Амьдралд өөрчлөлт оруулах нь цусан дахь холестерины түвшинг бууруулах түлхүүр юм
Хэрэв та холестерин ихтэй бол холестериныг хэвийн хэмжээнд байлгах нь таны зүрхэнд чухал байдаг. Та холестериныг олон аргаар бууруулах боломжтой. Эдгээрийн олонх нь харьцангуй хямд бөгөөд таны амьдралын хэв маягт цөөн энгийн өөрчлөлтийг оруулахад оршино. Хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийх, тамхи татах, ядуу хоолны дэглэм хэрэглэж чадахгүй бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв таны холестериний түвшин эрүүл хэв маягийг удирдаж байгаа ч эмчлэгдээгүй бол та эм хэрэгтэй. Хэдийгээр тэд үнэтэй байж болох боловч холестерин бууруулах эм нь зүрхний өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх, улмаар амь насаа аварч чадна.
1 -
Дасгал хийх нь тогтмолДасгал бол таны амьдралын хэв маягийн чухал хэсэг юм. Энэ нь яс, булчинг бэхжүүлдэг, жин хасах тусламжийг нэмэгдүүлдэг, мөн чамд сайн сайхан байдлыг мэдрүүлж чадна. Үүнээс гадна дасгал хөдөлгөөн нь зүрх сэтгэлээ эрүүл байлгахад бас чухал юм. Дасгал хөдөлгөөн нь LDL холестролыг бууруулж, "сайн" холестерол, эсвэл HDL- ийг нэмэгдүүлнэ. Таны нас эсвэл одоогийн спортын байдал ямар ч байсан, дасгал нь танд тустай. Мөн дасгалын дэглэм тэнд таны хэрэгцээг хангаж чадна.
2 -
Эрүүл хооллолтыг хэрэглэХоол тэжээл, ялангуяа ханасан өөх тос , боловсруулсан сахар ихтэй хоол хүнс нь эрүүл мэндийн гамшиг болох жор байж болно. Чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, таргалалт, тэр ч байтугай их холестерол хэрэглэж болно. Эрүүл хүнсийг сонгосоноор ханасан, транс өөхний түвшин багатай, өндөр хүчдэлийн болон бусад тэжээллэг бодисуудаас илүүтэйгээр холестерины хэмжээг эрүүл түвшинд байлгаж, бусад эрүүл мэндийн хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
3 -
Чихрийн шижинтэй болох - Бусад нөхцөлүүд - Хяналтын дорСудалгаагаар холестерол болон триглеереридын түвшин өндөр байгаа нь бамбай булчирхайн өвчин , бодисын солилцооны хам шинж, чихрийн шижин зэрэг эрүүл мэндийн бусад нөхцлүүдтэй холбоотой юм. Эдгээр нөхцлүүд нь зөв шийдэгдэхгүй буюу огт үл тоомсорловол таны холестериний түвшин, түүнчлэн тухайн нөхцөл байдлын бусад талууд хяналтаас гарах болно. Эдгээр эрүүл мэндийн нөхцлүүдийг эмчлэхийн тулд та холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалж чадна.
4 -
Тамхи татахаа болихТамхи татах нь зөвхөн уушигны өвчин үүсгэх төдийгүй таны зүрх сэтгэлд нөлөөлдөг зуршил юм. Тамхи татах нь холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, LDL-ийн нөлөөнд автсан LDL-ийн гэмтэлтэй хэлбэрийг бий болгоход нөлөөлж байна. LDL-ийн энэ хэлбэр нь атеросклероз үүсэхөд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь бие махбодид судаснууд үүсдэг . Өнөөдөр тамхинаас гарах төлөвлөгөөг хийснээр та хорт хавдар болон зүрхний өвчин зэрэг бусад нөхцлийг багасгаж болно.
5 -
Эмчилгээ хийлгэх - Хэрэв та үүнийг хэрэгтэй болЗахын олон эмийг таны холестериний түвшинг бууруулах, зүрхний өвчлөл, үхлээс урьдчилан сэргийлэхэд тустай болохыг баталсан. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх оролдлого хийснээр эдгээр эмүүдийг хэрэглэх нь зүйтэй. Зарим тохиолдолд таны холестериний түвшин багасах магадлалтай бөгөөд эмийн эмчилгээ шаардлагатай байж болно. Таны липидийн самбар илэрснээс хамаарч эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч тань холестерин бууруулах эмийг сонгох болно. Энэ нь таны липидийг хамгийн тохиромжтой хэмжээнд хүргэх болно.
6 -
Нэмэлтийг ашиглах боломжийг судлахҮүнээс гадна нэмэлт бодисууд нь холестеролын хэмжээг багасгахад тустай. Эдгээр нэмэлт бодисуудтай холбоотой маш олон судалгаа байдаггүй боловч таны холестерол нэмэлт түлхэлт шаардагдах тохиолдолд одоогоор хийсэн судалгаанууд нь тэдний хэрэглээнд таалагдах болно. Гэсэн хэдий ч, та өөрийн дуртай дэлгүүрийн ургамлын гарцтай танилцахаасаа өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ төлөвлөгөөгөө ярилцаж байгаарай. Зарим нэмэлт нь аль хэдийн хэрэглэж болох бусад эмтэй харилцаж болно. Үүнээс гадна эдгээр нэмэлтүүдийн зарим нь хүн бүрт тохирохгүй. Илүү алдартай нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд нь: