Та osteoarthritis өвдөлтийг удирдахын тулд эдгээр бүх зүйлийг хийдэг үү?
Өдөр тутмын хэвийн үйл ажиллагааг тасалдуулахгүй байхын тулд osteoarthritis өвдөлтийг үр дүнтэй удирдаж чадах уу? Архаг остеоартрит бүхий өвдөлттэй хүнийг тэдний шинж тэмдгийг хянаж, үр бүтээлтэй, аз жаргалтай амьдарч чаддаг уу? Остеоартритын өвдөлтийг амжилттай удирдах хамгийн сайн боломж бол дараах зөвлөмжүүд санал болгодог :
1 - Osteoarthritis-ийн анхны шинж тэмдгийг таних
Шинж тэмдгийн шинж тэмдгийг таних, анхаарах нь чухал.
Остеоартрит өвчний үед тохиолддог анхны шинж тэмдэг нь үе мөчний өвдөлтийн хувьд 2 долоо хоногоос илүү удаан үргэлжилдэг бол эмчид хандаарай.
- Эрт Osteoarthritis-ийн шинж тэмдэг: Нэг хамтарсан өвдөлт
- Остеоартриттийн шинж тэмдгүүд ба шинж тэмдгүүд
- Osteoarthritis Эрсдлийн хүчин зүйлс
2 - Та итгэдэг эмчтэй зөвлөлдөх
Анхан шатны зөвлөгөө өгөх анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эмчтэйгээ уулзаж, таны шинж тэмдгүүдийн анхны үнэлгээ хийх болно. Оношлогоо гэдэг нь процесс бөгөөд эмч таны үнэлэмжийг үнэлдэг, таны итгэж хүндэтгэдэг, эмзэг байдлыг бий болгодог эмчтэй танилцах үйл явц юм.
- Osteoarthritis-ийн оношлогоо
- Хэрхэн зөв эмчийг сонгох вэ?
- Рэктомологичд анхныхаа айлчлал хийх
3 - Таны эмчилгээний төлөвлөгөөг дагаж мөрд
Эмчтэй зөвлөлдсөний дараа оношлогооны шинжилгээний үр дүн эргэж ирсний дараа эмч танд эмчилгээний талаар зөвлөж байна. Өвдөлтийг зохицуулахад хамгийн сайн боломж олгохын тулд та эмчилгээний төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөх ёстой.
Эмчилгээг чиглүүлж, эмчийн зөвлөгөөг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Та мөн эмчилгээний дэглэмтэйгээ зам дээрээ үлдэж байхыг сануулж, өдрийн тэмдэглэл хөтлөхөд тусалдаг.
- Osteoarthritis эмчилгээ
- Остеоартрит эмчилгээ - Миний сонголт юу вэ?
- Osteoarthritis-ийн байгалийн эмчилгээ
4 - өвдөлтийг багасгах дасгал хийх
Остеоартрит өвчтөнд дасгал хийх нь чухал байдаг. Зөөлөн дасгал нь үе мөчний хөдөлгөөнийг зөв хийхэд тусалдаг. Тогтмол дасгалууд булчингийн хатингараас тасрах ба үе мөчний өвдөлтийг бууруулж болно. Жолоодлого, Тайж явах, йог, усан дасгал , дугуй унах нь артриттай хүмүүст зориулсан дасгалын сайн хэлбэр байж болно . Хэрэв дасгалын талаар удирдамж хэрэгтэй бол биеийн физик эмчилгээ хийлгэх эсвэл мэргэшсэн сургагчтай зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эхлээд эмчид хандаарай.
- Дасгал: Артритад зайлшгүй шаардлагатай эмчилгээ
- Артритын үед дасгал хийх
- Остеоартрит ба дасгалын талаар дэлгэрэнгүй
5 - Худаг идэж, сайн жинтэй байлгах
Илүүдэл жинтэй, тэр ч байтугай дунд зэргийн жин жинтэй үедээ нөлөөлж, остеоартрит өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг. Та алхаж байх үедээ ходоод, өвдөг, шагай нь биеийн нийт жингээс 3-5 дахин их байдаг. Фунт бүрт илүүдэл жингийн хувьд та алхах үедээ өвдөг тус бүрт 3-5 фунт стерлинг нэмсэн дарамттай тэнцэх юм. Үүний эсрэгээр, 10 фунт жингийн алдагдал 30-50 фунт стресст хүргэж, үе мөчөөс чөлөөлөгдөнө.
- Нэмэлт плазм нь үе мөчний өвдөлтийг ихэсгэдэг
- Антиоксидантуудтай хоол хүнс өвдөгний үед Osteoarthritis өвдөглөж болно
- Остеоартрит ба Diet тухай
6 - Өвдөлтийг бууруулахад туслахын тулд Хамтарсан Хамгаалах Хамгаалах
Хамтарсан хамгаалалт нь үе мөчний үе дэх стрессийг багасгаж, өвдөлтийг бууруулдаг. Хамтарсан хамгаалалтын хэд хэдэн зарчмууд байдаг бөгөөд эрчим хүчийг хэмнэх, хамтарсан функцийг хадгалахад тусалдаг. Зөвлөгөө нь маш энгийн, гэхдээ та зохих хөдөлгөөнийг анхаарч, биеийн дохиоллыг таних хэрэгтэй.
7 - Өвдөлтийг хөнгөвчлөхийн тулд амрах ба зовлонтой бай
Хүн бүр архаг өвдөлтийг өөрөөр авч үздэг. Архаг өвдөлттэй амьдардаг, архаг өвчинтэй тулгараад байгаа хувь хүний хариу урвал байдаг.
Үүнийг үл харгалзан, архаг өвдөлт нь амьдралынхаа бүх мөчийг огт хэрэглэж болохгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Амралтаа олох цагийг олохын тулд та оюун ухаан, биеэ сулруулна. Өвдөлтөөс өөрийгөө тайвшруулах арга замыг олох замаар та өвдөлтийг удирдах болно.
8 - Дэмжих үнэ цэнэ нь хэмжих боломжгүй
Архаг өвдөлттэй амьдарч буй хүндрэл бэрхшээлийг ойлгодог хүмүүстэй эргэн тойрноо сайтар судлаарай. Дэмжлэг үзүүлэх гэр бүл, найз нөхөд тань чихэнд хэрэгтэй үед тусламж хэрэгтэй үед туслалцаа хэрэгтэй үедээ туслаж, тантай тайвширч, анхаарлаа сарниулж, хамгийн чухал нь ойлгох хэрэгтэй. Зүгээр л хошигнол хуваалцах эсвэл кино үзэх нь хамтдаа өвдөлтийг бууруулахад туслах болно.
- Эдгэрэх гомдол
- Гэр бүл ба найз нөхөд: Тэд таны үений үрэвсэлийг ойлгодог уу?
- Асуудал шийдвэрлэх: Таны бие даасан байдлыг тунхагла
9 - Өөрийгөө шагнахаа бүү мартаарай
Остеоартрит өвдөлтийг зохицуулах нь зарим золиослол, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх шаардлагатай. Хэрэв та үе мөчний эм хэрэглэвэл та хааяа хааяа шар айраг орхисон байх хэрэгтэй. Хэрэв та зөв жингээ хадгалж үлдэхийг хичээж байгаа бол хоолны амттанг алгасах хэрэгтэй. Хэрэв дасгалын талаар бодитой зорилго тавьсан бол эцсийн үр дүнг харах хэрэгтэй. Чухамдаа яг одоо өөртэйгөө харьцахаа бүү мартаарай. Энэ нь рашаан дээр нэг өдөр өнгөрөөж, шинэ үс засалт авах, шинэ хос тав тухтай гутал худалдан авах, эсвэл бүгдээрээ гурван сонголтоо хийдэг.
10 - Таны дэвшлийг үнэлж, тохируулга хийнэ үү
Эмчилгээний төлөвлөгөөгөө үргэлжлүүлэн хийсний дараа өвдөлтийг зохицуулахын тулд хийж байсан бүх зүйлийг дахин үнэлэх хэрэгтэй. Жагсаалт гаргах:
- Та эмчийн захиалгыг дагадаг уу?
- Та эм уух талаар эмчлэгдсэн үү?
- Та тогтмол дасгал хийдэг үү?
- Хамтарсан хамгаалалтын арга барилыг дагадаг уу?
- Та хамгийн сайн жингээ хадгалж үлдсэн үү?
- Та амрах цаг олсон уу?
Өөрийн хийж байгаа зүйлээ, юу хийж чадахаа сайн хийж, юу хийснийг болон чиний өвдөлтийг зохицуулахын тулд ямар ч ажил хийгээгүйг чин сэтгэлээсээ үнэл. Эмчтэйгээ томилж, өвдөлтийн менежмент хангалттай гэж бодож байгаа эсэхийг шалга. Шинэ юм уу эсвэл хийж байгаа зүйлдээ дасан зохицох цаг гардаг. Өөрийн нөхцөл байдлыг сайжруулахыг хичээхээ боль.