Холестерины түвшин буурах ёстой хоол тэжээлийн нэмэлтүүдийн жагсаалт урт, янз бүр байна. Сармисаас эхлээд мирр модны давирхайг бүхлээр нь холестерин багасгах аврагч болгон өсгөсөн.
Гэхдээ ямар нэмэлтүүд - хэрэв байгаа бол - яг үнэндээ ажил, мөн ямар ч ашиггүй юм бэ? Судлаачид энэ асуултын хариултыг үргэлжлүүлэн эрж хайдаг боловч зарим нэмэлт холестерин бууруулах арга хэмжээ авсан байна.
Ямар нэмэлт бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хүсч байгаагаас үл хамааран эмчтэйгээ ярилцах нь ухаалаг хэрэг юм. "Бүх байгалийн" ургамлын бэлдмэлүүд нь бусад эмтэй харилцах боломжтой идэвхтэй нэгдлүүдийг агуулдаг. Др. Эдмундович, MD, эмийн профессор, Питтсбургийн Анагаах ухааны төвийн урьдчилан сэргийлэх кардиологийн захирал тэмдэглэв.
"Хэрвээ хүмүүс холестерин ихтэй, холестериныг багасгах шаардлагатай бол холестерины зорилтоо биелүүлэхийн тулд нэмэлт тэжээлээс хамаарахгүй байх ёстой" гэж Др. Эдмундович дурьджээ. Нэмэлтүүд зохицуулагддаггүй учраас тэдгээр нь цэвэр байдал, үр дүнтэй байдлаас ихээхэн хамааралтай байдаг.
Загас, загасны тосны нэмэлт үйлчилгээ
"Би загасны тос дуртай байдаг, Lynne Shinto, MPH, портландын Орегоны эрүүл мэнд, шинжлэх ухааны их сургуулийн эмопатик эмч, туслах профессор" гэж хэлжээ. Эмч хүний хувьд загасны тосыг ихэвчлэн үрэвслийн эсрэг шинж чанар "гэж тэр хэллээ.
Др. Эдмундовикз загасны тос, түүний бүрэлдэхүүн хэсэг нь омега-3 тосны хүчлийг олон жилийн туршид триглеереридын түвшинг бууруулахад хэрэглэж байгааг тэмдэглэжээ. Америкийн Зүрхний Ассоциаци (AHA) нь омега-3 тосны хүчлийг их хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна. Тухайлбал, молцог, аббакор, туна, хулд зэрэг долоо хоногт хоёр удаа.
Зарим хүмүүс омега-3 тосны хүчлүүдийн өндөр түвшинд зарим өвчтөнд хэт их цус алдалт үүсгэж болох тул болгоомжтой байхыг зөвлөж байна.
Сармис
Хэдийгээр олон хүн "үнэртэй сарнай" гэдэгт холестерин ихээр эмчилгээ хийлгэдэг гэж үздэг ч энэхүү албан тушаалын эмчийн нотолгоо нь маш бага бөгөөд зохисгүй юм. Ихэнх мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө: амьсгалаа аваарай.
Турмер / Куркюмин
Хэт холимог нотолгоо нь холестерины түвшинг сайжруулахын тулд энэхүү алдартай Энэтхэгийн амтлагчийг ашиглахыг дэмждэг. Каркюмин нь янжуурын биологийн идэвхт хэсэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн холестерины эмчилгээ биш харин антиоксидант байдлаар ажилладаг. "Зүрх судасны эрүүл мэндийн төлөө бид үүнийг тавиураас гаргаж авдаггүй" гэж доктор Эдмундович ярьж байна.
Шөл
Шар буурцаг , шар буурцаг гэх мэт шар айрагны бүтээгдэхүүн нь холестериныг их хэмжээгээр багасгах эрүүл мэндийн ач холбогдолтой, гэхдээ шар буурцагны холестерины тэтгэмжүүд батлагдаагүй хэвээр байна. Ихэнх судлаачид энэ нь шар буурцаг биш гэж үзэж байгаа ч шар буурцаг нь бусад өндөр өөх тос агуулдаг нь холестролын түвшинг бууруулахад үр дүнтэй болгодог. "Хамгийн гол нь сүүний сүүг сүүнээс сүү болгон шилжүүлэхэд тэдгээр нь ханасан өөх тосны хэрэглээг бууруулдаг" гэж Dr. Edmundowicz хэлжээ. Энэ нь холестериныг шууд бууруулдаг шар буурцгийн сүүг уухгүй байна. Энэ нь үнээний сүүг уухгүй байна.
Plant Stanols / Plant Sterols
Ургамлын станол ба стерол - голдуу phytosterols гэгддэг - самар, жимс, ногоо, ургамлын тос, буурцаг, үр, үр тариа зэргээс олддог. Хүнсний үйлдвэр нь заримдаа өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүн, тухайлбал, салатны хувцас, тараг, маргарин гэх мэт.
Холестерины түвшинг сайжруулахад хэр үр дүнтэй байдаг талаар зарим нэг санал зөрөлдөөн байдаг бөгөөд аюулгүй байдлын зарим асуудал байдаг. Америкийн Зүрхний Ассоциаци эдгээр бүтээгдэхүүнийг олон нийтэд санал болгодоггүй ч Үндэсний холестерины Боловсрол / Насанд хүрэгчдийн эмчилгээний III хөтөлбөрийн удирдамж нь зүрх-эрүүл хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг санал болгодог.
Зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд ургамлын стеролын бэлдмэлүүд нь Хүнс, эмийн бодисын удирдлагыг засаж залруулах боломжтой гэж үздэг.
Улаан мөөгөнцрийн будаа
Улаан мөөгөнцрийн цагаан будаа нь холестерины түвшинг сайжруулах чадварыг мэргэжилтнүүдийн дунд санал нэгтэйгээр батлав. Энэ исгэсэн будаа бүтээгдэхүүн нь статинтай химийн хувьд төстэй байдаг учраас доктор Эдмундович "Энэ бол бага тунгийн статин, статинтай тэнцүү гэж нэрлэдэг."
Үнэндээ улаан мөөгөнцрийн цагаан будаа , монаколин К, нэгдэл нь lovastatin-д идэвхтэй найрлагатай, Mevacor гэж зарагдсан байдаг. Хэдийгээр монаколиныг бага зэргийн улаан мөөгөнцрийн цагаанаар олдог тул зарим судлаачид энэ нэмэлтийг нэмэлт үр дүнд хүргэх боломжтой гэж үзэж байна. Мөн Shinto-ийн тайлбарласнаар улаан мөөгөнцрийн будаа нь хямдхан байдаг.
Гэсэн хэдий ч FDA 1998 онд lovastatin агуулсан улаан мөөгөнцрийн цагаан будаа нь тавиуруудаас зайлуулах ёстой зохицуулалттай бүтээгдэхүүн болохыг тогтоожээ. Энэ нь зөвхөн monacolin K-ийн хэмжээнээс хэтрээгүй тохиолдолд л зарагдаж болно. 2011 онд хийсэн бүтээгдэхүүний туршилтыг зарим нь их хэмжээгээр агуулж байсан болохыг олж мэдсэн. Үүний үр дүнд, эдгээр бүтээгдэхүүнийг хууль ёсны эсвэл хууль бусаар хэр зэрэг идэвхитэй байгаа талаараа эдгээр бүтээгдэхүүнийг худалдан авахад энэ нь мөрийтэй тоглоом юм. Эсвэл анхны хэлбэр нь статинтай төстэй байдаг тул хэрэв та түүнийг хэрэглэх гэж байгаа бол ийм сэрэмжлүүлэг хэрэглэнэ. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, элэгний нөхцөл бүхий өвчтөнүүд жишээ нь эмчийн хяналтан дор улаан мөөгөнцрийн будаа хэрэглэх хэрэгтэй.
Guggulipid
" Гагарлипипид түүний нэр дээр үндэслэн гэртээ гүйх болно гэж би бодож байсан" гэж доктор Эдмундович асуусан боловч "мирр модны давирхайн энэ хандыг хэрэглэж буй шинжлэх ухаан нь тэнд байхгүй" гэж докторууд хариулав.
Цай
Хэдийгээр ногоон цай зэрэг цай зэрэг нь холестерины түвшин буурсантай холбоотой боловч "энэ нь асар том дусал биш" гэж доктор Эдмундович ярьж байна. "Би цайгаа хуруугаараа өгч чадахгүй."
Цусан дахь холестерины ниацины нэмэгдэл
Niacin , витамин В3 нь HDL (өндөр нягтралтай липопротеин, "сайн" холестерин), бага LDL (бага нягттай липопротейн, "муу" холестерин) хоёуланд нь мэдэгддэг. Харин натин нь арьсыг тайвшруулах болон бусад гаж нөлөөг үүсгэдэг . Өндөр тунгаар хэрэглэхэд зарим элэгний ферментийн түвшин өндөр байх нь элэгний болзошгүй эвдрэлийг илрүүлдэг. "Зарим хүмүүс үүнийг сайнаар хүлцэж, зарим нь үүнийг зөвшөөрдөггүй" гэж Shinto хэлжээ.
Эдгээр болон бусад нэмэлтүүд нь өөр өөр хүмүүст өөр өөр нөлөө үзүүлнэ. Shinto бусад шинжээчдийг ашиглахдаа консерватив аргыг санал болгодог. "Хэрвээ холестерины түвшин гурван сарын дараа өөрчлөгдөөгүй бол холестерины эмчилгээнд нэмэлт оролдлого хийдэг бол статистикийн талаар анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эмчтэй ярилцахыг зөвлөж байна" гэж тэр хэллээ.
Эх сурвалж:
"American Heart Association-ийн Diet and Lifestyle Recommendations". Americanheart.org. 2015 оны 8-р сарын 12-нд шинэчилсэн. American Heart Association.
Питтсбургийн Анагаах ухааны төвийн Даниэль Эдмундович. Утасны ярилцлага, 2008 оны 9-р сарын 16.
"Загас, Омега-3 өөхний хүчил". Americanheart.org. 2015 оны 6-р сарын 15-нд шинэчилсэн. American Heart Association.
"Сармис (Allium sativum L.)." N lm.nih.gov. 2/14/2015. Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн.
Орегон муж улсын Эрүүл мэнд, шинжлэх ухааны их сургууль, Линн Штопин. Утасны ярилцлага, 2008 оны 9-р сарын 16.
Red Yeast Rice: Нэмэлт, нэгдсэн Эрүүл мэндийн үндэсний төв, НИК. NCCIH Pub No .: D475. 2013 оны 7-р сард шинэчилсэн.