Нойрсолт, өөрчлөлтүүд Нэгдүгээр, хоёр дахь, гурав дахь улирлаар өөрчлөгдөнө
Эхний, хоёр, гуравдугаар улиралд та хөдөлмөр эрхэлж эхэлснээс хойш жирэмсэлж чаддаг бол унтах чадварт нь гүнзгий нөлөө үзүүлдэг. Гормоны өөрчлөлт нь жирэмсэн эмэгтэйн нойрны мөн чанарыг өөрчилж болно. Нойрны хүндрэлээс урьдчилан сэргийлж болох хүндрэлүүд, шинэ хүмүүс жирэмсний үе шат бүрт гарч ирэх, шинэ сорилтуудыг нэвтрүүлж болно. Жирэмсэн үед яаж унтах, гормоны үүрэг, унтах асуудлын шийдэл, нойргүйдэх, нойргүйдэх хамгийн сайн байрлалыг хэрхэн яаж унтах талаар ярилц.
Нойр эмчлэлийн үр нөлөө
Нойронд жирэмслэлтийн өргөн хүрээг хамарсан нөлөөллийг дутуу үнэлэх боломжгүй: өөрчлөлт нь чанар, тоо хэмжээ, нойрны шинж чанараас шалтгаална. Үндсэн нойр булчирхайтай хүмүүст эдгээр нөхцөл байдал улам муудаж болно. Түүнээс гадна жирэмсний үед амьдралын эхний үед олон удаа нойрмоглож байдаг. Хэдийгээр эдгээр асуудлууд удалгүй эхэлдэг ч жирэмсэн үед давтамж, үргэлжлэх хугацааг ихэсгэдэг. Бараг бүх эмэгтэйчүүд шөнийн цагаар, ялангуяа гурав дахь улиралд нь нэмэгдэж байгааг анзаардаг. Биеийн таагүй, сэтгэл зүйн өөрчлөлт, даавар өөрчлөгдөж болно. Эдгээр нь бүгд унтах, өдрийн цагаар унтах, ядрах зэрэгт нөлөөлдөг.
Нойрмог хэрхэн өөрчлөгдөж байна
Жирэмсэн эмэгтэйг нотлохын зэрэгцээ дааврын өөрчлөлтийг жирэмслэхэд хүргэдэг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь бие махбодийн болон тархины олон талт байдал, сэтгэлийн байдал, бие махбодийн гадаад байдал, бодисын солилцоо зэрэгт нөлөөлдөг.
Гормоны өөрчлөлт нь нойр болон унтах арганд нөлөөлдөг.
Прогестерон нь гөлгөр булчинг сулруулж, шээх, шаналах , хамрын түгжрэлийг байнга нэмэгдүүлдэг. Эдгээр нь бүгд нойрмоглож болно. Энэ нь шөнийн цагаар унтарна. Мөн нүдний нүүдлийн хурд (REM), нойрмог байдал нь тодорхой мөрөөдлийн зураглалаар тодорхойлогддог.
Үүнээс гадна энэ нь унтаж байх хугацааг багасгадаг.
Жирэмслэлтийн бас нэг чухал дааврыг эстроген нь судас хөөх процессоор дамжин судаснууд илүү томордог. Энэ нь хөл, хөл хавагнах, хаван үүсгэх, хамрын түгжрэлийг ихэсгэх, унтах үед амьсгалахад саад болдог. Түүнээс гадна, прогестерон шиг, эстроген нь REM унтах хэмжээг бууруулах боломжтой.
Жирэмсний үед бусад дааврын хэмжээ өөрчлөгдөж болно. Судалгаагаар мелатонины түвшин жирэмсэн үед илүү өндөр байгааг харуулж, бие махбодид пролапатин нэмэгдсэн нь илүү удаан долгионтой унтах шалтгаан болдог. Шөнийн туршид окситоцин илүү өндөр түвшинд хүргэж болзошгүй нойрмог үүсгэдэг. Энэ нь окситоцин нэмэгдэхэд шөнийн цагаар хөдөлмөр эрхлэлт, төрөлт нэмэгдэж болзошгүй юм.
Судалгаанууд жирэмсний үеийн унтлагын хэв маягийн өөрчлөлтийг илтгэнэ
Нойрсолтын өөрчлөлт нь жирэмсэн үед эрс өөрчлөгддөг. Полисомнографын судалгаагаар унтах шинж тэмдгүүд хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харуулсан. Ерөнхий сэдвийн нэг нь ор, нойрны унтах үед унтах хугацааг аажмаар бууруулдаг явдал юм. Энэ нь шөнийн цагаар олон тооны сэрүүн байдалтай холбоотой юм.
- Эхний гурван сард (Эхний 12 долоо хоног) : Жирэмсний 10 дахь долоо хоногт нийт унтах хугацаа нэмэгддэг ба шөнийн цагаар унтах хугацааг ихэсгэж, өдрийн цагаар нойрсдог. Унтах нь байнга сэрж, гүн гүнзгий буюу удаан долгион нойрмоглолт буурдаг. Ихэнх эмэгтэйчүүд унтах чанар муутай гэж гомдоллодог.
- Хоёрдугаар сарын (Долоо хоног 13-аас 28 хүртэл) : Унтахын үр нөлөөг сайжруулах, шөнийн цагаар унтахын өмнө унтах хугацааг уртасгадаг. Хоёрдахь гурван сарын эцэс гэхэд шөнийн цагаар сэрээх тоо нэмэгдсээр байна.
- Гурав дахь улирал (Жил бүрийн 29 хоног) : Жирэмсний сүүлийн гурван сарын туршид эмэгтэйчүүд шөнийн цагаар илүү их сэрүүн өнгөрөөж, шөнийн цагаар илүү их сэрүүн өнгөрөөх болно. Өдрийн турш тэд байнга унтдаг тул унтахын үр ашиг нь багасдаг. Нэмж хэлэхэд, унтах нь илүү их давтамжтай 1 эсвэл 2 унтлагын үе шаттай байдаг.
Жирэмсэн үед унтаж болох хүндрэлүүд
Жирэмслэлтийн үед ямар унтаа байдаг вэ? Дээр дурдсанчлан нойр болон унтах хэв маягийн хэв маягийн өөрчлөлтөөс гадна жирэмслэлтэнд үзүүлэх шинж тэмдэг болон нойрны эмгэг байж болно. Нойргүйдэл буюу тайван бус хөлийн хамшинж зэрэг жирэмслэлтээс болж дордох нь эмзэг бүлгийн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Түүнээс гадна, зарим эмэгтэйчүүд жирэмсний явцад нойрмоглодог эмгэгийн зовиуртай байдаг. Эдгээр асуудлууд нь гурван сараар задарч, хөдөлмөрийн үр дүнд хүргэх үр дагаварт хүргэнэ.
Эхний trimester
Жирэмсний эхний гурван сард ядрах, өдрийн цагаар нойрмоглох Судалгаанаас үзэхэд залуу эмэгтэйчүүд эсвэл жирэмслэхээс өмнө төмрийн доод түвшин буурч байгаа нь ядарч туйлдаж байна. 6-7 долоо хоногт жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 37.5% нь нойрмоглож байна. Энэ нь дааврын прогестерон дааврын түвшин нэмэгдсэнтэй холбоотой гэж үзэж байна. Бие махбодийн өөрчлөлт, шинж тэмдгүүд нь нойргүйдэлд хүргэдэг. Үүнд: дотор муухайрах, бөөлжих (өглөөний өвчин), шээсний давтамж, нурууны өвдөлт, хөхний зөөлөрч, хоол идэх дуршил нэмэгдэж, сэтгэлийн зовиур нэмэгддэг. Жирэмсэний төлөвлөөгүй эсвэл нийгмийн дэмжлэг дутагдалтай байгаа тохиолдолд түгшүүр төрөх нь онцгой асуудал юм. Энэ нь нойргүйдэл үүсгэж болзошгүй.
Хоёрдугаар сар
Сайн мэдээ гэвэл жирэмсний хоёр дахь гурван сард унтах нь сайжирдаг. Эрчим хүчний түвшин, нойрны мэдрэмж сайжирч байгаа шалтгаан, шээсний давтамж буурдаг. Энэ хугацааны төгсгөлд эмэгтэйчүүд нь хэвийн бус контрактыг (Braxton-Hicks гэж нэрлэдэг) эсвэл нойрмоглож болох ходоодны өвдөлтийг мэдэрч болно. Үүний зэрэгцээ хамрын түгжрэлээс шалтгаалан ураг, зүрхний шарх, хүрхрэх зэрэг нь нойронд нөлөөлдөг. Ихэнх эмэгтэйчүүд энэ хугацаанд эрчим хүчээ нэмэгдүүлж, сайжирч байна.
Гуравдугаар сар
Унтах хугацаа нь эцсийн эцэст илүү тайван бус болж, эцэст нь эмх цэгцтэй болдог. Судалгаанаас харахад жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 30.3% нь тайван унтах, шөнийн цагаар олон удаа 98% -иар тусах болно. Жирэмсний энэ үед унтах байдалд нөлөөлж буй асуудлууд нь маш олон байна. Үүнд:
- Шээхэд байнга байдаг
- Хөлний шөрмөс
- Амьсгал давчдах
- Heartburn
- Орон байран дахь бие махбодийн байрлал
- Нурууны зовиур
- Үе мөч өвдөх
- Carpal туннел хамшинж (гараа цэврүүтэх)
- Хөхний эмзэглэл
- Загатнах
- Мөрөөдсөн мөрөөдөл, хар дарсан зүүд
- Сэтгэл түгшин
Эдгээр бүх асуудлууд нь унтахаа болих, өдрийн цагаар нойргүйдэх нь эмэгтэйчүүдийн 65% -д нөлөөлж болзошгүй. Нойр булчирхайнаас зайлсхийхийн тулд нойрмоглож унтах байрыг олоход хэцүү байж болно. Үүнээс гадна унтах нойргүйдэл, тайван бус хөлийн хамшинж нэмэгддэг. Илүү олон эмэгтэй шөнийн шаналал, ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчний эмгэг (GERD) -д хүрэх болно. Зарим эмэгтэйчүүд эдгээр шинж тэмдгүүдийг бууруулахын тулд хөнжилний дэр хэрэглэдэг. Мөн энэ үе шатанд урьдчилан бэлгийн хавьталд орох нь нойргүйдэл эсвэл циркын хэмнэлтэд нөлөө үзүүлдэг.
Хөдөлмөр ба хүргэлт
Хөдөлмөр, хүргэлт нь нойронд сөрөг нөлөө үзүүлэх нь гайхмаар зүйл биш юм. Шөнө оройтож орших окситоцины өндрийн улмаас олон эмэгтэйчүүд шөнийн цагаар хүчээ авч эхэлдэг. Хөдөлмөрлөх явцад үүсэх өвдөлт, сэтгэлийн зовиур нь унтах байдалд сөргөөр нөлөөлж болох бөгөөд энэ хугацаанд хэрэглэсэн эмүүд нь унтах байдалд нөлөөлж болно. Харамсалтай нь, олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд унтаж байхдаа унтаж байхдаа хөдөлмөрлөж чаддаггүй байв.
Үг нь
Унтах нь жирэмслэх гол гол эмгэгийн үед маш их өөрчлөгдөж байдаг. Гормонууд унтах бүтцэд нөлөөлж, жирэмсэн үед дагалддаг физик эмгэгүүд нь унтаж амрахад хүргэдэг. Аз болоход жирэмсэн үед нойр дутуутай холбоотой хүндрэлүүд нь хүүхэд төрсний дараа хурдан шийдэгддэг. Жирэмсэн үед унтахын төлөө тэмцэж байгаа бол эхнэртэйгээ ярилц. Зарим тохиолдолд удирдах зөвлөлийн сертификаттай нойрны эмч рүү шилжүүлэх нь нойргүйдэл, нойргүйдэл, тайван бус хөл хамар зэрэг нойрын эмгэгийг эмчлэхэд тустай байж болно. Хэрэв та тэмцэж байгаа бол нойроо дээшлүүлэхэд хэрэгтэй тусламж авахад хүрч чадна.
Эх сурвалж:
Kryger, MH et al . "Унтах анагаах ухааны зарчим, дадал". ExpertConsult , 5-р хэвлэл, 2011, хуудас 1572-1576.