15 Зүрхний эрүүл мэндэд сайнаар ханддаг

1 -

15 Зүрхний өвчинд зориулсан эрүүл хоол хүнс

Эрүүл хооллолтын дараа зүрхний өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх арга замыг санал болгодог бөгөөд зүрхний эрүүл хоолны дэглэм ямар байх талаар зөвшилцөлд хүрч байна. Суурь судалгаагаар гадна зүрх судасны эмчилгээний ач холбогдлоороо тодорхой хоол хүнс хайж байна. Судалгааны дийлэнх нь эрт үе шатанд хийгддэг хэдий ч, эдгээр зарим хоол хүнс таны жирийн хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтанд амттай нэмэлтийг бий болгож болно. Эдгээр хоолыг 15 удаа хооллож болох юм.

2 -

Эрүүл зүрх сэтгэлд зориулсан Хясаан мөөг?

Цөцгийн тос, тос зэрэг хүнсний зүйлээс олддог өөх тос, мөн илүүдэл хоолыг идэх үед элэгний бүтцийг бий болгодог. Триглицерид нь таны цусанд хэт олширч байхад зүрхний эрүүл мэндэд асуудал үүсгэж болно. Жишээлбэл, триглеереридийн түвшин өндөр байгаа нь титмийн артерийн өвчлөл ( зүрхний өвчиний нийтлэг хэлбэр), ялангуяа эмэгтэйчүүдэд ихээхэн нөлөөлдөг .

Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд нийтлэг хэрэглэдэг мөөгний хясаан мөөг, триглеереридын түвшинг бууруулах боломжтой. Тухайлбал 2003 онд хэвлэгдсэн урьдчилсан судалгаагаар хясааны мөөгөөр эмчлэх нь амьтдын триглеереридын түвшинг бууруулахад тусалсан. Өөрөөр хэлбэл, холестериныг багасгах, атеросклерозын эсрэг хамгаалах зорилгоор хясааны мөөг илрүүлсэн. Хясаан мөөгийг хоол хийх сайхан арга замууд нь хясаа мөөг чулуулаг, хясаа мөөг "цацагт хяруул" -ын энэ жорны жортой.

Холбоо: Хясаан мөөгний ашиг тус

Тогтвортой эрүүл мэндийг сахих, элсэн чихэр, боловсруулсан нүүрс ус, боловсруулсан хоол хүнс нь бага байдаг триглеереридын түвшинг бууруулах хоёр арга байдаг. Архины хэрэглээ, тамхи татахаас зайлсхийх, тогтмол дасгал хийх зэрэг нь бас тусалдаг бөгөөд зарим судалгаагаар омега-3 тосны хүчил зэрэг байгалийн эмчилгээ нь триглицеридийг ч бас шалгадаг.

3 -

Эрүүл артерийн улаан лооль уу?

Лабораторийн судалгаагаар улаан лоолийн ургамлын нэгдэл нь судасны эмгэгийг унтраахад тусалж болох бөгөөд саяхан Молекулын хоол тэжээл, хүнсний судалгаанд нийтлэгдсэн. Хорт хулганы шинжилгээнд 9-oxo-octadecadienoic хүчил хэмээх бодисыг dyslipidemia (цусны урсгал дахь цусан дахь холестерин ба өөхийг хэвийн бус болгох нь) болохыг тогтоожээ. Дисклидиемийн эмчилгээг зогсоох замаар судлаачийн бичсэнээр, атеросклероз (судасны артерийн хатуурал гэж нэрлэдэг) судасны эмгэгээс сэргийлэх боломжтой юм.

Өнгөрсөн судалгаагаар улаан лоолийн бусад бодис атеросклерозоос хамгаалахад тусална гэдгийг харуулсан. Тухайлбал, ликопен нь артериудын товрууны бүтцийг бууруулж болно. Тарвас, ягаан усан үзэмд агуулагддаг антиоксидант нь ликопенийг түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх , уушигны эрүүл мэндийг сайжруулахад олдсон болно. Жими Оливероос энэ улаан лоолийн Сувагны жороор улаан лоольтай байх амттай арга байдаг.

Атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэхэд илүү их дэмжлэг авахын тулд өндөр холестерин, цусны даралт ихсэх, таргалалт, архи их хэрэглэдэг, тамхи татах гэх мэт эрсдэлт хүчин зүйлсээс зайлсхийх, удирдах нь чухал юм.

Холбоотой: Тамхи татахыг хориглосон байгалийн эмчилгээ

4 -

Цагаан яламтай холестеролыг багасгах

Цусан дахь холестерины түвшинг харж байх нь артерийн судасыг арилгаж, зүрхний өвчнөөс ангид байлгахад маш чухал арга юм. Хэт холестерин нь таны цусан дахь барьцалдахад товон нь артерийн ханан дээр үүсч, зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Антиоксидантууд нь товруу үүсэхээс сэргийлэхийн тулд зарим хүмүүс цагаан холимгийн эсрэг холимог антиоксидант баялаг эмчилгээг хэрэглэснээр цусан дахь холестериныг багасгаж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Өнөөдөр цөөн тооны судалгаагаар цагаан ялам холестеролыг хааж чадах эсэхийг харсан байна. Гэсэн хэдий ч, зарим урьдчилсан судалгаа (2011 онд хэвлэгдсэн амьтны гаралтай судалгаа) цагаан ялтсыг хэрэглэх нь холестерины түвшинг сайжруулж, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна.

Цагаан ялам, антиоксидант зэрэг антиоксидант нэгдэл нь цангис , elderberry , tart интоор зэрэг бодисууд дээр байдаг.

Жимсний салат буюу жимс ургуулдаг жорыг үзээрэй. (Жирийн ялам модны цагаан, бүдүүн үртэстэй цагаан бөөрөлзгөнөтийг бүү буруугаарай).

5 -

Чи бол Супер-Үрийн үү?

Хэдийгээр Чиа Амьтныг хэдэн арван жилийн өмнө хаясан ч гэсэн зарим үр хөврөлийн үрийг хадгалж үлдэх сайн шалтгаан байж болох юм. Шилний өндөр нь хүнсний үрийг альфа-линоленийн хүчил (омега-3 тосны үрэвслийн эсрэг үрэвсэлтэй гэж үздэг) баялаг эх сурвалж болдог. Юу ч гэсэн урьдчилсан судалгаагаар chia үр нь таны холестериныг зүрх судасны өвчний эрсдэлт хүчин зүйлсийг шалгаж, бууруулахад тусалдаг гэж үздэг.

Ихэнх дэмжигчид таны хоолны дэглэмд байгаа chia үрийг нэмэгдүүлснээр эрчим хүчийг нэмэгдүүлж, мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах, ясны эрүүл мэндийг хадгалах замаар эрүүл мэндээ сайжруулна гэжээ. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн эдгээр заргын аль нэгийг дэмжих нотолгоо бага байна.

Хэдийгээр chia үрийг мөн жингийн алдагдлыг багасгахын тулд өргөн хэрэглэдэг гэж үздэг боловч жингийн алдагдалыг бууруулахад нөлөөлдөг нотолгоо сул байна. Үнэн хэрэгтээ одоогийн судалгаагаар хии биеийн жинд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй байгааг харуулж байна.

Related: Chia-ийн талаар юу мэдэх вэ?

Chia оролдож үзэх арга замууд нь энэ Chia өглөөний курс жор, энэ Chia шатаасан тахианы nugget жор.

6 -

Доод цусан дахь холестерины мөөгөнцөр

Молекулыг идэх нь холестериныг бууруулахад тустай байж болох юм. Судалгаанд нийт 1,500 хүн оролцсон 28 судалгаагаар судлаачид маалингын үр хөврөлийн нийт холестерин болон LDL холестролын хэмжээг мэдэгдэхүйц багасгасан байна. HDL ("сайн" гэж нэрлэгддэг) холестерины түвшинг үлэмж өөрчилсөн. Өөрөөр хэлбэл, молекулын холестерин бууруулах нөлөө нь эмэгтэйчүүдэд (ялангуяа цэвэршсэн эмэгтэй), холестерины түвшин өндөр байгаа хүмүүс илт харагдаж байна.

Шилэн болон зүрхний эрүүл омега-3 тосны хүчлээр баялаг, маалингын үрийг чихрийн шижин , цэвэршилтийн шинж тэмдгүүд , өмнөх судалгаанд цусны даралт ихсэх зэргийг харуулсан.

Холбоо: Flaxseeds-ийн эрүүл мэндийн ач тус

Мөөгөнцөр (жишээлбэл кофе бутлагчаар) үр тариа, жүрж болон бусад хоолонд нэмээд үзээрэй.

7 -

Өндөг нь холестерол бууруулах боломжтой

Овъёос дахь бодис нь таны холестериныг хадгалахад тусална. Судалгаанд нийт холестерины хэмжээгээр 367 хүн оролцсон бөгөөд тэд бүгд дөрвөн долоо хоногийн турш улаан буудайн эслэг, эслэг бета-глюкан агуулсан тарианы хоёр нэгжийг өдөр бүр иддэг байв. Судалгаанд хамрагдсан 345 хүнийг судалж үзэхэд судлаачид LDL-ийн холестерин нь овъёос-глюканы үр тарианы агууламжаас доогуур түвшинд байгааг тогтоосон байна.

Бета-глюкан нь мөн мигакай гэх мэтийн мөөг зэрэг олон тооны мөөгөнд олддог. Туршилт-хоолойн судалгаагаар бета-глюкан нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, улмаар хорт хавдартай тэмцэх боломжтой болдог. Гэсэн хэдий ч бета-глюканы хүний ​​хувьд хорт хавдрын эрсдэлийг багасгах чадавхи бага байдаг.

Байгалийн хэд хэдэн бодисууд (үүнд psyllium ба gllucomannan) нь холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг.

8 -

Carob эрүүл холестерины түвшинг тогтоох

Шоколад орлуулагч эсвэл чихрийн шоколад орлуулагч гэж нэрлэгддэг байж магадгүй юм. Carob нь холестериныг өндөр түвшинд байлгах байгалийн эмчилгээ гэж үздэг (зүрхний өвчний хөгжилтэй холбоотой). Холестерины түвшинг багасгахын тулд карбобыг ихэвчлэн целлюл хэлбэрт хэрэглэдэг (эрчим хүчний баар болон бусад "хүнсний бүтээгдэхүүн" гэх мэт).

Хэд хэдэн жижиг судалгаанууд (2010 оны тайланд Хүний хоол тэжээлийн ургамлын фракцыг багтаасан) таны карбон капсулыг агуулсан хоол хүнс зэрэг нь LDL ("муу" холестерол) болон холестролын түвшинг бууруулахад тусална. Гэсэн хэдий ч карбобыг өндөр холестролыг эмчлэхэд хэрэглэхээс өмнө илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг.

Carob chia pudding-т хэрэглэдэг зарим амтат арга замууд байдаг. Шилэн эсийг (карбогын холестерин бууруулах арга хэмжээг хариуцаж байгаа бодисын хэмжээг нэмэгдүүлнэ), өдөр тутмын хоолны дэглэм дэх үр тариа, самар, үр, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо гэх мэт өндөр зэрэглэлийн шилэн тэжээлийг оруулаарай.

9 -

Цусан дахь холестролыг Анартай хамт тарина

Сүүлийн жилүүдэд анар жимсний шүүс зүрхний эрүүл мэндэд тустай үр өгөөжийг хүлээн зөвшөөрч чадсан. Гэсэн хэдий ч, анар жимсний хальс нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж болох талаар нотолгоо бий. Антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг бодисууд агуулсан анартай хальс нь цусан дахь холестериныг шалгаж, зүрх сэтгэлдээ тусалж чадна.

Анар жимсний хальс, холестерины хяналтын хамгийн сүүлийн үеийн судалгаануудаас харахад 2014 онд Нотолгоонд суурилсан нэмэлт болон антибиотик анагаах ухаанд малын суурьтай судалгааг багтаасан болно. Өндөр өөх тос дээр байрлуулсан малын бүлгийн хэсгийг судалгаанд хамрагдсан амьтад анаран хальсан хандаар эмчилсний дараа нийт холестерин дэх их хэмжээний бууралт.

Хамааралтай: Анар жимс хальс нь эрүүл мэндэд ашиг тустай

Анар үрийг зууш болгон идэх буюу тараг дээр нь цацаж үзээрэй. Мөн энэ анар манжин салатны жор эсвэл энэ бууцай-анарны салат жорыг үзээрэй.

Холестерины менежментийг дэмжих бусад жимсний ханд нь goji жимс, acai, black currant , chokeberry зэргээс бүрддэг нэгдэл юм. Жимс, усан үзэм нь их хэмжээгээр агуулагддаг, антоцианинууд гэж нэрлэгддэг холимог бодисууд нь таны холестерины түвшинг сайжруулахад тусална.

_{Эх сурвалж:}

_{Садегипурур А, Eidi M, Илчизадех Каваний А, Ghahramani R, Shahabzadeh S, Анизиан А. Липид Өндөр Lipid Diet Fed Male Rats дахь Punica granatum L. Peel-ийн нөлөөг бууруулах. Evid Based Complement Alternat Med. 2014; 2014: 432650. doi: 10.1155 / 2014/432650. Epub 2014 Sep 10.}

10 -

Какаоны зүрх сэтгэлд

Өнгөрсөн судалгаагаар какао ханд нь зүрхний өвчний эсрэг хамгаалалтыг сайжруулж, цусан дахь холестериныг багасгаж, чихрийн шижинтэй хүмүүст цусны судсыг гэмтээхээс урьдчилан сэргийлсэн байдаг. Хэд хэдэн судалгаанаас харахад шоколад хэрэглэх нь холестериныг багасгана гэж үзэж байгаа боловч дүгнэлт гаргахаас өмнө илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг.

Дэлгэрэнгүй: Какаогийн ашиг тус

Какаоны хэрэглээг дээшлүүлэх нь пробиотик бактери , дархлааны системийг идэвхжүүлэн, гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулж буй үр дүнтэй нянгуудыг дэмжиж өгдөг. Америкийн Клиникийн Амин Клиникийн сэтгүүлээс хийсэн судалгаагаар какао дахь зарим антиоксидантууд пребиотикууд (пробиотикуудад зориулсан эрчим хүчний эх үүсвэр болж, "нөхөрсөг бактери" гэж нэрлэхэд туслах хоол боловсруулах чадваргүй бодис) байж болохыг судлаачид олж мэдсэн.

Судалгаанд нийт 22 эрүүл хүн 4 долоо хоногийн турш өдөр бүр антиоксидант баялаг, антиоксидант ядуу какао ууж байна. Судалгааны үр дүнгээс үзэхэд антиоксидант баялаг өдөр тутмын хэрэглээ нь пробиотик бактерийн тоог ихэсгэж байгааг харуулж байна. Антиоксидантаар баялаг ундаа нь C-реактив уураг, үрэвслийн шинж тэмдгийг бууруулдаг.

11 -

Холестеролыг Kefir-тай цухуйж байна

Тараг шиг тахианы мах нь ихэвчлэн исгэсэн сүүгээр хийсэн хоол юм. Пробиотикуудад баялаг, kefir нь дархлааг сайжруулж, хоол боловсруулах тогтолцоог эрчимжүүлж, нийтлэг эрүүл мэндийн асуудлуудаас хамгаалах замаар эрүүл мэндийг сайжруулна гэж хэлдэг. Жишээлбэл, олон хєхний хавьтуулагч нь хедерестеринийг холестериныг шалгаснаар зїрхний эрїїл мэндийг хамгаалж чадна гэж їздэг.

Холбоо: Кофирын 4 ашиг

Хэдийгээр ходоодны цусан дахь холестерины түвшинг бага байлгах нотолгоо бага байгаа боловч урьдчилсан судалгаагаар шар буурцгийн сүүгээр хийсэн кофаб нь холестерины эсрэг эмчилгээг санал болгодог. Хэрвээ та холестериныг бууруулах байгалийн аргаар хайж байгаа бол ногоон цай уух, дунд зэргийн шар буурцаг идэх, шанцай хэрэглэх зэргийг амтлахыг хичээ. Үүнээс гадна зарим судалгаагаар овъёос, маалингын үр, мөөгөнцөр, халуун цай зэрэг нь холестериныг өндөр байлгахад туслах болно.

12 -

Acai таны холестеролыг хянаж чадах уу?

Таны холестериныг харж, зүрхний өвчнөөс зайлсхийхийн тулд эрүүл хоол хүнс чухал үүрэгтэй. Үнэндээ Америкийн Клиникийн Эмнэлгийн Удиртгалаас хийсэн судалгаагаар зүрх-эрүүл хооллолт (жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тос багатай сүү, тослог загас гэх мэт), элсэн чихэр, давс) 3 сарын хугацаанд холестерины хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулсан байна.

Цусан дахь холестерины түвшинг бууруулахад илүү их туслалцаа хэрэгтэй бол acai гэж нэрлэдэг байгалийн арга нь ашигтай байж болно. Хэдийгээр холестерин бууруулах нөлөө нь acai-ийн судалгаа хязгаарлагдмал боловч урьдчилсан судалгаагаар антиоксидант баялаг жимс LDL холестролын түвшинг бууруулахад тустай байж болох юм.

Acai-д илрэх антиоксидант нэг төрлийн антоцианин нь цусны даралтыг бууруулж, атеросклерозтой тэмцэхэд холестериныг багасгахаас гадна цусны даралт буурах явдал юм. Та мөн интоор, бөөрөлзгөнө, нэрс, усан үзэм зэргийг дүүргэх замаар anthocyanins дээр ачаалж болно.

Гурван acai аяга, acai өглөөний аяганд зориулсан жор юм.

13 -

Эрүүл зүрх сэтгэлийн ургамлын стерол

Хоол хүнс, ургамлын стерол нь байгальд олддог нь холестериний бүтэц, үйл ажиллагаанд төстэй химийн бодисууд байдаг. Өмнөх судалгаагаар ургамлын стеролын баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр таны холестеринийг шингээх чадварыг бууруулж, улмаар зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулна (улс оронд нас баралтын тоо нь нэг шалтгаан болдог).

Хоол тэжээл, метаболизм, зүрх судасны өвчин судлалын судалгаагаар бодисын стерол баяжуулсан тараг уух эсвэл ургамлын стерол үнэгүй тараг ууж хэрэглэсэн бодисыг хэрэглэснээр 108 хүнийг 2 сарын турш хоёр удаа өдөрт 2 удаа хэрэглэсэн. Судалгааны төгсгөлд ургамлын-sterol бүлгийн гишүүд нийт холестерин ба LDL ("муу") холестерины хэмжээ эрс буурсан (хяналтын бүлгийн оролцогчидтой харьцуулахад). Судалгааны зохиогчдын үзэж байгаагаар phytosterols нь бодисын солилцооны синдромтой хүмүүст зүрхний өвчинд учрах эрсдлийг багасгахад тус дөхөм болох юм.

Ургамлын стеролыг хоолны дэглэмд нэгтгэхийн тулд бүйлс, самар, ургамлын тос (чидун тос, гүнжидийн тос), улаан буудайн хивэг, улаан буудайн үр хөврөл зэрэг хоол хүнсээр баяжуулах хэрэгтэй. Үүнээс гадна олон баяжуулсан хоол хүнс (үр тариа, жүржийн шүүс гэх мэт) ургамлын стерол агуулдаг.

Хэдийгээр ургамлын стерол агуулсан хоол хүнсний нэмэлт тэжээл нь их холестериныг ихээр хэрэглэдэг гэж үздэг боловч цөөн тооны судалгаагаар ургамлын стеролын холестерины эсрэг үр нөлөөг туршиж үзсэн байна.

14 -

Зүрхний довтолгооноос сэргийлэх алим?

Өдөрт 735,000 америкчууд зүрхний шигдээс үүсгэдэг бөгөөд өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн мэдээгээр Зүрхний шигдээсийн эрсдэлт хүчин зүйлийн нэг нь ишеми юм. Титэм артерийн бөглөрөлөөр дамжин зүрхнийх нь цусны урсгал буурсан байдаг. Хэдийгээр эрүүл амьдралын хэв маягийн олон арга барил (тэнцвэртэй хоолны дэглэм, байнгын дасгал хөдөлгөөн хийх, тамхи татахаас зайлсхийх, стрессийг зохицуулах гэх мэт) нь зүрхний дайралтыг зогсооход шийдвэрлэх ач холбогдолтой боловч алим pectin зэрэг байгалийн эмчилгээ нь ишемийн эсрэг тэмцэхэд туслах болно .

Алимны алимны уусмалд шингэсэн шилэн алимны пектиныг шинжлэх ухааны судалгаа шинжилгээнд туршиж үзсэн. Гэсэн хэдий ч зарим урьдчилсан судалгаа (2014 онд Хоол тэжээл судлал, практикт хэвлэгдсэн мал амьтдын судалгааг багтаасан) алим пектин омемитэй тэмцэхэд тусалж болох юм. Хулгайн сорилд судлаачдын бичсэнээр алим pectin нь артерийн бөглөрөлттэй холбоотой гэмтэлээс зүрхний булчингийн эсүүдийг бамбайлгоход тусалсан болохыг тогтоожээ.

Холбоо: Apple Pectin-ийн ашиг тус

Мөн алим pectin нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, цусан дахь холестерины түвшинг бууруулах замаар зүрхний өвчнөөс сэргийлэхэд тусалдаг болохыг нотолж байна. Гэсэн хэдий ч, алим пектиныг ямар ч төрлийн зүрхний өвчний эсрэг хамгаалалт хийхийг зөвлөдөг болохоос илүү судалгаа шаардлагатай.

15 -

Унтах нь таны зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж чадах уу?

Антиоксидант, үрэвслийн эсрэг нэгдлүүд, эрдэс бодисууд, хүчиллэг, линолений хүчил, линолений хүчил (омега-3 өөх тосны хүчлийн) зэрэг амин дэмийн хүчлийн баялагууд, антиоксидантууд нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг нэгдлүүд, эрдэс бодис, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, өвчин.

Одоо зүрхний эрүүл мэндэд самнах үр нөлөөг судлах шинжлэх ухааны судалгаа байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч, 2011 оны судалгаагаар Эмийн ургамлын сэтгүүлд нийт 36 хүн насанд хүрэгсэд нь 1.06 унци буюу хар самар буюу антиоксидантыг 30 өдрийн туршид иддэг байна. Үр дүн нь англиар самрын хэрэглээ нь зүрх судасны эрүүл мэндийн хэд хэдэн арга хэмжээг сайжруулахад хүргэсэн (хар самрын хэрэглээтэй харьцуулахад).

Зүрхний эрүүл мэндээ хамгаалж, зүрхний өвчний эрсдлийг багасгахын тулд цусан дахь холестерин, цусны даралтаа хадгалах, стрессийг бууруулах, эрүүл хооллолт, тогтмол дасгалаа хийх нь маш чухал юм.

16 -

Эрүүл зүрхтэй цангисуур

Судалгаагаар cranberries зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж болохыг харуулж байна. Туршилтын хоолойд туршилт хийхэд эрдэмтэд цангис жимсний шүүсийг алим, какао, улаан дарс, ногоон цайтай нь харьцуулж үз. Тэдний үр дүнгээс харахад цангис жимсний шүүс нь цусны судаснуудаас урьдчилан сэргийлэх, цусны даралт ихсэхээс хамгаалдаг нэгдлүүд байдаг.

Цангисууд хүний ​​зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжих боломжтой эсэхийг судлахын тулд илүү их судалгаа хийх хэрэгтэй. Өмнөх судалгаагаар антиоксидант баялаг жимс нь шээсний замын халдвараас урьдчилан сэргийлэх, бохь өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулсан.

Байгалийн хэд хэдэн бодис нь зүрхний эрүүл мэндийг хамгаалж байдаг. Маалинга нь ходоод гэдэсний холестериныг шалгахад тусалдаг. Тухайлбал, Д витамин нь үрэвсэл (зүрхний өвчинд үзүүлэх эрсдэлт хүчин зүйл) -ийг зогсоож чадна.

17 -

Зөвлөмж

Хэрэв та ямар ч төрлийн эм хэрэглэхийг оролдож байгаа бол эмчилгээний талаар ямар нэгэн өөрчлөлт хийхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь маш чухал юм. Өөртөө анхаарал тавих болон уламжлалт тусламжаас зайлсхийх нь ноцтой үр дагавартай байдаг.

_{Эх сурвалж:}

_{Caton P, Pothecary MR, Lees DM, Khan NQ, Wood EG, Shoji T, Kanda T, Rull G, Corder R. судас эндотелийн функцийг procyanidin-rich foods ба ундаагаар зохицуулдаг. J Agric Food Chem. 2010 оны 4-р сарын 14; 58 (7): 4008-13. doi: 10.1021 / jf9031876.}

_{Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA нар. Хар ба англи самрын хэрэглээний зүрх судасны нөлөө. J Med Food. 2011 оны 9; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169. Epub 2011 4 сарын 13.}

_{Ким, Y.-I., Хирай, С., Такахаши, Х., Гото, Т., Өяан, В., Цүгэй, Т., Кониши, В., Фүжи, Т., Инхай, С., Иижима, Улаан лоолийн гаралтай карбадиазидийн хүчил нь PPAR α (α-α, оки, К, К, хулганад анхдагч гепатоцитүүдэд триглицеридын хуримтлалыг багасгахын тулд agonist. Мол. Nutr. Хүнсний давтамж, 55: 585-593. doi: 10.1002 / mnfr.201000264}

_{Hossain S, Hashimoto M, Choudhury EK, Alam N, Hussain S, Hasan M, Choudhury SK, Махмуд I. Хоолны мөөг (Pleurotus ostreatus) нь атерогенийн липидийг гиперколестролизмын харханд суулгадаг. Клин Экс Pharmacol Physiol. 2003 оны 7; 30 (7): 470-5.}

_{Lee YJ1, Choi DH, Kim EJ, Kim HY, Kwon TO, Kang DG, Lee HS нар. Morus alba L.-ийн харшлын эмгэг, гиполипидемик болон судасны хамгаалалтын нөлөө нь атерерогенийн хооллолтыг хооллодог. Am J Chin Med. 2011; 39 (1): 39-52.}

_{Lim Lim, Kim MY, Lee J. Apple peptin нь хоолны шилэн эс юм. Энэ нь ишемийн / рецепусын хулганы загвар дээр апоптозыг саатуулдаг. Nutr Res Pract. 2014 оны 8-р сар, 8 (4): 391-7. doi: 10.4162 / nrp.2014.8.4.391. Epub 2014 Тавдугаар сарын 15.}

_{Пан А, Yu D, Demark-Wahnefried В, Франко OH, Лин X. Мета-шинжилгээний үр дүнг цусны липидийн үр нөлөөний шинжилгээнд оруулсан болно. Am J Clin Nutr. 2009 оны 8-р сар; 90 (2): 288-97. doi: 10.3945 / ajcn.2009.27469. Epub 2009 Jun 10.}

_{Reidlinger DP, Darzi J, Hall WL, Үрийн PT, Chowienczyk PJ, Сандерс ТТ; Зүрх судасны өвчний эрсдэлийг судлах судалгаа (CRESSIDA) судлаачид. Эрүүл, дунд насны, ахимаг насны эрэгтэйчүүд, эмэгтэйчүүдэд зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх оношлогоо, эмчилгээний одоогийн удирдамж хэр үр дүнтэй вэ? Санамсаргүй хяналттай туршилт. Am J Clin Nutr. 2015 оны 5-р сар, 101 (5): 922-30. doi: 10.3945 / ajcn.114.097352. Epub 2015 March 18.}

_{Руиз-Росо Б, Quintela JC, de la Fuente E, Haya J, Pérez-Olleros L. Полифенол агуулсан баялаггүй карбоб нь нийт болон LDL холестролыг гиперхолестеролемик сорилоор бууруулдаг. Ургамлын гаралтай хоол 2010 оны 3-р сар, 65 (1): 50-6. doi: 10.1007 / s11130-009-0153-9.}

_{Салюера TE, Pounis GD, Koutelidakis AE, Richter DJ, Yfanti G, Kapsokefalou M, Goumas G, Chiotinis N, Diamantopoulos E, Zampelas A. Phytosterols нэмэгдэл нь сийвэнгийн синдромын өвчтөнд сийвэнгийн жижиг, нягт LDL түвшинг бууруулдаг. Nutr Metab Cardiovasc. 2012 оны 10; 22 (10): 843-8. doi: 10.1016 / j.numecd.2010.12.004. Epub 2011 оны 2-р сарын 12}

_{Tzounis X, Rodriguez-Mateosa A, Vulevic J, Gibson GR, Kwik-Uribe C, Spencer JP. Санамсаргүй, хяналттай, давхар сохор, кроссоверын судалгааг ашиглан какаоны гаралтай флаванолыг эрүүл хүн дээр пребиотик үнэлгээ хийх. Am J Clin Nutr. 2011 оны 1-р сар; 93 (1): 62-72. doi: 10.3945 / ajcn.110.000075. Epub 2010 оны 10-р сарын 10.}

_{Цуврал TM, Тош SM, Gibbs AL, Brand-Miller J, Duncan AM, Hart V, Lamarche B, Thomson BA, Duss R, Wood PJ нар. Оптикийн β-глюканы физик-химийн шинж чанар нь хүний ​​LDL холестролыг багасгах чадварт нөлөөлдөг. Am J Clin Nutr. 2010 оны 10; 92 (4): 723-32. doi: 10.3945 / ajcn.2010.29174. Epub 2010 оны 7 сарын 21.}

Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.