Сөрөг үр дагавартай үйл ажиллагаа
Артрит өвдөлт нь өдөр тутмын амьдралын үйл ажиллагаанд саад болдог. Өвдөлт намдаах, сөрөг нөлөөг багасгах нь чухал юм. Таны үйлдэл таны өвдөлтийг хянаж эсвэл таны өвдөлтийн түвшинг дээшлүүлдэг зан үйлийн заримыг хийдэг үү? Өвдөлт нь хурц буюу архаг эсэх нь өвдөлтийг намдаахад хүргэдэг өвдөлтийг ихэсгэдэг зуршил байдаг. Ийм учраас таны хийж буй зүйлд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.
1 -
Хийх ажилФизик хязгаарлалтаасаа урагшлах нь өвдөлтийг ихэсгэдэг. Таны өдрийг эхлүүлэх хэрэгтэй зүйлсийн жагсаалтын эхийг төсөөл. Даалгаврыг амжилттай хийснээр та маш их ядарч, өвдөлт улам хүчтэй болдог. Та үргэлжлүүлж чадна гэдэгтээ итгэлгүй байна, гэхдээ та жагсаалтанд байгаа зүйлийг дуусгахын тулд өөрийгөө өөрөөсөө түлхэх болно. Бие махбоддоо анхаарлаа хандуулахгүйн тулд юу хийхээс илүүтэйгээр л хийдэг. Өөрийгөө хурдасгахгүй байхад өвдөлт нэмэгддэг.
2 -
Бүү тайван, тайван байгаарайҮйл ажиллагаа нь амралт, амралтаар тэнцвэртэй байх ёстой. Амралт, амралтаа өнгөрөөгүй бол өвчин нь өвдөлтийг мэдэрснээр таны биеийг эсэргүүцдэг. Хэрэв та өндөр түвшинд үйл ажиллагаа, эрч хүчээ хадгалж байвал тэнцвэргүй байх тусам ядарч сульдах, өвдөх, ядрах, өвдөх зэрэг үйлдлүүд орно.
3 -
Дасгал хийхгүй байхДасгал нь архаг өвдөлтийг арилгаж, бууруулдаг. Энгийн, зөөлөн хөдөлгөөн нь булчинг чангалж, хүч чадал, уян хатан байдлыг бий болгоход тусалдаг. Хэрэв та булчингаа дасгал хийхгүй бол заримдаа атрофи гэж нэрлэдэг. Сургалтын хомсдол нь сул дорой байдал, сул дорой байдал, өвдөлтийг үүсгэдэг.
4 -
Алгасах эмүүдЭмч нар тодорхой чиглэлийн дагуу эм барихыг заадаг. Эндээс танд хамгийн их ашиг тус хүртэхийн тулд эмийг хамгийн оновчтой аргаар хэрхэн хүргэхийг зааж өгнө. Хэрэв та тунгаар алгасахгүй бол эмийг зөв эмчилгээнд хэрэглэхийг зөвшөөрөхгүй. Таны эмийг алгасах нь үр дагаварт хүргэх өвчин юм.
5 -
Унтахгүй байхШөнийн сайн унтах нь эрүүл мэндийн сайн дэглэмийн нэг хэсэг гэж үздэг. Үндэсний Үндэстний НҮБ-ын мэдээлснээр "хэрэх өвчний үеийн болон үе мөчний эмгэгийн 75% нь нойрны хүндрэлээс болж зовж шаналах нь түгээмэл байдаг. Үүний зэрэгцээ нойргүйдэл нь өвчний үйл явцтай харилцдаг "гэжээ.
6 -
Жин нэмэхИлүүдэл жинтэй, тэр дундаа дунд зэргийн жин жинтэй үе мөчүүдэд нөлөөлж, үе мөчний өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг. Аливаа фунт нь хүн илүүдэл жинтэй бөгөөд алхах үедээ өвдөг тус бүрт 3-5 фунт жин нэмнэ. Үүний эсрэгээр, 10 фунт жингийн алдагдал 30-50 фунт стресст хүргэж, үе мөчөөс чөлөөлөгдөнө. Жин нэмэгдэх нь өвдөлттэй тэнцэнэ
7 -
Хамтарсандаа бүү ХамгаалахХамтарсан хамгааллын зарчим нь өөрөө тайлбарладаг. Та үе мөчийг хамгаалах аппарат хэрэгслийг ашиглах , дэмжигч өмсөж, биеийн уян хатан механизм ашиглах (жишээлбэл, жижиг үе мөч гэхээсээ том том үеийг ашигла), үе мөчийг тайлах боломжтой. Хамтарсан хамгаалах зарчмуудыг баримталдаггүй учраас өвдөлтөө намдааж, үе мөчөө гэмтээх аюултай.
- ДОХ / Туслах төхөөрөмж
8 -
Илүү Stress дээр овоолго хийхСтресс нь өвдөлтийг нэмэгдүүлж, артрит зэрэг архаг өвдөлттэй хүмүүст хүндрэл учруулдаг. Дархлааны үйл ажиллагаа, стресс, өвчин хоорондоо холбоотой байдаг. Стресс нэмэгдэх нь өвдөлтийг улам дордуулдаг.
9 -
Pessimism Provokes PainАрхаг өвдөлт нь амьдрал өөрчлөгдөж болно. Өвдөлт нь өлсгөлөнд нэрвэгдэж, гутранги үзэл нь өвдөлтийг бий болгодог. Архаг өвдөлтийн нөлөөнөөс болж цонхийсныг мэдрэх болно. Гэхдээ таны сэтгэлгээ үнэхээр гутранги бол та өвдөлтийг ихэсгэх маш их үйлсэд оруулдаг. Хэрэв та гутранги бус, найдваргүй гэж үзвэл эм, эмчилгээ, дасгал, эерэг үйлдэлтэй харьцуулахад бага байх болно. Оюун санааны бие махбодийн холбоо байдаг.
- Амны хөндийн үрэвсэлтэй үе мөчний хяналтын хуудас
- Артрит бүхий амьдралаа сайжруулах 10 арга зам
10 -
Нотолгоогүй эмчилгээнд анхаарахАрхаг өвдөлт нь маш хүнд дарамт болж, хүнд хэцүү үеийг зогсоохын тулд бараг бүх зүйлийг хийхэд бэлэн байдаг. Тэдгээр нь нотлогдоогүй эмчилгээ, gimmicks, quack cures юм. Хэрвээ хэн нэгэн (quil cure cure cures) -ийг (шууд ба далд хэлбэрээр) худалдан авч байгаа бол батлагдсан, хүлээн зөвшөөрөгдсөн эмчилгээнд өгсөн цаг хугацаа, хүч чармайлтыг бууруулдаг. Үнэ цэнэтэй эмчилгээ нь илүү их өвдөлт үүсгэдэг.