Ямар нэг зүйл америкчуудыг тарган хийдэг. Сүүлийн жилүүдэд бүх америкчуудын тэн хагасаас илүү нь жилдээ 16 тэрбум доллар зарцуулж байгаа нь зайлсхийх хариултыг хайж байна.
Телевизийн зар сурталчилгаагаар хамгийн сүүлийн үеийн муу санаатан нь түргэн хоол, амьдралын хэв маягаар, эсвэл маш их хор хөнөөлтэй "carb." Гэх мэт энгийн сэжигтний нэг биш юм. Үгүй, буруутан гэдэг нь гормоны кортизол.
Кортисол нь биеийн даралт ихсэх үед адренал булчирхайгаас үүсдэг даавар юм. Таны гипоталамус нь булчирхайлаг үрэвслээр бөөрний булчирхайгаар кортизол болон адреналиныг аль алиныг нь нэвтлэн булж булчирхайтай. Кортизол нь таны өдөр тутмын дааврын циклээс чөлөөлөгдөнө, гэхдээ бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамтанд нөлөөлж болзошгүй урвалын хариу үйлдэл нь бие махбодын тэмцэл-нислэгийн хариу үйлдэл юм. Адреналин нь таныг эрч хүчтэй, сэрэмжтэй болгож, бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг. Энэ нь өөх эсийг эрчим хүч гаргахад тусалдаг. Кортизол нь бие махбодь нь уураг нь глюкозыг үйлдвэрлэхэд илүү үр дүнтэй болж, стрессийн үед биеийн энергийг хурдан хугацаанд нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Энэ нь жингийн хүндрэлийг үүсгэдэг сонгодог тулаан-эсвэл-нислэгийн стресс биш юм. Учир нь эдгээр нөхцөлд стресстэй үйлдэл нь хурдан шийдэгддэг тул кортизол нь бидний системд шингэсэн байдаг.
Үүний оронд зарим шинжээчид бидний олонх асуудлын улмаас янз бүрийн шалтгааны улмаас байнгын дарамтанд ордог гэдэгт итгэдэг. Энэ нь илүүдэл кортизолын үйлдвэрлэлд хүргэдэг. Илүүдэл кортизол нь глюкозын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Энэ илүүдэл глюкозыг ихэвчлэн өөх тос болгон хөргөсөн өөх тосоор дүүргэдэг.
Судлаачдын судалгаагаар өөх эсүүд хэтэрхий их адреналинтай үед адреналины нөлөөнд тэсвэртэй болохыг харуулсан судалгааны үр дүн байдаг. Эцэст нь, өөх эсүүд адренал өдөөлтөд хариу өгөхгүй, харин кортизол ихэссэнээр өөх тос хадгалахад илүү их хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үүний зэрэгцээ эргэлтийн кортизолын өндөр түвшний таргалалт нэмэгдэж өөх тосны агууламж нэмэгдэж, ялангуяа хэвлийн таргалалт, таргалалтын хамгийн аюултай хэлбэрүүдийн нэг болох метаболик синдром , чихрийн шижин, чихрийн шижин зэрэг эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. зүрхний өвчин .
Инсулин эсэргүүцэл ба метаболизын хамшинж
Бидний мэддэг нэг хүчин зүйл кортизолыг тэнцвэржүүлэхэд хүргэдэг нь энгийн нүүрс ус хэрэглэдэггүй юм. Жишээ нь - бие махбодын шим тэжээлийн концентрацийг идсэн бол чихэр бар, эсвэл содын зууш, жишээлбэл: бие махбодид инсулины хүчтэй хариу үйлдэл хийдэг, цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхээс сэргийлдэг. Энэ инсулины хариу үйлдэл нь эргээд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, заримдаа бага түвшинд хүртэл буурдаг. Энгийн нүүрсустөрөгч хэрэглэснээс хойш 3-5 цагийн дараа. Цусан дахь глюкозын түвшин буурах үед адреналин, кортизол зэрэг адренал стрессийн гормонууд нэмэгддэг.
(Заримдаа энэ нь нойрмог байдал, айдас, цочромтгой байдал, зүрх дэлсэх зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Зарим хүүхдүүдэд "хэт их элсэн чихэр" үздэг үзэгдэл юм)
Инсулин, глюкоз, бөөрний адренал стрепторын даавар зэрэгтэй адилгүй, эсвэл өндөр төвшинд нүүрс, уураг, өөх тос, өөх тос, уураг, шилэн эсийг багтаасан тэнцвэртэй хоол идсэний дараагаар хэтэрхий мууддаг. нүүрс ус, учир нь шингээлт, шингээлтийг удаашруулдаг.
Цаг хугацаа өнгөрөхийн хэрээр цусан дахь глюкозын хэмжээ олон шалтгаанаар үүсдэг.
- Хэт их нүүрс ус хэрэглээ, ялангуяа энгийн, цэвэршүүлсэн нүүрс ус хэрэглээ
- Хэт их илчлэг хэрэглэж, илүүдэл илчлэг өөхийг хадгалж, дараа нь глюкозоор суллаж өгдөг
- Маш их стресстэй түвшин нь кортизолыг идэвхжүүлдэг
- Бодисын солилцооны болон дааврын тогтолцооны бусад тэнцвэргүй байдал
Дараа нь юу болох бол "инсулины эсэргүүцэл" гэж нэрлэгдэх зүйл байдаг. Инсулины эсэргүүцэл нь тархинд болон бие махбодийн зарим эсүүд цусны урсгал дахь инсулины урвалыг эсэргүүцдэг.
Чихрийн шижин шиг тийм ч хүнд биш, эсүүд хангалттай инсулиныг цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгах боломжгүй юм. Үүний оронд инсулины түвшин өндөр байх тусмаа нойр булчирхай нь цусан дахь глюкозыг хадгалах оролдлогыг үргэлжлүүлэн хийдэг. Гэвч эсүүд нь сулруулсан инсулинд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бөгөөд глюкоз нь цусны урсгалаар тархдаг хэвээр байна. Дараа нь идсэний дараа глюкозын түвшин ч өндөр байдаг. Хэдэн жилийн дараа хэт ачаалалтай нойр булчирхай нь дугуй болж, ямар ч инсулин үүсгэх чадвараа алдаж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй болоход хүргэдэг. Инсулины эсэргүүцэл нь үнэндээ чихрийн шижингээс урьдчилан сэргийлэхэд зориулагдсан байдаг.
Цусны урсгалаар дамжих цусан дахь инсулины түвшин өндөр байгаа нь өөх тос, амин хүчлийг хадгалах, өөх тос, уургийн задралаас сэргийлдэг. Энэ нь мөн глюкагонуудыг сулруулдаг.
Хэвлийн доторх өөх эсүүд нь инсулины өндөр агууламжтай байдаг бөгөөд эрчим хүчийг хадгалахад маш үр дүнтэй байдаг. Энэ нь доод биеийг (өөрөөр хэлбэл, хонго, арын хэсэг, гуя) гэх мэт бусад хэсгүүдээс олж мэдсэн өөхний эсүүдээс илүү үр дүнтэй байдаг. Хэвлийн өөхний эсүүд нь хоол боловсруулах эрхтэнийхтэй маш ойрхон байдаг тул хэвлийн хөндийд цусны судасны өргөн сүлжээг бий болгодог учир өөх эс илүү илүүдэл глюкозыг хадгалах боломжтой байдаг.
Инсулины эсэргүүцэл - бүрэн хэмжээний 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин дээр урагшлагдахаас өмнө эргэлт буцалтгүй нөхцөл байдал үүсдэг. Дасгал, энгийн нүүрсустөрөгчийн бууралт, илчлэг багасч бүгд инсулины түвшинг бууруулахад тусалдаг. Дасгал дасгал нь инсулинд илүү үр дүнтэй хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь цусны урсгал дахь өөхний илүүдэл глюкозыг багасгахад тусалдаг. Энгийн энгийн нүүрс ус нь цусан дахь глюкозын нийт цусны эргэлтийг бууруулдаг. Хэт идэхээс зайлсхийх нь бүх эх үүсвэрээс илүүдэл илчлэгийг цусан дахь глюкоз болгон цусны урсгалаас гаргаж авдаг. Глюкоз багатай, инсулин бага, инсулины түвшин бага байхад бие нь өөх тосыг эрчим хүч болгон хувиргаж, том өөхлөг молекулыг өөх тосны хүчлүүд рүү хялбар эрчим хүч үйлдвэрлэхэд хүргэдэг. Зарим нэмэлтүүд, түүний дотор шанцай, глюкозол зэрэг нь инсулины түвшинг бууруулахад тустай байж болох юм. Мөн глюкофаг (metformin) зэрэг жороор олгох эм нь инсулины мэдрэмжинд тустай.
Инсулины тэсвэржилтийг үл тоомсорлосноор метаболик синдром (урьд нь "Sindrom X." гэж нэрлэдэг) хүртэлх нөхцөл байдал сайжирч болно. Метаболик синдром нь ихэвчлэн инсулины эсэргүүцэл, холестерин, триглицерид, таргалалт зэрэг өндөр түвшинд байдаг. Метаболик синдром нь танд зүрхний өвчин , цус харвалтаас илүү их эрсдэлтэй байдаг .
Метаболик синдромын оношлогооны албан ёсны шалгуур нь:
- Таргалалт - Биеийн жингийн индекс (BMI) -тай тэнцүү буюу түүнээс дээш 25
- Хэвлийн таргалалт (бүсэлхийн тойрог> эрэгтэйд 40 инч, эмэгтэйчүүдэд 35-аас дээш инч)
- Триглецеридын хэмжээ 150 мг / дл-ээс их
- Хүнд HDL холестролын түвшин, эрэгтэйчүүдэд 40 мг / дл-аас бага, <50 мг / дл эмэгтэйчүүдэд бага байдаг
- Цусны өндөр даралт 130/85 мм Hg-ээс их буюу тэнцүү
- Илүүдэл жинтэй цусан дахь сахарын хэмжээ 110 мг / дл-ээс их байдаг
Зарим мэргэжилтнүүдийн тооцоолсноор дөрвөн эсвэл 47 сая хүн тутмын нэг нь АНУ-д насанд хүрэгчид метаболизын хам шинж байдаг гэжээ. Эдгээр тоо нь хүн амын нас ахих тусам өсөх хандлагатай байна.
CortiSlim-ийн маргаан
Шон Талботт, Ph.D. болон Виллиам Краемер нар - The Cortisol Connection-ийн стресс зохиогчид, мөн архаг хэт ачааллын кортизол үүсэхэд хүргэдэг. Тиймээс та эрчим хүчээ шинэчилж, өөртөө тайвшруулах хэрэгтэй. Үр дүн? Дунд хэсэгт хурдлах
Энэ онолыг үндэслэн Талботт онлайнаар, сэтгүүлүүд, кабелийн болон сүлжээний ТВ-ээр зар сурталчилгаанд хамгийн их зардалтай нэмэлт бүтээгдэхүүн боловсруулсан. Арилжааны мэдээллээр бол бүтээгдэхүүний өдөр тутмын тунгаар хэрэглэх CortiSlim нь кортизолын түвшинг бууруулахад тустай гэж үздэг. Кортизолыг хяналтанд байлгаж, өөхийг хадгалж, хүсээгүй жингээ хасах хандлага нь багасдаг. (Relacore хэмээх өөр нэгэн их сурталчилсан бүтээгдэхүүн ижил ид шидтэй байдаг.) CortiSlim болон Relacore хоёулаа ургамлын бэлдмэл гэдгээрээ ангилагддаг бөгөөд энэ нь туршилт эсвэл судалгаа шинжилгээнд хамрагдах шаардлагагүй гэсэн үг юм.
CortiSlim нь нэг сарын хугацаанд 60 капсулыг 50 доллараар үнэлдэг бөгөөд энэ нь Витамин С, кальци, хромум зэрэг нийтлэг найрлагатай байдаг. Магонины арьс, l-theanine, ногоон цай навч ханд, гашуун жүржийн хальс, гааны навчны ханд ба ванади. Relacore нь 90 капсулыг 50 доллараар агуулдаг. Витамин С, кальци, В витамин, магни, магнийн холтос, олон төрлийн цэцэг, үндэс, мөн амин хүчил фосфатидилеринин орно.
Үүний зэрэгцээ, ногоон цай навч нь кофейны өндөр агууламжтай байдаг бөгөөд гашуун жүрж, мөн synephrine гэгддэг нь одоо өдөөх эпедратай төстэй зүйл юм. Хэдийгээр идэвхжүүлэгчид заримдаа бодисын солилцоог сайжруулж чаддаг ч зүрхний цохилт, цусны даралтыг нэмэгдүүлж чаддаг учир хоол хүнсэд сөрөг, заримдаа үхлийн аюултай нөлөө үзүүлдэг.
Доктор Pamela Peeke, Fight Fat After Forty зохиогч, мөн өндөр кортизолын бэлдмэлийг хэрэглэх талаар санаа зовдог. Хэвлийн таргалалттай гэдэсний кортизолын шинж тэмдэг нь пробиотик хамшинж, түүний дотор зүрх судасны өвчин, цусны даралтыг ихэсгэж , оношлох, эмчлэхгүй байж болно.
Ерөнхийдөө кальци, фосфатидилеринин гэх мэт орц найрлагатай хэд хэдэн судалгаагаар жинд бага зэргийн нөлөө үзүүлдэг боловч ихэвчлэн эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Ер нь кортизолын түвшинд ямар нэгэн өвөрмөц үр нөлөөг хүргэж чаддаггүй учраас үйлдвэрлэгчдийн өөрсдийн боловсруулсан судалгаагаар ашиглах зар сурталчилгаанаас бусад нь нотлох баримт бага байдаг.
2004 оны 10-р сарын сүүлээр Холбооны Худалдааны Комисс нь Корти Слимыг дэмжсэн зарим нэхэмжлэлтэй холбоотой алдаа гаргажээ. Энэ нь Шон Талботт, түүний дотор хуурамч зар сурталчилгаагаар үйлдвэрлэгчдийг хариуцуулсан. FTC хэлэхдээ тэд CortiSlim байнгын жингээ 10-15 паундаар баталгаажуулж, 15 жилийн турш шинжлэх ухааны судалгаагаар дэмжсэн гэдгийг зарласнаа зогсоох ёстой гэжээ.
Холбооны Худалдааны Комиссын асуудалд анхаарлаа хандуулахын тулд CortiSlim телевизийн шинэ зар сурталчилгааг гаргасан. Гэсэн хэдий ч нэмэлт нь жин буурахад нөлөөлж магадгүй бөгөөд зүрх судасны эмгэг, цусны даралт ихсэх магадлалыг үл тоомсорлож, анхаарал тавихгүй бол эрүүл мэндэд аюул учруулж болзошгүй хэвээр байна.
Солт-Лэйк Ситигийн Tribune- д саяхан хэвлэгдсэн нийтлэлд дурдсанаар Талботт болон түүний хамтрагчид бүтээгдэхүүнээ худалдаж авсан өвчтөнүүдээс 50 сая доллараас дээш хэмжээний орлого олжээ. Зарим шүүмжлэгчид Талботтыг ноцтой хэрэглэгчийн залилангийн талаар буруутгаж, эрэн сурвалжлагдаж буй хэрэглэгчдийн зардлаар олсон шуурхай мөнгө солилцохын тулд FTC-ийн бугуйнд зодохыг хүсч байгаа.
Хэрэв та кортизолыг бууруулахыг хүсвэл юу хийж чадах вэ?
Кортисолыг багасгах
Хэрэв бид архаг стресс болон кортизол нэмсэн бол жингийн асуудалд нөлөөлж болох хүчин зүйлүүд гэж үзэж байгаа бол бид юу хийж чадах вэ?
Нэгдүгээрт, стрессийг тэсвэртэй болгоход анхаарлаа хандуул Жишээ нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, стресс багасгах хамгийн сайн зүйлсийн нэг нь байнгын дасгал хөдөлгөөн, өдөр бүр хурц алхмаар байдаг.
Хоёрдугаарт, йог, Тайжий, бясалгал, амьсгалын дасгалууд, уур хилэнгийн менежментийн эмчилгээ, эмчилгээний массаж, тайвшруулах хөгжим сонсох зэрэг бусад ижил төстэй арга техникийг стрессийг багасгах арга барилыг турш. Иймэрхүү төрлийн арга нь өдөр тутмын стресстөгчдийн бие махбодийн физиологийн хариу үйлдлийг багасгахад тусална.
Гуравдугаарт, хангалттай унтаарай! 2004 оны арваннэгдүгээр сард бид унтах, жингийн хүндрэлүүдийн хоорондын уялдаа холбоог харуулсан судалгааг харсан. Архаг нойр дутагдал нь стрессийг нэмэгдүүлж, дархлааны тогтолцоог бууруулж, илүү илүүдэл жинтэй болох магадлалтай. Өдөрт 4 цагаар унтдаг 32-59 насны хүмүүсийн 73 хувь нь өдөр шөнийн 7-8 цаг унтаж байгаа хүмүүсээс илүү таргалалттай байдаг байна. Тиймээс эдгээрийг сэгсэрч, тэдгээрийн zzz-ыг аваарай.
Эцэст нь хэлэхэд, нэмэлт бэлдмэлийг эрж хайж байгаа хүмүүст зориулж, манай Тамирын Diet номны хуулбарыг авч эхэлье. Би жингийн алдагдал, бодисын солилцоонд зориулсан бэлдмэлийн сэдвээр хичээл зүтгэл гарган, бүх төрлийн судалгааны үр дүнд тулгуурлан үнэлэлт дүгнэлт өгч, тэдгээрийн давуу ба сул талыг хэлэлцэнэ. Энэхүү ном нь олон янзын нэмэлт тэжээлийг санал болгож, урт хугацааны туршид миний олж мэдсэн зүйлүүд миний хувьд сайнаар нөлөөлдөг.
Хэрэв та CortiSlim эсвэл Relacore-д байгаа нэмэлт холимог бэлдмэлийг сонгохоор шийдсэн бол ядаж мөнгө хэмнэж чадна гэдгийг санаарай. Үүнтэй төстэй тоо хэмжээгээр ижил төрлийн хольцыг санал болгож буй бусад брэндүүд байдаг бөгөөд энэ нь өртөг багатай байдаг. Жишээ нь, CortiSol Balance нь CortiSlim-тэй төстэй боловч үнэ тал хувь нь үнэтэй, Relora нь Source Relations гэх мэт).