаг тул стрессийн түвшин өндөр байх үед бидний амьдралд тохиолдох таагүй шинж тэмдгүүдийн илрэх нь элбэг тохиолддог. Азаар та стресс хариу арга хэмжээ авах эсвэл зогсоох арга зам байдаг. Тайвшруулах арга нь таны биеийг тайвшруулж, таны системийг чимээгүй болгохын тулд эмийн бус аргын аль ч үед хэрэглэхэд хялбар юм. Дүрслэл, гүнзгий амьсгалын дасгал , булчингийн амралт зэргийг хэрхэн ашиглах талаар суралцаарай .
Таны эмчийг хэзээ дуудах вэ?
Хэрвээ ЗСӨ-ний шинж тэмдэг илэрвэл 3 сараас илүү хугацаагаар үргэлжилдэг бол үнэн зөв оношлохын тулд эмчтэйгээ уулзаж, ярилцлага хийнэ. Таны эмч таны шинж тэмдгийн эх үүсвэрийг олохын тулд түүнтэй хамтран ажиллах болно.
Хэрэв танд дараах улаан тугийн шинж тэмдгүүд илэрвэл шууд эмчдээ хандаарай:
- Баасанд байгаа цус
- Өндөр халуун
- Байнгын хүнд бөөлжилт
- Ходоодны хүнд өвчин
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь яаралтай эмчилгээ хийх шаардлагатай нөхцөл байдал, өвчинтэй холбоотой тул шинж тэмдэгүүдийг байнга шалгаж байх ёстой.
Эх сурвалж:
> Ford, A., et.al. " АНУ-ын Гастроэнтерологийн коллежийн харшлын хавдрын эмгэгийн тухай нэг сэдэвт онол ба архаг ходоодны хатгалгааны эмгэг " Америкийн Америкийн Гастроэнтерологийн сэтгүүл 2014 109: S2-S26.