Нөхцөл байдлаа алдах чадварыг нь мэдрэх замаар Нөхцөл байдал сайжирч болно
Хэрэв та шөнө унтахаар хэвтэж байгаа бол унтахын тулд маш их хүлээдэг бол унтаж чадахгүй байж болно. Энэ нь ихэвчлэн нойргүйдэлд хүргэдэг, гэхдээ нойрмоглох чадварт нөлөөлдөг бусад нөхцөл байдал, шалтгаан бий. Шөнийн цагаар унтаж чадахгүй, яаралтай эмчилгээ хийлгэх шалтгааныг олж мэд.
1 -
Муу унтаа эрүүл ахуйШөнийн цагаар яагаад унтаж чадахгүй байгаа олон шалтгаан байдаг боловч эдгээрийн цөөн хэдэн шалтгааныг олж илрүүлэх нь эмчилгээний удирдамжийг өгөх болно. Нойргүйдэл нь таны унтах чадваргүйд хүргэж болзошгүй хамгийн гол шалтгаан нь унтах эрүүл ахуйн шаардлага муутай байдаг. Энэхүү сондгой хэллэг нь та нарын унтах хүндрэлтэй зан чанар, зуршил, сонголтыг хэлдэг. Хэрэв та унтаж чадахгүй бол энэ нь таны унтах орчин , унтах цагийн хуваарь, унтах нойргүйдэл зэргээс шалтгаална. Аз болоход, эдгээр асуудлыг олон удаа хүлээн зөвшөөрч, нойрмоглох чадварыг нь дээшлүүлэх болно.
2 -
НойргүйдэлНойргүйдэл нь унтах, унтах чадваргүй юм. Мөн чанар нь муу, чанар муутай унтдаг гэж тайлбарладаг. Энэ нь богино хугацаанд ихэвчлэн тодорхойлогддог стрессийн үр дүн болж ихэвчлэн цочмог нойргүйдэл гэж нэрлэгдэх болно. Энэ нь бас архагшсан нөхцөл болдог. Нойргүйдэл нь их хэмжээний зовлон зүдүүр рүү хөтөлдөг бөгөөд онцгой тохиолдолд үхэлд хүргэх аюултай байдаг ( үхлийн аюултай нойргүйдлийн үед ). Аз болоход эмчилгээний олон сонголтууд үр дүнтэй байдаг, үүнд нойргүйдлийн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBTI) байдаг.
3 -
Тайван бус хөлийн хам шинж (RLS)Сулгүй хөл хамшинж (RLS) бүхий өвчтөнүүдэд үүнтэй холбоотой шинж тэмдгүүд нь амархан танигдах боломжтой. RLS-ийн ихэнх хүмүүс үдшийн үед тохиолддог хөлдөө таагүй мэдрэмжийг дүрслэн хэлдэг бөгөөд нойр нь унтаж, хөдөлгөөнөөс чөлөөлөгддөг. Эдгээр хєдєлгєєнїїд нь нойрмоглож чадахааргїй хэтэрхий их болно. Хэрэв гар, хөлний хяналтгүй хөдөлгөөнтэй холбоотой, үе мөчний хөдөлгөөнтэй хамшинж (PLMS) үед унтах орноосоо төөрөхөд хүндрэлтэй байж болно. RLS-ийн олон боломжит шалтгаанууд байдаг ба хэд хэдэн маш сайн эмчилгээний сонголтууд байдаг.
4 -
Circadian Rhythm DisordersНойр нь унтах дуртай учир унтах боломжгүй байдаг. Энэ нь циркийн хэмнэлтийн эмгэгтэй хүмүүст тохиолддог. Циркийн хэмнэл нь биеийн үйл ажиллагааны хэв маяг, өлсгөлөн, унтах зэрэг хөтлөгчүүдийг хэлдэг. Ихэнх хүмүүс шөнөдөө унтахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны эргэлтийн хэмнэл эрт шилжсэн бол ( унтахын өмнөх шатны хам шинжийн хам шинж ), эсвэл хоцорсон ( унтах үе шатын синдром гэх мэт) таны унтах хүсэл нь бас өөрчлөгдөх болно.
Унтах үеийн хамшинжийн синдромтой хүмүүст энэ нь шөнийн харанхуй шувуу бөгөөд өмнө нь унтаж байх нь амаргүй байж болно. Чи шөнийн цагаар унтаж хэвтэж байж магадгүй ч өглөө босоход хүндрэлтэй байдаг. Энэ нөхцөлийг мелатонин , гэрэл хайрцаг (гэрэл эмчилгээ ), эсвэл зан төлвийн эмчилгээнд хэрэглэж болно.