PCOSOS нь тамирчдын дунд түгээмэл байдаг ба эмэгтэй тамирчдын ихэнхи нь сарын тэмдэг нь яагаад байдаггүйг тайлбарлаж чадна. Нөхөн үржихүйн болон халдварт байдалд хэвлэгдсэн судалгаагаар усанд сэлэгчдийнхтэй харьцуулахад өсвөр насны усанд насанд хүрэгчдийн тестостерон дааврын түвшин илүү өндөр байдаг.
Аменоррей (3 сарын хугацаатай сарын тэмдгийн мөчлөг эсвэл түүнээс цөөн) болон oligomenorrhea (6 долоо хоногоос дээш хугацаагаар тогтмол биш) нь нийт хүн амынхаас илүүтэй тамирчдын дунд түгээмэл байдаг бөгөөд голчлон гипоталамикийн аменореогоор илэрдэг.
Иран эмэгтэй тамирчдын 1-рт аменорио эсвэл oligomenorrhea нь Спорт, биеийн тамирын шинжлэх ухаан, сэтгүүлд нийтлэгдсэн олдворын дагуу PCOS-тэй хэмээн оношлогджээ.
PCOS-тэй тамирчид тэдний хоол тэжээлийн хэрэгцээг хэрхэн хангах вэ?
Тэдний өвөрмөц тэжээллэг хэрэгцээтэй тул PCOS-тэй тамирчин бүр эрүүл мэндийг зохицуулахын тулд гүйцэтгэлийг оновчтой болгохын тулд бие даасан хоолны төлөвлөгөөг боловсруулахын тулд спортын хоол тэжээл, PCOS-ийн туршлагатай бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй уулзах хэрэгтэй. PCOS-тэй тамирчидад зориулсан хоол тэжээлийн зарим асуудлууд дараах байдалтай байна.
Нүүрс усыг тэнцвэржүүлэх
Нүүрс ус нь тамирчдад хамгийн тохиромжтой түлш боловч инсулины эсэргүүцэлтэй бол PCOS-тэй тамирчидад сорилт болдог. Энэ нь нүүрс усыг инсулин, глюкозын түвшин, жин, биеийн тамирын дасгалыг зохицуулахад тэнцвэртэй байхыг шаарддаг. Спорт, улирал, бодисын солилцооны хэлбэр, биеийн бүтцээс хамааран PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд тэдний тамирчидаас арай бага нүүрсустөрөгч шаардагддаг.
Цагаан талх, чихрийн үр тариа, баг, хагархай, чихэр, жигнэмэг, жигнэмэг зэрэг боловсруулсан цэвэршүүлсэн нүүрсустөрөгч нь инсулины түвшинг нэмэгдүүлж инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Үүний нэгэн адил, нэг нүүрсхүчлийн хий байдлаар олон тооны нүүрс ус инсулины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Жимс, хүнсний ногоо, удаан боловсруулсан овъёос, кунцин, хүрэн, зэрлэг будаа зэрэг удаан эдэлгээтэй үр тариа, үр тарианы талхыг ургуулдаг үр тариа нь илүү их хэмжээний эслэг ихтэй байдаг тул инсулины түвшинд удаан хугацаанд нөлөөлдөг.
PCOS-тэй зарим тамирчид нүүрсустөрөгчтэй хоол хүнсийг эрчимтэй, бараг яаралтай эрэлхийлдэг. Энэ нь дасгал хийснээс цусан дахь сахарын түвшинг зохицуулах хэцүү, инсулины түвшин өндөр байх нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Өдөржингөө нүүрстөрөгчийг өдөр бүр жигд тарааж, нүүрсустөрөгчтэй хоол хүнсэндээ уураг, өөх тос агуулсан хоол хүнсийг хослуулан хэрэглэснээр чихрийн шижин, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах боломжтой болно.
Үрэвслийн эсрэг бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх
PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд исэлдэлтийн стресс, үрэвслийн өндөр хувь байдаг гэсэн нотолгоо бий. Тогтмол дасгал нь хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нэмэгдэхээс шалтгаалан булчинд исэлдэх хүчин зүйл болдог.
Антиоксидант нь үрэвсэл, булчингийн өвдөлтийг багасгахад тустай байж болно. Самар, загас, жимс жимсгэнэ, чидун жимсний тос, ногоо, буурцагт ургамал зэрэг үрэвслийн хүнсний янз бүрийн хоолыг идэх хэрэгтэй.
Төмрийн түвшинг хадгалах
PCOS-тай эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн мөчлөгүүд харилцан адилгүй бөгөөд сар тутам, хэд хэдэн удаа, хэдэн сар тутамд тохиолддог. Тамирчид, ялангуяа тэсвэр хатуужлын спортод байнга буюу хүнд цус алддаг өвчтөнүүд төмрийн алдагдал нэмэгдэж, төмрийн дутагдал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Төмрийн параметрийг тогтмол шалгах шаардлагатай байж болно.
Витамин В12 түвшинг удирдана
Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл ба metformin , инсулин эмчилгээг түгээмэл хэрэглэдэг эмүүд нь PCOS бүхий эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн витамин В12 шингээх чадвартай холбоотой байдаг.
Эдгээр эмийг хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд витамин В12-тэй хоолоо идэх хэрэгтэй. Витамин В12 хомсдолыг хянах нь ялангуяа цагаан хоолтон, веган хоол иддэг тамирчдад хэрэгтэй.
Витамин С-ийн түвшинг хянана
PCOS-тэй олон эмэгтэйчүүд өндөр ясны эрдсийн нягтрал, ясны формаци нь Д амин дэм D , ПГУ-тэй эмэгтэйчүүдийн 73% нь бага байдаг.
PCOS-тэй эмэгтэйчүүдийн Д аминдэмийн түвшин бага байгаа нь инсулины эсэргүүцэл, жин нэмэгдэхэд муугаар нөлөөлж байна.
Д аминдэмийн хэмжээ бага байдаг нь физик үзүүлэлтийг бууруулж, стрессийн хугарлын тохиолдлыг нэмэгдүүлдэг. Хэд хэдэн хоол хүнс Д аминдэм агуулсан байдаг (сүүн бүтээгдэхүүн нь гол эх үүсвэр юм) тул Д амин дэмийн нэмэлт нь цусны түвшингээс хамаарч байж болно.
Эх сурвалжууд
Савасеги, Адгростар, Дахагин, Чимех, Аленаби, Дэвэгарар Е, Дэвхайч. Ираны тамирчдын дунд эмэгтэй тамирчдын гурвалын эмнэл зүйн илрэлүүд илэрчээ. Эрдэм шинжилгээний спорт. 2012 оны 9; 44 (9): 1825.
Coste O, Paris F, Galtier F, Letois F, Maïmoun L, Sultan С. Polycystic ovary шиг төстэй синдром. Fertil Steril. 2011 оны 10; 96 (4): 1037-42.