Архаг ядаргааны хамшинжийн үед элэгний дараах мэлхий эмчлэх

1 -

Post-Exercise Malaise (3-р хэсэг)

Post-exertional malaise (PEM) нь архаг ядаргааны хамшинж ( ME / CFS ) нь шинж тэмдгүүдийн үрэвсэл, эрчим хүчний асар их сүйрэл болж бусад хүмүүст бага хүчин зүйл болно.

Хэдийгээр PEM нь ME / CFS-ийн хамгийн сул дорой шинж тэмдгүүдийн нэг боловч бидэнд эмчлэх ямар ч эм одоогоор байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч та үүнийг хэд хэдэн аргаар эмчилж, удирдаж болно.

2 -

Хоол тэжээлийн нэмэгдэл

Бид ХДХВ-ийн нэмэлт тэжээл дээр тусгайлан судалгаа хийдэггүй боловч эмч нар нэмэлт мэдэгдэж байгаа функцууд, PEM-тай холбоотой эмгэг өөрчлөлтүүд, өвчтөнүүдийн талаархи мэдлэгийн талаархи зөвлөмжүүд дээр тулгуурлан гаргасан.

Заримдаа санал болгож буй нэмэлт зүйлсийг дурдвал:

• магнийн malate
• coQ10
• ацетил-л-карнитин
• креатин
• Фолийн хүчил
• витамин С
• витамин Е
• Альфа-липоидын хүчил
• Витамин B1
• Витамин В2
• витамин В6
• Биотин

Нэмэлтүүд нь ажиллахад баталгаатай биш юм. Түүнчлэн, та гаж нөлөө болон болзошгүй сөрөг харилцааг мэдэж байх хэрэгтэй. Бүх эм бэлдмэлүүдийн талаар эмч, эм зүйчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.

Нэн даруй нэг удаагийн нэмэлт эмчилгээ хийлгэх нь муу санаа байж болох юм. Үүний талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг:

• ME / ХЭС-ийн хувьд нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ
• ME / ХЭС-ийн олон нэмэлт хэрэгсэл

3 -

Амьдралын хэв маяг өөрчлөлтүүд

ХОБТ-г удирдах нь ихэвчлэн хийдэг зүйлсийнхээ өөрчлөлтийг шаарддаг. Зарим хүмүүс үүнийг "энергийн дугтуйнд амьдардаг" гэж нэрлэдэг. Өвчтөний нийгэмлэгийн хамгийн түгээмэл тайлбар бол "Spoon Theory" буюу Кристин Мишерандино хэмээх зохиол юм.

Үндсэндээ, та өөрийн үйл ажиллагааны түвшинг таны бие махбодын бариул хүртэл хэмжих хэрэгтэй. Энэ нь маш их золиослол хийж, таны амьдралыг нүцгэн чухал зүйлүүдэд хүргэх гэсэн үг юм. Энэ нь ихэвчлэн хүнд хэцүү шийдвэрүүдийг агуулсан байдаг ч энэ нь таны амьдралын чанарыг үлэмж ялгаж чадна.

ME / ХСБ-ыг хурдасгах талаар 2012 оны зөвшилцөлийн баримт бичигт өвчтөний зүгрэх нь өвчтөнүүдийн хамгийн оновчтой эмчилгээний сонголтуудын нэг юм.

Эдгээр өөрчлөлтүүдийг хийж, бүтээмжийг дээшлүүлэх арга технологийг ашиглахын тулд дараах алхмуудыг хийх хэрэгтэй:

• Өөрийгөө унш
• 10 Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх талаар бод

4 -

Стресс менежмент

ME / CFS нь стресст сөргөөр нөлөөлж магадгүй юм. Тиймээс стрессийн менежмент нь PEM гэх мэт гол шинж тэмдгүүдийг удирдахад туслах болно.

Стрессд холбогдох нь ME / CFS нь сэтгэл зүйн өвчин гэсэн үг биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Стресс нь олон тооны физиологийн шалтгаан, үр дагавартай байдаг. ME / CFS-ийн судлаачид ихээхэн анхаарал татаж байгаа нь стресс даавар кортизол юм.

Стресс болон ХСМ-ийн судалгаанд судлаачид стрессийн менежмент нь ХЭХ-д шууд бус нөлөө үзүүлсэн гэж дүгнэсэн байна. Үнэндээ стрессийг илүү сайн зохион байгуулалттай хүмүүст өглөөний кортизолын түвшин илүү сайн байсан бөгөөд тэдгээр кортизолын түвшин нь бага PEM-тай холбоотой байв.

• Стрессийг удирдах нь

5 -

Дасгал: Үл маргаантай арга

Одоо бид ME / ХЭС-ийг удирдах хамгийн маргаантай талыг олох болно. Та магадгүй "Асуудлын гол шалтгаан бол тусламжийг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ?" Гэж асууж магадгүй.

Ихэнх шинжээчид ME / ХЭС-тэй хүмүүсийг дасгал хийх шаардлагатай гэж үздэг. Эцсийн эцэст булчин хатангиршил болон идэвхгүй байдал нь зөвхөн дасгал хийх чадвараа алдахаас гадна бусад шинж тэмдгүүдийг нэмэгдүүлж, бусад өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч та эмчилгээний дасгалыг бусад хүмүүст эмчилж чадахгүй. Та өөрийн хязгаарыг мэдэж, тэдгээрийг хатуу мөрдөх ёстой.

• ME / ХЭСЭГ-тэй зөв замаар дасгал хийх

Зарим хүмүүс физик эмчилгээ хийдэг боловч холимог үр дүнтэй байдаг. Таны эмч өвчний өвөрмөц хязгаарлалтыг мэддэг байх учиртай бөгөөд ингэснээр тэд чамайг хэтэрхий их түлхэж, улам дордуулах болно.

Эмнэлгийн бүлгийн хэсэг нь ME / CFS-ийн эхний шугамын эмчилгээнд төгссөн дасгал эмчилгээ (GET) гэж нэрлэгддэг эмчилгээг явуулдаг. Тэд судалгааны үр дүнг ашигтай гэж үзэж байна. Гэсэн хэдий ч энэ асуудлын нөгөө талаас GET нь ME / ХЭС-ийн хүмүүст үнэхээр хор хөнөөл учруулдаг болохыг судалгааны судалгаа харуулж байна.

Иймэрхүү үндсэн зөрчилдөөнтэй байж болох уу? Энэ нь өвчин эмгэгийн мөн чанарыг харгалзан үздэг. Та эндээс илүү ихийг мэдэж болно:

• Архаг ядаргааны хам шинжийн таван өрсөлдөөний тодорхойлолтууд

6 -

Ерөнхий эмчилгээ

ME / CFS-ийн эмчилгээг ЗМС-д шууд чиглүүлэхгүй байх нь таны шинж тэмдгийн ерөнхий хүндрэлийг багасгаж энэ шинж тэмдэгтэй холбоотой байж болох юм. Та эмч нарын тусламжтайгаар маш их эмчилгээ хийх боломжтой.

• Архаг ядаргааны хам шинжийг эмчлэх
• Архаг ядаргааны эмгэгүүд
• ME / ХЭС-ийн зүүг

Дахин хэлэхэд, эмчилгээний бүх сонголтоо аюулгүй, үр дүнтэй байлгахын тулд бүх эмчилгээгээ эмчтэйгээ ярилцаарай. Тодорхой шинж тэмдгүүд, нөхцөл байдалд тохирсон эмчилгээ, менежментийн стратегийн өвөрмөц хослолыг олох хэрэгтэй.

Энэ цувралын 1 ба 2-р хэсгүүдийг үзнэ үү:

• 1-р хэсэг: ХОМС гэж юу вэ
• 2-р хэсэг: ОНМХ-ийн физиологийн эмгэг

_{Эх сурвалж:}

_{Gladwell PW, et al. Тахир дутуу болж, нөхөн сэргээх. 2014; 36 (5): 387-94. CFS / ME-тэй хүмүүсийг нөхөн сэргээх эерэг ба сөрөг үр дагаврыг судлах онлайн судалгааг ашиглах.}

Klasnja A, et al. Спортын эм, биеийн тамирын сэтгүүл. 2014 оны 4-р сар, 54 (2): 210-5. Архаг ядаргааны хамшинж болох эмзэг байдлын түвшин, эрүүл мэндтэй холбоотой амьдралын чанарт тавигдсан дасгалын эмчилгээний нөлөөлөл.

_{Twisk FM, Maes M. Neuro endocrinology захидал. 2009; 30 (3): 284-99. НУТГ / GET нь НУТС / GET нь нотолгоонд суурилсан бус, бас олон өвчтөнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний (CBT) ба дасгалын эмчилгээний (GET) ME / ХЭС-ийн хамт.}

_{Цагаан PD, бусад Сэтгэл зүйн анагаах ухаан. 2013 оны 10-р сар, 43 (10): 2227-35. PACE туршилтаар эмчилгээний дараа архаг ядаргааны хамшинжийн хам шинжийг сэргээх.}