Shoulder Labrum Lear дараа дасгалын хөтөлбөр

1 -

Зэвсэгт Labrum нулимсны дараа дасгал сургуулилт хийх

Хэрэв та морины үрэвсэл нулимс авбал биеийн эмчилгээнээс хүртсэнээр өвчнийхөө өвдөлтийг хянахад тусална . Таны PT магадгүй таны морины эмгэгийн нулимсыг нөхөх эмчилгээний хөтөлбөрийн нэг хэсэг болгон дасгал хийхийг зааж өгөх болно. Та PT клубт дасгал хийж болно, эсвэл гэрийн дасгалын хөтөлбөрийн нэг хэсэг болгон бие даан дасгал хийх шаардлагатай байж болно.

Мөрний шөрмөс нь залгуурыг гүнзгийрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд хэрвээ урагдсан бол та хамтдаа "сул" мэдрэмжийг мэдрэх эсвэл таны мөрөнд амархан мултрах болно. Хэрэв та дээшээ хүрэх юм уу эсвэл эд зүйлсийг өргөх үед чичирч магадгүй. Мөрний ургалтанд зориулсан физик эмчилгээ нь нийт морийн хүч чадал, тогтвортой байдлыг сайжруулахад чиглэгдэх болно. Заримдаа таны хэвийн хөдөлгөөнийг (ROM) сэргээхээр ажиллаж байгаа нь мор мөрний дасгалын хөтөлбөрт багтах болно.

Энэ нь морины урвалын үеэр PT дасгалын хөтөлбөрийг үе шаттайгаар үргэлжлүүлэн хийх явдал юм. Энэ нь таны биеийн физик эмчилгээний мэргэжилтэнтэй адилхан байж болно. Таны мориор урагдсаны дараа таны PT програм таны хэрэгцээнд тохирсон байх ёстой гэдгийг санаарай. Ямар нэг дасгалын хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ дасгал хийх нь дасгал хөдөлгөөн хийхэд тань аюулгүй байна.

2 -

Кино дасгалын хүрээ

Лабромын гэмтэл нь ихэвчлэн "сул" мэдрэмжийг мөрөндөө хүргэдэг, эсвэл мор нь үе мөчөөс унасан мэт мэдрэмж төрдөг. Тэгэхээр яагаад хөдөлгөөнтэй байдаг вэ? Заримдаа таны мөрөн дээр байгаа хөдөлгөөн нь лабрум урагдсны дараа хэвийн бус байж болно. Зорилтот дасгалуудаа үргэлжлүүлэхээсээ өмнө мор мөрний хөдөлгөөнийг хэвийн байлгах дасгалыг хийх хэрэгтэй.

Горимын ROM-ийн дасгалд дараахь зүйлс орно:

• Таны дасгалжуулагч мөрөн дээрээ мөрөн, гараа хөдөлгөж байгаа Passive ROM дасгалууд
• Мөрний хурдны дасгалууд
• Мөрөн идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Бүтэн ROM-ээр мөрөө мөрөндөө байлгахын тулд дасгал хийж байхдаа өвдөлт, тогтворгүй байдлыг мэдэрч зогсоорой. Өдөрт 2-3 удаа редакторын дасгалыг 10-15 давтан хийх.

3 -

Ротатор хэмжигчийг бэхжүүлэх

Мөрний морь нь мөрөн дээрээ тогтвортой байдлыг сайжруулж, нулимс нь мөрийг тогтворгүй болгодог. Тэгэхээр та яаж тогтвортой үеийг олж авах вэ? Ротаторын ханцуйвчийг бэхжүүлэх нь таны мөрөнд динамик тогтвортой байдлыг сайжруулахад тусална.

Завсарлагааны ханцуйндаа дасгал хийх нь морины уруулын дараа таны PT-ийн зааж өгч болно. Дадлагад дараахь зүйлс орно:

• Мөр isometrics
• Эсэргүүцэл хамтлаг эргүүлэхэд хэмжигч хэмжигч
• Shoudler хөдөлгөөнт дасгалууд нь дүлийрэлтэй
• Мөрний жингийн дасгалууд

Дасгал бүрийг долоо хоногт гурав, дөрвөн удаа 10-15 дахин давтан хийж болно. Хэрэв та өвдөгний зовиурыг мэдэрч, эсвэл хөлөндөө унасан бол үе мөчний өвдөлт намдаах ажиллагааг зогсоох хэрэгтэй.

Ерөнхийдөө дасгалууд нь чиний хажуугаар гараа тавьдаг эргүүлэх гараар бэхжүүлдэг. мор үе нь илүү тогтвортой байна. Та илүү хүчтэй болж чадвал таны PT нь таны гараас биеийг нь агааржуулж, эргэлтийг хэмжигчээр бэхжүүлж болно. Энэ нь морины булчинд илүү хүндрэлтэй байдаг ч энэ нь мор лабораторийн нулимсны дараа бүрэн эдгэрэх шаардлагатай байж болох юм.

4 -

Shoulder Labrum нулимсны дараа склетикийн тогтвортой байдал

Таны скамул нь таны бүх морины цогцолборын гол бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд морины уруулын дараа нулимс дуслах дасгал хийхэд үл тооцогдох ёсгүй. Таны физик эмчилгээний мэргэжилтэн морийн хөдөлгөөн болон үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд хиймэл бэхжүүлэх дасгалыг тодорхойлж болно.

Scapular тогтвортой дасгалууд дасгалын дасгалуудаар дамжуулан дасгалууд дээр хэвтэж дасгалууд дасгалуудаар дамжина. I, T, Y болон эмзэг бүлгийн эгнээ нь стандарт скагултын тогтвортой дасгалууд юм; Таны PT нь тэдгээрийг хэрхэн зөв хийхийг танд зааж өгөх болно. Мөн та жингийн машин ашиглан скапулийг бэхжүүлж, хянах боломжтой.

Склетикийн тогтвортой дасгал хийх бүрийг 10-15 удаа давтаж хийх хэрэгтэй бөгөөд дасгал хийхэд гар дээрээ бага жинтэй эсвэл дамбург барих замаар сорилтыг нэмэгдүүлж болно.

5 -

Shoulder Proprioception ба Balance

Хэрэв та итгэх юм уу үгүй ​​бол мөрөндөө сайн тэнцвэр хэрэгтэй. Таны мөрөн дээр байгаа мөрөнд байгаа газрыг мэддэг байх нь чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь мэдэрхүй буюу зохиомлоор давтагдашгүй байдал нь морины уруулын дараа урагдах магадлалтай байдаг. Таны биеийн эмч таныг морины тэнцвэрийг сайжруулах, биеэ авч явах байдлыг сайжруулахын тулд дасгал хийлгэх боломжтой.

Isometric динамик мор дасгал эсэргүүцэлийн хамтаар хийгдэж болно. Үүнийг хийхийн тулд тэврэлт рүү гараа нуруугаар хэвтүүлээрэй. Эсэргүүцэх туузны нэг төгсгөлийг барьж, нэг найз нь нөгөө төгсгөлийг барина. Найз чинь янз бүрийн чиглэлд эргэн тойрон алхаж, гартаа барьж байх үедээ эсэргүүцлийн хэмжээг өөрчлөх боломжтой. 30-аас 60 секундын турш дасгал хий, дараа нь амрах. Та дасгалын явцад нүдийг нь хааж, дасгалыг илүү төвөгтэй болгож чадна.

Эмнэлэг дээр BAPS самбар эсвэл гуйвуулгын самбарыг тогтворгүй гадаргуу болгон ашиглаж болно. Таны PT магадгүй түргэвчилсэн байрлалд эсвэл дөрвөн хөлөөрөө мөлхөх зэрэг дөрөвдөндөө ажиллах боломжтой. Эдгээр дасгалууд нь гэрт дөрвөн удаа мор жинтэй дасгалуудыг гүйцэтгэх замаар хувилж болно.

6 -

Shoulder Labrum Lear дараа Бүтэн функц руу буцах

Таны морины урвалын дараа PT компаний хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь таны энгийн функцион болон үйл ажиллагаанд эргэн ороход туслах явдал юм. Хүн бүрийн үйл ажиллагааны түвшин өөр өөр байдаг тул таны нөхөн сэргээлтийн энэ хэсэг таны хэрэгцээнд тохирсон байх ёстой.

Хэрэв таны ажилд гараа хүргэхийг шаардсан бол таны PT нь таны ажлын үүрэг хариуцлагыг дуурайлган тодорхой дасгалуудыг зааж өгч болно.

Өөрсдийн спортдоо эргэж очихоор ажиллаж байгаа тамирчид энгийн дасгал сургуулилтанд орохын тулд тусгай дасгал хийх хэрэгтэй болдог. Baseball тоглогч Террерийн 10 дасгалын хөтөлбөрөөс үр дүн авч болно. Хэрэв та теннис тоглогч бол та теннисний дасгал хийх тусгай дасгал хийх хэрэгтэй ба гольфын дасгалжуулагчид морибүрэний урагдал дууссаны дараа эргэж очихын тулд өөр дасгалууд хэрэгтэй байж болно.

Хэрэв та морины үрэвсэл нулимстай бол энэ нь таны алхам алхмаар дэвшилтэт физик эмчилгээний дасгал хөтөлбөрийн үр дүнтэй адил үр дүнтэй байх болно. Таны PT нь дасгалуудыг хэрхэн яаж хийхийг танд үзүүлж чадна. Ингэснээр та өвдөлт намдаах үйл ажиллагааны түвшинг хурдан, аюулгүйгээр буцаан авч чадна.

_{Эх сурвалж: Hayes, K etal. Мөргөлдөөний тогтворгүй байдал: удирдлага ба нөхөн сэргээлт. JOSPT 32 (10). 2002 оны 10-р сар. 497-509.}