Ротаторыг бүдгэрүүлэхэд хялбар арга
Мөрний өвдөлт нь мор өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. Ихэнхдээ rotator ханцуйтай tendonitis эсвэл дарангуйлагдах хамшинж гэж нэрлэдэг ба энэ нь эргэлтийг хэмжигч шөрмөсний үрэвсэл, түүнчлэн морийг зөөлөрч буй фургоноор тодорхойлогддог. Нийтлэг шинж тэмдгүүд нь:
- Мөр тодорхой хөдөлгөөнтэй өвдөлт
- Нойроноос сэрэхэд шөнө өвдөх
- Гарныхаа гадна талыг сунгаж буй өвчний зураг
Сайн мэдээ гэвэл энгийн эмчилгээ хийлгэх нь мор судасны эмгэгтэй ихэнх хүмүүс мэс засалгүйгээр тусламж авах боломжтой. Энд зарим нэмэлт сонголтуудыг үзүүлье:
Нөлөөлөлд өртсөн мөрийг хөдөлгөөнгүй болгох
Цочмог мор өвдөлтийг эмчлэх эхний алхам нь эргэлтийг хэмжигч шөрмөс болон хүрээлэн буй хөрөнгийн биржийн үрэвслийг багасгах явдал юм. Дүрэм нь энгийн: хэрвээ хөдөлгөөн тодорхой өвдөлт үүсгэж байвал түүнийг зогсоо.
Ихэнх тохиолдолд үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол тусгай гараа дүүжлүүрээр хөдөлгөөнгүй болгох явдал юм. Хэдийгээр өвдөлт зөвхөн толгой дээрээ хүрэх үед л тохиолддог байсан ч таны гарыг хөдөлгөөнгүй хийснээр та санамсаргүй байдлаар буруу замаар хөдөлж, өөрийгөө гэмтээх болно. Залхах гэдэг нь шөнө унтах үед мөрөө хамгаалахад тусалдаг.
Цаг нь хамгийн сайн найз юм. Таны мөрөөдөл үлдсэнийг нь үлдээхэд таны бие эдгэрэх боломжтой болно.
Үрэвслийн эсрэг эмийг хэрэглэх
Үрэвсэл нь стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд ( Adva (ibuprofen), Aleve (naproxen) зэрэг үрэвслийн эсрэг эмүүдтэй ихээхэн хөнгөрдөг. Эдгээр эмийн эсрэг эмүүд нь бөөрний өвчинтэй холбоотой өвдөлт, хаван зэрэгтэй зэрэгцэн үр дүнтэй, богино хугацааны тусламж үзүүлдэг.
Тиленол (ацетаминофен) нь өвдөлт намдаахад маш их тустай байдаг тул ҮСХ-ны үрэвслийн эсрэг үр дүнг өгдөггүй.
Аливаа эмийн нэгэн адил зарим нэг эмчилгээг эсрэг заалттай байж болзошгүй гаж нөлөө бий. Эмнэлгийн бус эмчилгээг эхлэхээсээ өмнө эмч, эм зүйчтэйгээ аюулгүй, зүй зохистой байлгахын тулд ярих хэрэгтэй.
Мөс мөрөн
Мөс нь үрэвслээс үүссэн аливаа нөхцөл байдалд онцгой ач холбогдолтой. Өвдөлт нь цочмог эсвэл архаг bursitis гэнэт үүссэн тохиолдолд мөсөн сав баглаа боодол нь хамгийн ашигтай байдаг.
Гэхдээ аюулгүйгээр хийх хэрэгтэй. Нэг цэг дээр мөс боохыг бүү орхигтун. 15-20 минутын турш мөр мөрөндөө нэг мөсөн зуурахгүй байх. Үүнийг хийх нь жинхэнэ хөлдөх шалтгаан болдог .
Физик эмчилгээний хуваарь
Цочмог өвдөлт, хавдар нь тайвширсаны дараа бие бялдрын эмчилгээг хэвийн үйл ажиллагаанд буцааж өгч болно. Эмчилгээний зорилго нь булчингийн эргэн тойронд булчинг бэхжүүлэх, морийн уян хатан байдал, бүрэн хөдөлгөөнийг сэргээхэд тусалдаг.
Хүмүүс долоо хоногт хөдөлгөөнгүй болоход булчингийн нуруу нь хэр их хэмжээгээр алдаж байгааг гайхдаг. Цаашид бүрэн сэргэж, ирээдүйд гэмтэл учруулахгүй байхын тулд физик эмчилгээг үргэлж судалж, морийг бэхжүүлэх дасгалыг зохион байгуулдаг хэвшмэл аргыг мөрдөнө.
Cortisone-ийн тухай эмчээсээ асуу
Дээр дурьдсан эмчилгээний аль нь ч хангалттай бус байгаа бол кортизон (сттери) тарих нь тохиромжтой сонголт юм уу эмчтэйгээ ярихыг хүсч болно.
Энэ бол та эмчилгээний хэлбэр биш бөгөөд богино хугацааны тусламжаас илүүтэйгээр яарах, эсвэл хэрэглэх шаардлагатай биш юм. Гэд өвдөлт, үрэвслийг багасгахад үр дүнтэй байдаг бол кортизоны шорт нь хамтарсан гэмтлийг түргэсгэх ба хэт их хэрэглэхэд шөрмөсийг сулруулдаг .
Эх сурвалж:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. et al. "Ротарио Кафф нулимс асгаруулагчгүй ажиллагааны менежментийг сэргээх дасгал: Уран зохиолын тойм." Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.