Тойрог хөдөлгөөнт дасгалууд

1 -

Нүдний хөдөлгөөнийг олон өнцгөөс эхэлнэ

Хэрэв танд тохойн өвдөлт , тохой, бугуй, мөрөнд гэмтэл байгаа бол та физик эмчилгээний үр дүнд өвчин зовиургүй хэвийн бус гараа ашиглах чадвараа дээшлүүлэхэд туслана. Таны физик эмчилгээний эмч таныг өмнөх түвшинд буцаж очиход туслах тусламж үйлчилгээний төлөвлөгөөг боловсруулах болно.

Хэдийгээр цахилгаан өдөөлт , хэт авиан гэх мэт эмчилгээний дэглэмийг таны PT-ийн тохойн сэргээлтийн үед хэрэглэж болох ч дасгал нь таны PT програмын гол тулгуур байх ёстой. Таны физик эмчилгээний ажилтан таны тохой хөдөлгөөний (ROM) болон хүч чадлыг сайжруулахын тулд гэрийн дасгалын хөтөлбөрийг боловсруулж болох бөгөөд ингэснээр та гараа хэвийн ашигласаар эргэж чадна.

Хөдөлгөөний дасгалууд нь таны PT програмын нэг бүрэлдэхүүн хэсэг байж болно. Эдгээр нь хийхэд хялбар бөгөөд бугуй, гар, тохой, мөрөн дээрээ хэвийн байлгахад туслах болно.

Хөдөлгөөний хөдөлгөөний дасгал хийхэд шаардагдах нөхцөлүүд:

• Теннисний тохой
• Голферын тохой
• Тохойн хугарал
• Мөрөн өвдөлт , гэмтэл
• Хэрэв та морины сурыг өмсөж байвал дасгалын хөтөлбөрийн нэг хэсэг юм

Энд биеийн тамирын дасгалжуулагч таны тохойн хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд та нарт заавар өгөх үе шаттайгаар хэрэгжих хөтөлбөр юм. Уг дасгалууд нь тохойн сэргээлтийн хөтөлбөрийн нэг хэсэг болгон өдөр бүр хийгдэж болно. Үүнийг эхлэхээс өмнө эсвэл өөр дасгалын хөтөлбөрөө хэрэгжүүлэхийн тулд дасгал нь таны онцгой нөхцөл байдалд найдвартай байхын тулд эмчид үзээрэй.

2 -

Гулзайлгах: Тохойн уян хатан байдал

Тохой тохой нь таны тохойг нугалах чадвартай холбоотой. Таны тохой уян хатан ROM-ийг сайжруулахын тулд таны гар дээр гараа тавь. Аль болох аль болох урт тохойноосоо бөхийлгөж, гарынхаа гар, бугуйг өөр гараараа барьж, даралтаа чангална. 5 минут секундын турш 5 тохойноосоо тохойн тохой байрлуулж, тохойг нь сунгаж сунгана. Энэ дасгалыг 10 удаа давт.

Дараа нь: тохой өргөтгөл ROM.

3 -

Шатаж аваарай: Тохойн Өргөтгөл

Тохируулга хийх чадвараа дээшлүүлэхийн тулд тохойноосоо сэргийлж болно. Үүнийг хийхийн тулд сандал дээр сууж тохойгоороо сандал дээр суу. Та тайвшруулах зорилгоор дэрэн дээрээ эсвэл атираат алчуур дээрээ амрахыг хүсч болно.

Бүх тохойнуудыг шууд барьж, дараа нь сунахын тулд гар, бугуйндаа дарамт тавих хэрэгтэй. Тасалгаа нь 5-аас 10 секундын турш сунгах боломжтой. Торгоноос салгаж, тохойг нь нугалахад тохойгоо хийнэ.

10 давтан дасгалыг давтан хийж, дараа нь дараагийн тохой ROM дасгал руу шилжинэ.

4 -

Үүнийг асаах: Нүдний шарлалт

Бугуйгаа эргүүлэх чадвар нь гараа дээш нь дээшлүүлэх чадвар бөгөөд энэ хөдөлгөөн нь таны тохой болон бугуйндаа хоёуланд нь тохиолддог. Гараа өргөж авах чадвараа дээшлүүлэхийн тулд гараа сунган ROM-ийн дасгал хий.

Уг дасгал хийхийн тулд, гараараа баруун тийшээ сууж, тохойноосоо 90 градусыг бөхийлгө. Өөрийнхөө тохойг барьж, бугуйгаа аваад гараа далдал.

Залруулгад хэт ачаалал нэмэхийн тулд эсрэг талын гараа ашиглаж, гараа сунган гараа сунгаж болно. Бугуйгаа аваад гараа эргүүлээд гараа эргүүлээд зөөлрүүлнэ. Суналт мэдрэгдсэн бол байрлалыг 5-10 секундын турш барих хэрэгтэй.

10-р давталтын оронд тохойг засах ROM дээр давтан хийж, дараа нь эцсийн дасгал руу шилжих.

5 -

Норгосны болон тохойн бахархал

Нүдний шовгол гэдэг нь гараа эргүүлэх чадвартай тул таны далдуу шалан дээр гардаг. Энэ хөдөлгөөн нь аяга кофе уух, төгөлдөр хуур тоглох гэх мэт ажлуудыг гүйцэтгэхэд маш чухал юм.

Чийдэнгийн промент ROM-ыг гүйцэтгэхийн тулд тохойноосоо 90 градусын зайтай, эсвэл хажуу талд нь тавь. Боломжтой бол гар, бугуйгаа аль болох ойртуулж, дараа нь нөгөө гараа гараа сунгаж болно. Бугуйгаа аваад гараа урагшаа байрлуул. 5-аас 10 секундын турш даралтыг тэсвэрлэх байрлалыг байрлуулж, дараа нь сунгана. Прагацаци ROM-ыг 10 удаа давтана.

Тасалгааны ROM-ийн дасгалууд өдөрт 2-3 удаа хийж болно, эсвэл таны биеийн физик эмч, эмчийн зааж өгдөг. Та тохой ROM-ийн дасгалуудыг хийж байхдаа бага зэрэг сунах хэрэгтэй. Хэрэв дасгал хөдөлгөөн нь өвдөлт ихсэхэд хүргэдэг бол эмчид хандах хэрэгтэй.

Эдгээр дасгалуудаар таны тохой ROMийг сайжруулснаар таны PT нь дараа нь дасгалыг бэхжүүлэх зааврыг өгч болно. Эдгээр нь алчуур , DigiFlex , эсвэл шаваасаар эмчилсэн гар дасгалуудыг багтааж болно. Чи бас дамбургоор бэхжиж, шуугиан , гурвалжин бэхлэлтийг шаардаж болох бөгөөд тохой, гараа тойруулан булчингаа бэхжүүлэхэд шаардлагатай байж болно.

Хөдөлгөөний дасгалын тохойн хэсэг нь дээд давхрагын гэмтэлийн дараа таны эдгэрэлтийг хязгаарласнаар таны нөхөх эмчилгээний чухал бүрэлдэхүүн хэсэг байж болно. Эмчтэйгээ уулзаж, дараа нь эдгээр дасгалуудыг туршаад үзээрэй. Таны тохой ROM-ийг сайжруулж, хэвийн үйл ажиллагаа, үйл ажиллагааны хэвийн түвшинд эргэн орно.

Үг нь

Толгойн өвдөлт нь үндсэн үйл ажиллагааг гүйцэтгэх чадварыг хязгаарлаж чадна. Физик эмчилгээний эмчтэй нягт хамтран ажиллаж, зөв ​​тохой ROM дасгалыг давтаж хийснээр - зөв цагтаа - хурдан, аюулгүй хэвийн амьдралдаа эргэж найдаж болно.

Эх сурвалж: Gundes, H. etal. Хөдөлгөөний тохойны хүрээ ба өвчтөний сэтгэл ханамжийн хоорондох нягт тохойг задлан гаргасны дараа хамаарна. Үйлс Ортопедика 2017 он.