Тархины цус харвалт
Тархинд цус харвах нь танд амьдралаа хяналтандаа байлгадаггүй гэдгийг мэдэрч чадна. Гэсэн хэдий ч, анагаах ухааны судалгаанаас үзэхэд бидний ихэнх нь бие даасан байдалтай харьцуулахад цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх илүү хяналт тавьдаг болохыг нотолж байна. Үнэн хэрэгтээ Шведийн судалгаагаар цус харвалт нь өсвөр үеийнхний эхэн үеэс эхэлдэг дадал зуршлаас үүдэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч залуу насанд тань эрүүл чийрэг зан төлөвт дасаагүй ч гэсэн амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь илүү үр дүнтэй байхын тулд та цус харвалтаас сэргийлж чадна .
Тархины цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх нь хоёр чиглэлт хандлагыг шаарддаг. Цус харвахаас урьдчилан сэргийлэх нэг арга нь өөрчлөгдөж болох амьдралын хэв маягт тулгуурладаг. Тархины цус харвалтын эсрэг бусад тал нь амьдралынхаа туршид хамгийн сайн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээг зөв шийдэхэд чиглэнэ.
Тархины цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх арга зам
Тархины цус харвалтаас урьдчилан сэргийлдэг амьдралын хэв маяг нь цус харвахтай тэмцэх тогтвортой зуршлыг байнга хадгалах явдал юм. Эдгээр цус харвалтаас урьдчилан сэргийлж буй зуршил нь хүн бүрт хамаатай бөгөөд тэдгээр нь бага зэрэг санаатай төлөвлөлт шаарддаг.
-
Загас идэх нь таны харвалтын эрсдэлийг бууруулахад тусална
-
2 хэлээр ярих нь тархиа тархинаас хамгаалдаг
Цус харвахаас сэргийлэхийн зэрэгцээ эдгээр үйлдэл нь өдөр тутмын амьдралд идэвхтэй, баяр баясгалантай амьдрах чадварыг бий болгодог.
Эрүүл хооллох
Эрүүл хоол идэх нь хоёр гол шалтгааны улмаас хүндрэл учруулж болно. Эхнийх нь бидний ихэнх нь эрүүл хоолны дэглэм гэж юу болохыг мэддэггүй. Бодит өөх, сахар болон бусад тайлангууд нь хиймэл орлуулагчдыг адилтгаж болох зарим тайлангуудын хооронд эрүүл хооллолт гэж юу болохыг тоймлон хэлэх нь хэцүү, хялбар байдаг. Азаар, тархины цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэхэд эрүүл, тэжээллэг хоол хүнсийг тодорхойлохын тулд зарим нэг тууштай удирдамж гарч ирдэг.
Антиоксидант , шинэхэн бүтээгдэхүүн, самар, загасны элбэг байдаг нь цус харвахтай тэмцэх түлхүүр юм. Транс тосны өөх , тархинд цус харвах өөхний хэлбэр тань таны худалдан авсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг тодорхойлоход илүү хялбар болж байна. Уураг зэрэг шим тэжээл нь цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэхтэй холбоотой байдаг.
Эрүүл хооллолт хийхэд тулгардаг бусад сорилт нь хортой найрлагаас зайлсхийхэд үр дүнтэй хоол ундыг тогтвортой байлгахад хэцүү байдаг. Эдгээр худалдааны болон хоол хийх зөвлөмжүүд нь тэжээллэг тархинд цус харвахаас сэргийлэх хоол тэжээлийг амьдралынхаа энгийн, илүү тогтвортой хэсэг болгоход тусална.
Дасгал
Тархины цус харвалтаас сэргийлэх дасгал нь өрсөлдөөнт биеийн тамирын сургалттай адил байх шаардлагагүй. Ерөнхийдөө бүр бага зэрэг дасгал нь цус харвахаас хамгаалахад тус болох нь нотлогдсон. Дасгал хийхэд эхлэх нь хүнд хэцүү үе шат бөгөөд тогтвортой байх нь бүр илүү төвөгтэй байдаг. Та дасгал хөдөлгөөн хийж, үргэлжлүүлэн дасгалаа эхлэх нь хамгийн сайн арга юм. Магадгүй та үүнийг мэддэггүй, гэхдээ дасгал хийхэд "тоолох" хийх дуртай цөөн хэдэн төрлийн үйл ажиллагаа.
Дунд зэргийн жинтэй байх
Таргалалт нь цус харвалтын эрсдэлт хүчин зүйл юм . Жин алдагдал нь хэзээ ч амаргүй ажил юм. Мөн эрт дээр дуртай жинд хүрэх тусам жин нь эрүүл мэнддээ удаан хугацаанд нөлөөлнө. Диет ба дасгал нь тохирох жинг хадгалах гол тулгуур юм. Эдгээр аргууд нь ажиллахгүй бол турах мэс заслыг тархины цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх замаар таргалалт-холбоотой нас баралтын эрсдлийг бууруулдаг.
Хэт таргалалт нь тархинд цус харвах магадлалыг нэмэгдүүлдэг боловч тураалтай нь харвалт аюул юм. Тураалтай байх нь тархинд цус харвах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс хэт туйлшралын бус харин жингийн зорилтыг бага байлгах нь чухал юм.
Утаа бүү хий
Тамхи татах нь цус харвалтын хамгийн түрэмгий шалтгаануудын нэг юм. Бараг бүх тамхичид тамхинаас гарахад маш хэцүү гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч, тамхинаас гарахад маш үр дүнтэй арга байдаг. Тамхинаас татгалзах жороор олгох жорлонд зориулсан жорлонд тооцогдох үүрэг хариуцлагын түншүүдтэй харьцуулахад олон тамхи тамхи татах зуршлыг таслан зогсоох чадвартай байсан нь цус харвалтаас сэргийлэх хүчтэй арга юм.
Архи, согтууруулах ундааны хэрэглээ
Архины хэрэглээ нь бидний биеийн хэд хэдэн системийг гэмтээж байна. Эмнэлзүйн судалгаанаас үзэхэд архины хэрэглээнээс болж цус харвалт ихтэй байдаг. Согтууруулах ундааны хэрэглээ нь заримдаа, ухаалаг утгаараа цус харвалттай холбоотой байдаггүй. Улаан дарс нь цус харвах эрсдлийг багасгаж болно гэсэн өргөн судалгаагаар харуулж байна. Улаан дарс нь цус харвалтаас сэргийлж найдвартай, заримдаа бүр ч тустай байж болох ч нотлох зүйл нь цус харвалтаас сэргийлж зөвхөн улаан дарс уухад хангалттай хүчтэй биш юм.
Эмийг бүү хэрэглэ
Амралт чөлөөт эм нь цус харвалттай холбоотой байдаг. Кокаин, марихуана, метамфетамин , Виагра ургамлын ургамлууд ч гэсэн цус харвалттай холбоотой. Ихэнх амралт чөлөөт эм нь маш их донтуулдаг бөгөөд эмээс зайлсхийх нь донтолтоос зайлсхийх, мансууруулах бодисыг өдөөн хатгасанаас сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.
Өөрийн оюун санааны амар амгаланг эрэмбэлэх
Оюун санааны амар амгалан нь хэмжихэд хэцүү байдаг. Гэвч энэ нь сэтгэлийн зовиурыг цус харвалтанд хэрхэн нөлөөлдөгийг хэмжихэд эрдэмтэд ороогүй байна.
-
Тархинд цус харвах эрсдэлийг хэрхэн бууруулах вэ?
-
Carotid Endarterectomy ба түүний үр ашиг ба эрсдэлүүд
Сэтгэл санаагаар анхаарлаа төвлөрүүлэх нь цус харвалтаас сэргийлж байгааг харуулсан. Амьдралын бусад хэв маяг, оюун санааны амар амгалан, сүнслэг байдал , гэрийн тэжээвэр амьтдыг халамжлах гэх мэт бусад амьдралын хэв маягт нь цус харвахаас урьдчилан сэргийлэхтэй холбоотой байдаг.
Таны үнэ цэнийг мэддэг
Өгөөмөр, өгөөмөр сэтгэлтэй хүн бол бусдын сайн сайхны төлөө төдийгүй өөрийнхөө сайн сайхны төлөө хийх хамгийн сайн зүйлсийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч, та амьдралынхаа туршид түлхэгдэж буйг мэдэрч сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэнд, бие бялдрын эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг төрлийн стресс оруулдаг. Олон цагаар ажиллаж, ээлжийн цагаар ажиллах нь цус харвахтай холбоотой, ялангуяа ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, ажлаа үргэлжлүүлэх боломжтой эсэх талаар танд санаа зовж байгаа үед.
Орост цээжний дарангуйлагдах эмгэг , амьдралын томоохон гэмтлийн дайвар бүтээгдэхүүн нь цус харвалттай холбоотой байв. Хэрэв гэр орны амьдрал, гэр бүл чинь эмзэглэж байгаа бол энэ нь цус харвалттай холбоотой гэж үздэг. Тэгэхээр энэ бүхэн цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу гэсэн үг вэ? Энэ нь сэтгэлийн хямралд орсон үед та нүхнээс гарах хэрэгтэй тусламж авах эрхтэй гэдгээ ойлгох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Энэ нь босогч эсвэл хохирогч болсон дурсамжийг хэлдэг эсэхээс үл хамааран өөртөө итгэж, өөрийгөө үнэлдэг газар хүрэх ёстой. Мөн тэр газрыг олж авахад тусламж хүсэх нь таны хамгийн үнэтэй зүйл байж болох юм.
Тархины цус харвалтаас сэргийлдэг эрүүл мэндийн тогтолцооны давуу талыг ашиглах
Амьдралын хэв маягийн зуршил нь өөрсдийгөө өвдөх арга замыг саатуулж, цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд цус харвалт нь амьдралын хэв маягаас шалтгаалан зохицуулах боломжгүй эрүүл мэндийн нөхцөл байдлаас үүсдэг. Эрүүл мэндийн тогтолцоо нь таны ашиг тусыг хүртэхэд зориулагдсан бөгөөд танд зориулж байгаа мэргэжлийн нөөцийг ашиглах хэрэгтэй.
Тогтмол шалгах
Ихэнх хүмүүсийг бодвол цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэхэд зөвлөмж болгосон физикийг авах нь илүү үнэ цэнэтэй юм. Тархины цус харвалт таны бие махбодын хэвийн байдалд баригддаг гэдгийг та мэдэх үү? Эмч таны зүрхний цохилтыг сонсож, импульсийнхыг шалгаж үзэхэд таны тархины цусны эрсдэлийг үнэлдэг. Цус харвалтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг цусны эмгэгийг цусны шинжилгээнд хэрэглэж болно. Цусны даралт ихсэлт , өндөр холестерин, чихрийн шижин зэрэг нь тогтмол үзлэг шинжилгээнд хамрагдана. Эдгээр нөхцлийг хадгалах нь цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй.
Үсний алдагдал , арьс хэт хуурайшилт гэх мэт асуудлуудыг эмчид ярих нь эмчдээ цус харвахтай холбоотой эрүүл мэндийн хүндрэлтэй асуудалд анхаарал тавьж болно. Шинээр гарч ирж буй эрүүл мэндийн асуудлуудыг эрт оношлох, үр дүнтэй эмчлэх нь ноцтой хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.
Эмийг нь аваарай
Та чинээлэг хүмүүсийн хамгийн баян чинээлэг хүмүүсийн адил эрүүл мэндэд хүрч, жороор дүүргэх, эмээ уух зэрэг энгийн үйлдлүүдээр эрүүл мэнддээ хүрч чадна. Тархины цус харвахаас сэргийлэх эм нь ихэвчлэн тодорхой, шууд нөлөө үзүүлдэггүй. Тиймээс цус харвахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эмчилгээгээ хийхгүй байхыг оролдож болно. Гэсэн хэдий ч өнгөц үр дүнг хардаггүй ч тархинд цус харвахаас сэргийлэх эм нь таны эрүүл мэндэд хамгийн чухал ач холбогдолтой юм.
Асуулт болон Ойлголтыг асуу
Та эрүүл мэндийн асуултын хариуг авах эрхтэй. Тархины цус харвалтаас урьдчилан сэргийлж болох юм. Эрүүл мэндийн тусламжийн баг нь таны бүх эмчилгээний асуудлыг ойлгоход тань туслах болно. Интернет нь эрүүл мэндийн домгийг мэддэг боловч эрүүл мэнд, сайн сайхныг жолоодоход үнэн зөв мэдээлэл олж авахын тулд Интернэтийг үр дүнтэй ашиглах боломжтой.
Gadgets
Эрүүл мэндийн тусламжийн баг нь цусны даралт, импульс, унтах, шингэний хэрэглээний талаар чухал мэдээллийг цуглуулахын тулд гэртээ хэрэглэх хэд хэдэн хэрэгсэл байдаг . Таны эрүүл мэндийг удирдан чиглүүлдэг төхөөрөмжүүд нь танд өөрийнхөө өгөх сайхан, практик бэлэг байж болно.
Эрүүл мэндийн даатгал
Өөрийн эрүүл мэндийн даатгалыг ойлгох. Эрүүл мэндийн тогтолцооны нарийн төвөгтэй, нарийн төвөгтэй нарийн ширийн зүйлс нь зарим хүмүүст шаардлагатай тусламж үйлчилгээ авахаас зайлсхийдэг. Бодлогын дэлгэрэнгүй мэдээллийг эрт илрүүлж, ямар төрлийн урьдчилан сэргийлэх тусламж үйлчилгээ үзүүлж болохыг мэдэх, эрүүл мэндийн яаралтай тусламж үзүүлэх тохиолдолд юу хийх ёстойг мэдэх хэрэгтэй байна. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнүүдийг авах нь эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний тогтолцоонд шилжих үед үүсч болзошгүй айдсыг даван туулахад тань туслах болно.
Үг нь
Тархины цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх нь дунджаар 12 жил хагасыг нэмдэг. Ихэнх хүмүүс боддоггүй гэдэг нь харвалтын жинхэнэ санхүүжилтийн зардал гайхалтай өндөр байгаа учраас цус харвалтаас сэргийлэхэд урт хугацааны их хэмжээний мөнгийг хэмнэдэг.
Тархины хор хөнөөлөөс урьдчилан сэргийлэх нь идэвхгүй биш юм. Зорилгодоо хүрэх, цус харвалтаас урьдчилан сэргийлсэн зуршлууд болон таны хурууны үзүүрээр аль хэдийн бэлэн болсон эрүүл мэндийн үйлчилгээг эрэлхийлдэг. Цус харвахаас урьдчилан сэргийлэх нэг чухал зүйл бол цус харвалтаас сэргийлэхийн тулд ажиллахыг хэн ч харамсдаггүй явдал юм.
Эх сурвалж:
> Högström G, Nordstöm A, Eriksson M, Нордстмм P. Рискийн эрсдэлт хүчин зүйлсийн хүчин зүйлүүд болон эрчүүдийн цус харвалтын эрсдэлт хүчин зүйлсийн үнэлгээ: 33 жилийн дараа хийгдсэн судалгаа. Тархины судасны эмгэг . 2015.
> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Нидерланд улсад хүн амын суурьшилтай когорт судалгаа хийхэд түүхий болон боловсруулсан жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ, 10 жилийн харвалтын тохиолдол. Клиникийн хоол тэжээлийн Европын сэтгүүл . 2011.