Хөл, шагайндаа гэмтэл бэртлээс чөлөөлж болно
Шагай эсвэл шагайны өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаан нь шөрмөс юм. Таны хөл, хөл, шагайны булчиннууд нь хүчтэй, хүйтэн шиг бүтэцтэй шөрмөсний ястай холбогддог. Шөрмөс нь шөрмөсийг тойрсон үрэвсэл юм. Та үйл ажиллагаатайгаа өвдөлттэй байх болно. Энэ нь ихэвчлэн амралтаар явдаг, дахин эргэж ирдэг.
Хөл, шагайны шөрмөсний хамгийн түгээмэл хэлбэрүүд нь Achilles tendonitis, арын фибрилон шөрмөсний, салон tendinosis, flexor tendonitis, extensor tendonitis юм.
Өөртөө засах арга хэмжээ нь эдгээр осол гэмтэлийг хэдэн долоо хоногийн туршид эдгээх болно. Юу нь шалтгааныг, эмчид үзүүлж, хөл, шагайны шөрмөсийг урьдчилан сэргийлэх талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
Шалтгаан
- Хэт давтамж: Шөрмөсний нийтлэг шалтгаан нь хэтэрхий их байдаг бөгөөд энэ нь шөрмөс нь хэтэрхий сунжирч, нураах эсвэл нулимс бага хэмжээгээр мэдрэгдэж болно гэсэн үг юм. Энэ нь өрсөлдөөнт спортоор хичээллэхээс эхлээд ямар нэг зүйлийг багтааж болох үйл ажиллагааны өсөлттэй үед тохиолддог.
- Хэвийн бус бүтэц: Хавтгай хөл буюу өндөр нуман хаалга зэрэг асуудлууд нь нэг буюу хэд хэдэн шөрмөс дээр дарамт үүсгэдэг булчингийн тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг.
- Гэмтэл: Шагай эсвэл шагайн гэмтэл нь шөрмөс үүсгэдэг. Энэ нь үсрэх, гэнэт хүчирхэг хөдөлгөөнтэйгээр тохиолдож болно. Гэмтлийн өөр нэг хэлбэр нь гутлын гутлын эсрэг архаг үрэвсэл, хөл, өсгийт дээд хэсэгт тохиолддог тул эдгээр хэсэгт шөрмөсний үрэвсэл үүсдэг.
- Эмчилгээний нөхцөл: Ерөнхий үрэвслийг үүсгэдэг зарим эрүүл мэндийн нөхцөл нь шөрмөсийг үүсгэдэг. Ревматоид артрит , тулай , spondyloarthropathy зэрэг үрэвслийн зэрэг нь Achilles tendonitis эсвэл арын tibial tendonitis үүсгэдэг.
Шинж тэмдгүүд
Шөрмөсний шинж тэмдгүүд нь өвдөлт, заримдаа үйл ажиллагааны явцад хавагнах, эсвэл шөрмөсний шөрмөс сунах зэрэг шинж тэмдгүүд багтана. Өвдөлт нь ихэвчлэн амралтаараа тайвширдаг ч нөлөөлөлд өртсөн шөрмөс нь хүрэхэд хүндрэлтэй байдаг.
Ялангуяа босох, алхах зэрэг үйл ажиллагааг эхлүүлэхэд та өвдөлтийг анзаарах болно.
Ихэнх тохиолдолд өвдөлт багасч, дараа нь явган алхаж эсвэл бусад үйл ажиллагаануудыг үргэлжлүүлэн хийдэг. Хэдийгээр энэ нь ихэвчлэн шинж тэмдэг биш боловч хавдар байгааг анзаарч болно. Шөрмөсний үед хөл, шагай нь ихэвчлэн хатуу болдог.
Өөртөө анхаарал тавих
Шөрмөсний шинж тэмдэг илэрвэл хамгийн түрүүнд RICE нь амрах, мөс, шахалт, өндрийн хэмжээг тогтоох явдал юм.
- Үйл ажиллагааг аль болох багасгах.
- Нэг мөсөн буюу хүйтэн шахсанаар 20 минутын турш хэрэглэнэ. Хүйтэн шахаж, мөсөн бүрхүүл нь хавдар үүсгэхэд тустай байдаг. Сүүлийн үеийн эрүүл мэндийн судалгаанаас харахад халуунд тэсвэртэй газрыг халаахад хүндрэлтэй байдаг.
- Шахалтын үед шаардлагатай бол ACE боодол эсвэл бусад дэлгүүрээр худалдаж авсан шагайны дэмжлэгийг хэрэглэж болно.
- Ибупрофен зэрэг үрэвслийн эсрэг эмийг өвдөлт, хавдахыг багасгахад туслах боломжтой.
Эмнэлгийн анхаарлыг эрж хайх
Хэрвээ өвдөх, хавдах нь улам хүндэрвэл гэртээ асаргаа өгөхгүй байх, эсвэл амрахад тохиолдвол аль болох хурдан эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Таны эмч таны түүхийг авч, X-туяаг эсвэл MRI захиалах болно. Та ан цав, шохойжилт, шөрмөсний таславал байгаа эсэх нь өөр төрлийн эмчилгээ шаардах болно. Шөрмөсний шөрмөс нь цутгамал эсвэл ачаалах хөдөлгөөнгүй байхыг шаарддаг бөгөөд мэс засал шаарддаг.
Хэрэв та шөрмөсний шинж тэмдгийг байнга мэдэрч байвал подиатрик үнэлгээ нь тэдгээрийг үүсгэж болох хөлний эмгэгийг тодорхойлоход тусална. Гутлын зөвлөмж, нуман тулгуур эсвэл жорлон, жороор хийсэн хаалтууд нь шөрмөсийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх боломжтой эмчилгээний сонголтууд юм.
Эмчилгээ
Хөл болон шагайны шөрмөсийг эмчлэх ерөнхий зарчим бол гэмтэл бэртлийг өгөхийн тулд бие махбодийг эдгээх болно. Энэ нь ихэвчлэн долоо хоногоос хэдэн сар зарцуулдаг. Таны эмч танд хөл, шагайгаа хөдөлгөөнгүй байлгахын тулд явган хүний хөлөг онгоц өгч болох бөгөөд ингэснээр та хөлийг нь ашиглаагүй, эсвэл хөлийн хүнд жингийн нөлөө үзүүлэхгүй байж болно.
Та үргүйдэлтэй үрэвслийн эсрэг эмийг хэрэглэж болно. Таны эмч гэртээ эмчилгээг мөстэй, халуун, хүйтэнд сольж, сунгахад зөвлөж болно. Та нөлөөлөлд өртсөн шөрмөсийг стрессийг багасгахад туслах дасгалыг сунган дасгал хийж сурахын тулд физик эмчилгээ хийлгэж болно.
Урьдчилан сэргийлэх
Шөрмөсний үрэвслээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн шилдэг арга бол дасгалын өмнө хөл, шагай сунах дасгал хийх явдал юм. Бяцарсан булчингууд нь шөрмөс дээрээ илүү их ачаалал өгдөг. Та бас гутал өмсөж, гутлын гутлаас зайлсхийх хэрэгтэй. Шинэ дасгал, спортоор хичээллэхэд цаг хугацаа, эрч хүчээ аажмаар нэмэгдүүл.
Тодорхой төрлүүд
Эдгээр нь хөл, шагайны шөрмөсний нийтлэг шинжүүд юм:
- Achilles tendinitis (шагайны ард): Achilles шөрмөс нь тугалын булчинг өсгөх том шөрмөс юм. Achilles tendonitis нь шөрмөс нь өсгий ястай хавьтсан талбайгаас 1-4 инч зайд байрлах өвдөлтөөр тодорхойлогдоно. Энэ нь шөрмөсний хамгийн сул хэсэг бөгөөд шөрмөсний нулимс үүсдэг газар байдаг. Achilles tendinitis нь нийтлэг давтамжтай стресстэй спортын гэмтэл бөгөөд гутал, гадаргуугийн өөрчлөлт, үйл ажиллагааны өөрчлөлт зэргээс шалтгаалж болно. Бярхах тугалын булчин ч бас үүнд нөлөөлдөг. Таны шинж тэмдгийг хоёр сарын турш арилгахгүй бол мэс заслын зарим сонголт байдаг.
- Фибрин шөрмөс (шагайны дотоод тал): Доод фибрини шөрмөс нь ихэвчлэн хавтгай хөлтэй холбоотой байдаг. Ц tibialis -ний булчингийн шөрмөс шагайны дотор талд (том хуруун талын) шөрмөс (хөлний булчингийн хэсэг) ба хөлийн instep. Энэ газар өвдөлт, хавдрын ердийн газар юм. Хавтгай хөл ихэвчлэн "хэт олон хуруу" тэмдгийг харуулдаг бөгөөд хөлний хуруутай холбоотой хөлийн хурууны үзүүр нь хэвийн бус хөлний байрлалтай байдаг. Цээжний хөлний шөрмөсит нь архаг, давтагдашгүй асуудал болдог тул хөл нь урагшаа ургадаг. Та богино хөлтэй эсвэл ачаалах алхаар шөрмөсний хавдрыг шийдвэрлэх, дараа нь холбох буюу orthotics өгөхөд цаг хугацаа өгөх хэрэгтэй байж болох юм.
- Peroneal tendinosis (шагайны гаднах тал) : Peroneal булчингийн шөрмөс шагайны гадна талд (бага хурууны үзүүр) оруулдаг. Өвдөлт ба магадгүй шагай болон түүний доор байрлах газарт хавдар үүсдэг. Их хөлтэй хөл болон шагайралт үүссэн үе нь заримдаа peroneal tendinosis- тай холбоотой байдаг.
- Шөрмөсний tendonitis (Шагайны дотор талд): Flexor tendonitis шагайны арын хэсэгт том хөлний өвөрмөц өвдөлттэй байдаг. Энэ төрлийн tendonitis нь бүжигчид эсвэл хөлийн тэнцвэрийг ихээр шаарддаг үйл ажиллагаанд оролцдог хүмүүс ихэвчлэн байдаг.
- Extensor tendonitis (хөлний дээд хэсэг): Торнит нь хөлний дээд хэсэгт сунадаг шөрмөсний шөрмөсний үрэвсэлд нөлөөлдөг тул гутлын үрэвсэл, эсвэл үе мөчний үрэвсэл гэх зэрэг үрэвслийн үед үүсдэг. Өндөр түвэгтэй хөл нь энэ төрлийн шөрмөсийг үүсгэдэг гутлын үрэлтэнд илүү өртөмтгий байдаг.
Үг нь
Шөрмөсний үрэвсэлээс хөл, шагайнд өвдөх нь та үүнийг амархан авах хэрэгтэй гэсэн дохио юм. Өвдөлт үргэлжилж байвал эмчээс зөвлөгөө аваарай. Энэ нь таны дуртай үйл ажиллагаануудаас хэдэн долоо хоногийн дараа байж болно гэсэн үг юм.
Эх сурвалж:
> Аузес Тендинит. Ортопедийн мэс заслын эмч нар. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147.
> DeLee JC, et al. Шагай, шагайны шөрмөс гэмтэх DeLee & Drez's Orthopedic Sports Medicine: зарчим ба практик. 4-р хэвлэл. Филадельфи, Па .: Saunders Elsevier; 2015.
> Peroneal tendinosis. Америкийн Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.
> Суурин төвийн сулрал. Америкийн Orthopedic Foot & Ankle Society. .