Хоёр янзын эмгэгийн үед хамгийн сайн хоолыг сур
Зарим хүмүүс IBS болон чихрийн шижинтэй зэрэгцэн харьцах нь золгүй явдал байдаг. Хамтдаа эрүүл мэндийн хоёр асуудалтай хэр зэрэг тэмцэж байгаа талаар бага мэдээлэл байдаг. Гэхдээ, энэ нь яг л IBS ба чихрийн шижин нь физиологийн давхцалгүйгээр хоёр ялгаатай эмгэг юм. Тиймээс энэ хоёр нь хоёуланд нь гацах нь тодорхойгүй байна.
IBS ба чихрийн шижин нь нийтлэг зүйл болох хоол хүнстэй холбоотой төвөгтэй харилцаатай байдаг. Энэ нь нэлээд хүнд сорилтыг идэх талаар олж мэдсэн ажлуудыг хийх боломжтой юм. Хэрэв та IBS болон чихрийн шижинтэй байсан бол аль аль нь эмгэгийн талаар мэдлэгтэй хоол хүнстэй ажиллах нь зүйтэй байж магадгүй юм. Ингэснээр цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулах зохистой хоол хүнсний төлөвлөгөөг боловсруулж, IBS-ийг үүсгэж болзошгүй хүнсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. шинж тэмдэг . Дараахь хэлэлцүүлэг нь танд зориулсан хоолны дэглэмийг эрэлхийлэхэд авч үзэх зарим хүчин зүйлсийг авч үздэг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст юу идэх вэ?
Хэрэв та 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин , 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй гэж оношлогдсон бол хоолны дэглэмийн талаар эмчтэй ярилцаж магадгүй юм. 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь хоолны төлөвлөлтөнд онцгой анхаарал хандуулахыг шаарддаг бол 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь жин хасах , хянах асуудалд илүү анхаарах шаардлагатай байдаг. 1 ба 2 төрлийн хоолны дэглэмийн оновчтой хооллолтын талаарх мэдээллийг эндээс олж болно.
IBS-ийн идэх ёстой зүйл
Чихрийн шижингээс ялгаатай нь хоол хүнс, IBS-ийн шинж тэмдгүүдийн хоорондын хамаарал нь нэлээд маргаантай сэдэв юм. Олон жилийн туршид эмнэлгийн байгууллага нь IBS-ийн зовлон зүдгүүрийн шалтгааныг тайлбарлахын тулд хоол хүнсний үүргийг бууруулдаг. Энэ аргыг IBS-тэй олон хүнийг хоол хүнс нь IBS шинж тэмдгийг үүсгэдэг үнэмлэхүй буруутан юм.
Зарим хоол хүнс нь IBS-ийг үүсгэх магадлал ихтэй болохыг судлаачид хүлээн зөвшөөрч эхэлснээр энэхүү төсөөлөл нь ялгаатай байна.
Хэдийгээр хоол боловсруулах эрхтний тогтолцоонд зарим төрлийн хоол хүнс хэрэглэх нь илүү хэцүү гэдгийг заримд нь хүлээн зөвшөөрч байгаа ч IBS-ийн эхлэл, засвар үйлчилгээнд олон хүчин зүйл нөлөөлж байгааг ойлгох нь чухал юм. Хүнсний хэт их дутагдлаас болж хоол тэжээлийн шинж тэмдгийг өдөөж байгаа хоол тэжээлийн гүйцэтгэх үүрэг ролийг үнэлэхэд аюултай байж болох тул хоол тэжээлийн дутагдлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Хэрвээ та хоол хүнсэнд зориулж хоол хүнс идэхийг хүсч байгаа бол сэжигтэй хоол хүнсээр өдрийн тэмдэглэл хөтөлж , хоолны дэглэмийг сайтар дагах хэрэгтэй. Дараах өгүүлэлүүд ямар хоол хүнс хэрэглэж байх ёстой, идэх ёсгүйг та ашиглаж болох юм:
IBS / Чихрийн шижинтэй өвчний давхцал
Хоол идэх ёстой зүйлээ ангилахын тулд танд туслахын тулд гол хоол хүнсний бүлгүүд болон юу идэхийг шийдэхдээ юуг анхаарах ёстой зүйлсийг үзнэ үү.
Талх, үр тариа, будаа, гоймон
Чихрийн шижинтэй хүмүүст өгсөн стандарт зөвлөгөө бол өндөр агуулгатай хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Энэ нь бүхэлдээ үр тариа, гоймон, үр тариа, бор будаа зэрэг багтдаг.
Эдгээр өндөр шилэн нүүрс ус нь цусан дахь сахарын түвшинг тогтворжуулахад туслах болно гэж үздэг.
Энэ зөвлөгөө нь IBS-тэй хүмүүсийн олонхи хүмүүсийн зүрхний эмгэгийн шинж тэмдгүүдэд нөлөөлж буй эсэхэд санаа зовж магадгүй юм. Үнэн хэрэгтээ эдгээр хоол нь өтгөн хатах , зөөлрүүлэх шилэн эсийн үрэвсэлээс болж өтгөн хатах , суулгах хоѐрдогч шинж тэмдгийг бууруулахад тустай байх ёстой. Түлхүүр нь удаан хугацааны туршид таны хэрэглээг нэмэгдүүлж, таны системийг зохицуулах цаг хугацааг багасгана. IBS-ийн хувьд улаан буудайн мэдрэмжийг үгүйсгэх нь чухал юм. Мөн гэдэсний системд цочроож болох хивэг хэрэглэхээс болгоомжил.
Шош, хүнсний ногоо
Бусад өндөр шилэн нүүрсустөрөгч, буурцаг, цардуултай хүнсний ногоо (жишээ нь, төмс) нь чихрийн шижин хоолны дэглэмийн суурь болж өгдөг. Бүх төрлийн хүнсний ногооны хэрэглээ нь хоол тэжээлийн тэтгэмжээс шалтгаална. Хэрэв та БЗДХ-ны шинж тэмдгүүдийн нэг нь хэт их хий, дэлбэрэлт болж байгаа бол шошны зөвлөмж танд тохиромжгүй байж магадгүй юм. Зарим IBS өвчтөнд хүнсний ногоо тарих бусад төрлийн хүнсний ногоо бол түүхий ногоо, "толгой" бүлэг, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа гэх мэт. Эдгээр үл хамаарах зүйлсийн аль алиных нь эмгэгүүд нь янз бүрийн хүнсний ногоо идэхэд тустай байдаг.
Жимс
Чихрийн шижингийн хэрэглээний зөвлөгөө нь жимсний шүүсийг багасгахын зэрэгцээ жимсний хэрэглээг дэмждэг. Тэд хоол тэжээлийн тэтгэмжээс хамааран IBS-ийн өвчтөнүүд нь жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ хэрэглэж байх ёстой. Эдгээр нь фруктозын үл тэвчих шинж чанартай байдаг.
Сүү ба сүүн бүтээгдэхүүн
Өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн нь хоёуланд нь тохиромжтой байдаг. Өөх тосыг хэрэглэснээр өөх тосыг багасгах нь гэдэсний булчирхайг бэхжүүлж, хэвлийгээр өвдөхөд нөлөөлдөг . Лактоз үл тэвчих шинж илэрч байгаа IBS-ийн өвчтөнүүд сүүн бүтээгдэхүүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Хэрэв та IBS-ийн үр дүнтэй пробиотик эмчилгээ хийлгэснээс хойш тараг нь тустай байж болно. Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол шошгон дээр анхааралтай уншиж, хэт их элсэн чихрийг ажиглах хэрэгтэй.
Мах ба загас
Мах, загасны маханд уураг чихрийн шижинтэй хүмүүс болон IBS-тэй хүмүүст сайнаар нөлөөлдөг. Хоол боловсруулах тогтолцооны өөх тосны асуудалд үзүүлэх үр нөлөөг багасгахын тулд туранхай сортыг сонгоно.
Хиймэл тосолгооны материал
Ихэнх чихрийн шижинтэй хоол хүнс нь хиймэл чихэр юм. Хэрвээ танд IBS нь хиймэл уураг хийдэг бол энэ нь асуудал үүсгэж болзошгүй. Стритол, маннитол, xylitol зэрэг -ol-ийн төгсгөл дэхь чихэрлэг амтлагчийг анхааралтай уншина уу.
Энэ хоёр хоёуланд нь сайн хоол хийх зан чанар
Чихрийн шижин, IBS шинж тэмдгүүд аль аль нь эрүүл хоолны дэглэмийг бий болгох замаар тусалж болно. Энэ хоёр эмгэг нь ихэвчлэн хоол идэхээс илүүтэйгээр өдөржингөө бага зэргийн хоол иддэг. Өдөр бүр хоол ундыг тогтмол хэрэглэж үзээрэй. Энэ нь цусан дахь сахарын түвшинг тогтворжуулж, гэдэснээс илүү тогтвортой хэмнэлийг бий болгоход тусална.
Мөнгөн Дотор
"Амьдрал бол шударга бус" гэж хэлэх хэн нэгэн нь тэдний ярьж буй зүйлийг мэддэг байсан. Энэ нь нэг төрлийн эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэхэд хангалттай байж болох юм. Хоёр нь дэндүү их санагдаж болно. Энэ хар үүлэн, чихрийн шижин, IBS-тэй цуг мөнгөний доторлогоо нь таны биед агуулагдаж байгаа хоолнуудыг таньж мэдэх, сонгоход хүргэдэг. Энэ хоёр эмгэг нь эрүүл, тэжээллэг, бага боловсруулсан хоол хүнсээр хангадаг. Эдгээр хоолыг тогтмол хэрэглэснээр таны эрүүл мэндийг сайжруулж, чихрийн шижин, IBS-ийг шалгахад тусална.
Эх сурвалж:
> Өвчтөний боловсрол: 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин, хоолны дэглэм (үндэслэлээс гадна). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Diabetes Diet - Type 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heiser, W., Өмнөд, S. & McGovern, S. "Насанд хүрэгчдийн харшлын хавдрын синдромын шинж тэмдгүүдийн Диетийн үүрэг: Томилолтын тойм" Америкийн Dietetic Association сэтгүүл 2009 109: 1204-1214.