Таны булчинг тайвшруулахгүй байх
Заримдаа та нар юу хийж байгаагаас үл хамааран булчинг чангалж, амрахгүй байх уу? Энэ нь булчингийн цочрол гэгддэг, фибромиалгитай олон хүмүүс энэ асуудалтай тулгардаг. Үнэн хэрэгтээ зарим судлаачид үүнийг өвдөлтийн гол эх сурвалж гэж үздэг.
Спор нь булчингийн твийтүүдээс ялгаатай бөгөөд богино, ихэвчлэн өвдөлтгүй байдаг. Булчингийн булчин чангарах үед энэ нь хатуу нягт бөгөөд иймэрхүү хэвээр үлддэг.
Спримс нь хэн нэгэнд хүндрэлтэй байж болох ба эдгээр нь фибромиалгитай хүмүүст хүндээр тусдаг. Энэ нь бидний мэдрэлийн системүүд өвдөлтийн шинж тэмдгийг олшруулах арга зам болох hyperalgesia гэж нэрлэгддэг шинж тэмдэг юм.
Булчингийн шалтгаан юу вэ?
Бид булчингийн сфинктерийг яагаад фибромиалгиа яагаад хэрэглэдэг талаар маш их судалгаа байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хамгийн багадаа нэг судалгаагаар (Ge) бидний спорыг миофассиал гох цэгүүдээр үүсгэдэг .
Myofascial гох цэг (TrPs) нь зөөлөн эдийн гэмтэл (шөрмөсний эсвэл омог шиг) зөв эдгэрээгүй үед үүссэн эд зангилааны хамтлагууд юм. Myofascial өвдөлтийн хам шинж (MPS) гэж нэрлэгддэг нөхцөл нь олон идэвхтэй гох цэгүүдээр хөгжиж чаддаг. УИХ-ын гишүүд нь фибромиалгитай хүмүүст маш их түгээмэл байдаг бөгөөд зарим эмч нар яг үнэндээ ижил нөхцөлтэй гэдэгт итгэдэг.
TrP нь арьсны доор хатуу зангилаа мэт санагддаг бөгөөд ихэвчлэн харандаа баллуур хэмжигчтэй ойролцоо байдаг. Тэднийг урагшлуулахдаа өвддөг. Хамгийн чухал нь, TrPs нь таны биеийн өөр хэсэгт өвдөж буй өвдөлт гэж нэрлэгддэг өвдөлтийг үүсгэдэг.
Жишээ нь хүзүүндээ булчингийн булчин дээр байгаа TrP нь толгойн дээрээ өвдөлт үүсгэдэг ба таны нүдэнд синусын өвдөлт шиг мэдрэгддэг.
Ге судалгаанд судлаачид фибрихиалгиа булчингийн өвдөлтийг илрүүлэх чадвартай байдаг. Эдгээр нь эд эсэд ямар ч буруу зүйлгүй TrPs-ыг удирддаг газар нутгуудад тархана.
Тэд TrPs нь фибромиалги өвдөлтийг ихэвчлэн хариуцдаг булчингийн спорыг үүсгэсэн гэж дүгнэжээ.
Мэдээжийн хэрэг, нэг судалгаа хэзээ ч эцэс төгсгөлгүй юм. Манай булчингийн спазм нь бидний идэвхгүй мэдрэл, шим тэжээлийн дутагдал эсвэл бусад зүйлсээс үүдэлтэй байж болно.
Булчингийн эмгэгийг эмчлэх
Булчингийн сэтэрхий нь салахын тулд хэцүү байж болно, аз болоход бидэнд маш олон сонголт байна.
Гэртээ оролдож болох зүйлс:
- дулаан, мөс, эсвэл хоорондоо ээлжлэн солигддог
- Aspercreme, Tiger Balm , эсвэл BioFreeze зэрэг сэдэвчилсэн өвдөлтийг эмчилдэг
- амрах / бясалгал
- зөөлөн трактор / йог
- Епсом давс банн
- өөрийгөө массаж хийх
- амрах
Хоол тэжээл нь булчингийн өвдөлттэй холбоотой хэд хэдэн зүйл байдаг гэж үздэг. Тэд ерөнхийдөө фибромиалигийн хувьд ерөнхийд нь судлаагүй ч хоол хүнс, нэмэлт бодисууд дараахь зүйлсийг багтаадаг:
- магни, малик хүчил (тусад нь эсвэл магнийн ангир уургын хувьд хамтдаа)
- калийн баялаг хоол хүнс, огноо , банана , гүйлс, cantaloupe, бэрсүүт жүрж, вандуй, шош, төмс, загас, үхрийн мах зэрэг
- кальци (учир нь нэг эсийг барихын тулд эсийг булчин сулруулахын тулд эсүүд хоёр дахин их кальци хэрэгтэй)
- Д витамин (фибромиалгиа дутагдалтай байдаг).
Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчид нь булчингаа тайлахад туслах янз бүрийн багаж хэрэгсэлтэй байдаг. Үүнд:
- гох цэгийн тарилга
- зүү (энэ нь TrPs-ийн хувьд хамгийн тохиромжтой эмчилгээ юм)
- эмчилгээний массаж, ходоод болон бусад гарын авлага
- Физик эмчилгээ
- жороор хордуулдаг эм, булчингийн сульфидууд
2002 оны судалгаагаар (Gur) бага түвшний лазер эмчилгээ нь булчингийн спазм болон фибрижиалийн өвчин тусах шалтгаан болдог. Энэ эмчилгээний талаар дараагийн судалгаанууд эерэг гарсан ч булчин spasms-д нөлөөлж байгааг харуулаагүй юм.
Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх
Мөн та булчингийн спорыг багасгахад туслахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх боломжтой.
Үүнд дараах зүйлс орно:
- Таны ажлын байрыг илүү уян хатан болгох
- таны байрлалыг сайжруулах
- ТВ үзэх хаана, хэрхэн өөрчлөгдөж буйгаа өөрчлөх
- Чамд илүү сайн дэмжлэг үзүүлэх дэр олох
- сайн гутал, улавч өмссөн
Энэ нь таны зан авирыг үнэхээр шалгахын тулд хийж байгаа зүйлээ хийснээр таны булчинг улам сайжруулж энгийн өөрчлөлтийг бий болгодог. Хэрэв та маягаа засах тусламж хэрэгтэй бол эмчтэйгээ физик эмчилгээний талаар ярилцах хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
Ge HY, et al. Артрит судалгаа ба эмчилгээ. 2011 Mar 22; 13 (2): R48. Фибриниали өвчтөнд идэвхтэй миофасилен гох цэгүүдийг гарын авлагаар өдөөж, аяндаа өвдөх өвдөлтийн хэв маягийг дахин боловсруулах.
Gur A, et al. Эмнэлгийн шинжлэх ухааны лабораторид. 2002, 17 (1): 57-61. Фибромиалгият бага хүчдэлийн лазер эмчилгээний үр дүн: ганц сохор, плацебо хяналттай туршилт.
Ruaro JA, бусад Эмнэлгийн шинжлэх ухааны лабораторид. 2014 оны 11-р сар, 29 (6): 1815-9. Фибромиалгиа эмчлэхэд доод түвшний лазер эмчилгээ.
Vayvay ES, et al. Нурууны болон булчингийн нөхөн сэргээлтийн сэтгүүл. 2016 оны 1-р сарын 25; 29 (1): 77-83. Лазер ба фибромиалгий хам шинж бүхий өвчтөнд өвдөлт, функциональ байдал, амьдралын чанарыг дээшлүүлэхэд нөлөөлдөг: Плацебо-санамсаргүй хяналттай эмнэлзүйн туршилт.